Ako vychovávať zdravé deti
DIEŤA 0-12 rokov
1. Podanie všetkých odporúčaných vakcín
Pre deti do 12 rokov sa odporúčajú vakcíny proti hepatitíde A a B, DTaP (záškrt, tetanus a čierny kašeľ), ovčím kiahňam a obrne.
Pre dievčatá staršie ako 11 rokov odporúča americké stredisko pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) ľudský vírus papilómu.
Ďalej je uvedený plagát s vakcínami potrebnými pre 6-ročné dieťa, ktorý vytvoril CDC.
2. Vyvážená strava
American Heart Association, USA odporúča stravu bohatú na celozrnné výrobky (hnedá ryža, pohánka, otruby, ovsené vločky, popcorn, musli, celozrnné cestoviny, divoká ryža, quinoa, raž), zeleninu a ovocie. V malom množstve sa odporúčajú nasýtené tuky, trans-tuky, soľ a cukor. Po 2 rokoch by mali deti piť odtučnené mlieko.
3. Fyzické cvičenia
USA Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb (HHS) odporúča deťom dennú fyzickú námahu najmenej jednu hodinu. Cyklistika, futbal, beh alebo akýkoľvek iný šport, ktorý si vyžaduje telo dieťaťa, sú veľmi dobré; ide o to, aby sa dieťa potilo aspoň hodinu denne. Pokiaľ ide o televízor, odporúča sa, aby čas strávený pred ním nepresiahol 2 hodiny denne.
4. Diskusie rodič - dieťa
Poskytovanie stravy a prístrešia nie je všetko o výchove detí. Diskusie rodičov s nimi sú nevyhnutné pre určenie problémov, ktoré majú, a pre ich školenie, aby dokázali čeliť problémom budúcnosti. Súčasťou súboru povinných diskusií sú aj diskusie o sexualite. Máte pravdu, väčšina rodičov sa pýta, aký je správny vek na také diskusie. Závisí to od dieťaťa, ale v zásade po 6 rokoch využite každú príležitosť, ktorú vám dieťa poskytne prostredníctvom svojich vlastných otázok. Postupným starnutím sa bude čudovať, ako veci okolo neho fungujú. Nevyhnutne to príde aj na záležitosti plodenia. Nedostatok adekvátnej sexuálnej výchovy v ranom veku je živnou pôdou pre neskoršie závažné chyby (omylom tínedžeri, pohlavné choroby atď.).
DOSPELÝ, 13-18 ročný
1. Podanie všetkých vakcín
Odporúča sa, aby dospievajúci dostávali vakcíny proti chrípke (ročne), meningitíde a tetanu. Dievčatá môžu podstúpiť prvú gynekologickú prehliadku vo veku od 13 do 15 rokov a ak tak ešte neurobili, vakcínu proti ľudskému papilomavírusu.
2. Vyvážená strava
Výživa samozrejme naďalej vzbudzuje obavy. Tínedžer bude jesť tie jedlá, ktoré sú v domácnosti. Rodičia, ktorí skutočne nakupujú, majú povinnosť kupovať jedlo, ktoré neohrozuje zdravie ich detí. Nekupujte pre svoje potešenie rôzne jedlá, o ktorých viete, že by mohli vášmu dieťaťu ublížiť, a čakajte, až pochopí, čo vy sami nemôžete.
3. Fyzické cvičenia
V dospievaní môžu nastať problémy, najmä u dievčat, s tým, ako vyzerajú. Odporúča sa zvýšená starostlivosť rodičov, aby sa šport nestal posadnutosťou a nevyčerpal tínedžera.
V tomto veku sa odporúča zapojiť sa do rôznych kolektívnych športov, ktorých cieľom je okrem výhod spojených so samotným fyzickým účinkom aj zvýšenie sebaúcty a precvičovanie tímovej práce. Opatrne! Šport by sa mal páčiť tínedžerom, nie rodičom.
4. Psychický stav. Diskusie medzi rodičmi a deťmi
Komunikácia je v tejto vekovej skupine veľmi dôležitá. Hrozia poruchy stravovania, úzkosť a stres spôsobené reakciami v skupinách, v ktorých pracujú, ale aj závažnejšie duševné choroby. V tomto veku môže byť tabak, alkohol, drogy a pohlavie vážnou hrozbou pre duševné a/alebo fyzické zdravie adolescenta. Aj keď to adolescenti zvyčajne zdráhajú, mali by sa ich rodičia pokúsiť upozorniť na nebezpečenstvá a ich dlhodobé dopady.