Ako viete, že ste v ketóze?
Existujú 3 typy ketónových teliesok:
ktoré je možné merať v krvi, dychu a moči.
Meranie ketolátok v moči je veľmi jednoduché a veľmi lacné. Odporúča sa, ak ste v kete začiatočníci. Je založená na farebnej reakcii: čím tmavšia je intenzita farieb, tým lepšia.
- Meria iba časť ketolátok.
- Nejde o skutočnú mieru ketózy, pretože výsledok sa líši v závislosti od stupňa hydratácie tela (dehydratácia môže viesť k falošne zvýšeným výsledkom).
- Keď sa telo začne adaptovať na ketózu, nastáva proces absorpcie ketolátok z moču a potom budete úplne zbytočne sklamaní, pretože nebudete merať žiadnu ketózu, aj keď ste v ketóze.
Meranie ketolátok v dýchaní nie je skutočnou mierou ketózy, ale má určitú spoľahlivosť. Je to oveľa nákladnejšie ako testovanie moču.
Meranie ketolátok v krvi je najdrahšou, ale najspoľahlivejšou metódou na hodnotenie nutričnej ketózy. Ukazuje presne stav ketózy. Zvyčajne sa na ňom používa rovnaký princíp a meracie zariadenie ako na kontrolu hladiny glukózy v krvi, ale testy sú drahé a navyše je potrebné pichnúť prstom. Používame ich na to, aby sme vedeli, keď robíme niečo zlé.
Nižšie uvádzame rôzne hodnoty ketózy a ich význam:
Optimálna nutričná ketóza prospešná pri chudnutí je medzi 1 a 3.
Fotografie sa snímajú pomocou bezplatnej aplikácie „ImageSearch Man“, ktorá poskytuje obrázky z webov:
„Bezplatné“ príznaky, že ste v ketóze (zmiznú, keď sa stanete keto-adaptovanými)
- Dych voňajúci acetónom (časom mizne).
- Difúzna svrbiaca pokožka, vyrážka (časom zmizne) .
- Ťažká smäd (nezmizne s časom).
- Časté močenie, veľké množstvo moču (pretože konzumujete veľké množstvo tekutín a kvôli zníženej inzulínovej rezistencii až do zrušenia)
Buďte keto Buďte šťastní !