Ako Minodora schudla 22 kilogramov len za 8 mesiacov, som vôbec nebol „hladný“, nebolelo to
Asi pred štyrmi rokmi urobila Minodora radikálnu zmenu vo svojom živote a rozhodla sa schudnúť. Sen sa mu podarilo splniť po prijatí zdravšieho životného štýlu a tak sa mu podarilo schudnúť cez 20 kilogramov.
Po dosiahnutí hmotnosti, ktorú si želala dlho, musela speváčka pokračovať v organizovanejšej strave, aby opäť nepriberala.
Ako Minodora zhodila 22 kilogramov za pouhých 8 mesiacov? Tu je diéta, ktorú dodržiaval!
Fanúšikovia speváčky boli ohromení jej veľkolepou premenou, a preto ju požiadali, aby im povedala, aký je jej recept na úspech. Pred časom speváčka prezradila, akú stravu drží, priamo na svojej stránke na sociálnych sieťach.
„Videl som, že veľa z vás sa ma pýtalo na čaj! S čajom je to pravda, ráno a večer vypijem veľkú šálku a výsledkom je, že vám zníži chuť do jedla. Chutí veľmi dobre, nepije sa s cukrom, s ničím. Inak stále držím diétu, mám ešte 8 kg na chudnutie. Tiež ti hovorím, že nejem nič vyprážané, okrem rúry, na grile alebo varené! Nejem vôbec tuk, nejem cestoviny, ryžu ani zemiaky, bez sladkostí po 7. hodine večer a o 10. hodine spím, aby som nemal hlad. Je veľmi dôležité dodržiavať hodiny varenia., napísala Minodora na Facebooku.
Čo umelec zje v deň diéty, ktorá obsahuje tri hlavné jedlá a dve občerstvenie:
Raňajky
„Ráno jem rôzne veci, napríklad ľahký syr, ktorý natriem na krokety (...) alebo jogurt s 2% tuku, chudú kuraciu šunku, vedľa nej uhorku, s paprikou paprikou alebo paradajkou. Môžete tiež jesť miešané vajcia, ale panvica by mala byť obložená iba hroznovým alebo olivovým olejom. Môžete jesť slabý syr alebo dve kuracie klobásy, kávu s 1,5 mliekom bez cukru alebo čaj. Už nepoužívam cukor do nápojov. “.
Užite si o 12:00
„Ovocie, najviac 300 gramov. Ovocie sa konzumuje v prvej časti dňa ako občerstvenie. “
Obed
„V prvej časti programu chudnutia (a tu chcem povedať, aby som dosiahol výsledky) je lepšie podávať najviac kuracích pŕs, pretože nemá toľko tuku ako stehná, aj keď sú grilované . Kuracie prsia sa dajú grilovať s dusenou zeleninou, cuketou, mrkvou, brokolicou, karfiolom alebo sáčkovou zeleninou s trochou masla - ale trocha - a podľa chuti sa varia so zeleninou. Množstvo je dôležité! Musíte vážiť 250 gramov zeleniny a 150 gramov mäsa. (...) Môžete tiež podať slepačiu polievku so všetkou možnou zeleninou, okrem zemiakov, ryže alebo cestovín a bez oleja. Uvidíte, že tuku, ktorý zostane po stehnách, je dosť! Môžete tiež jesť ryby, ale nie mastné, v rúre alebo na grile, so zeleninou! '.
Ochutnajte o 17:00
„Pohár 2% jogurtu s 30, pozor! 30 gramov akýchkoľvek druhov semien, ako sú kešu, lieskové orechy, slnečnicové semiačka, mandle ... čo máte radi.“
Čína o 19:00
„Paradajkový šalát s uhorkami, teda bulharský, tuniak alebo dokonca kuracie prsia. Každopádne niečo ľahké. Po 7. hodine večer nič iné ako voda. Ani jablko! Takto som sa najedol, vôbec som „nehladoval“, žalúdok nikdy nehladoval. Musíte byť trochu vynaliezaví. (...) Videli ste niekoľko príkladov jedla a je ich veľa. Povedal som ti, že musíš mať fantáziu a brať do úvahy hodiny. (...) Okrem toho som trikrát týždenne športoval hodinu, plus masáže a to je všetko. (...) Rovnako dôležité je byť trpezlivý, byť trpezlivý, byť trpezlivý a brať to s ľahkosťou! Schudol som 20, 22 kilogramov za 8 mesiacov ... “, Dodala Minodora a povzbudila svojich fanúšikov.
Poukázala na to, že nie je také ťažké schudnúť, ak chcete. Musíte mať len trochu disciplíny.
Ak si chcete pozrieť ďalšie obrázky Minodory, otvorte galériu fotografií vyššie!