Ako vylúčiť toxíny z tela po novoročnej párty
Zneužili ste jedlo a pitie na stole na novoročnej párty? Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašim telom!
Na novoročnom stole nechýba šalát s majonézou, sarmale, klobásy, bravčový steak, cozonac a mnoho ďalších dobrôt. Zjedli ste všetko, doplnili ste menu dokonca pohárom vína alebo kvapkou šampanského? Vaše telo potrebuje rýchly detox, aby sa za jednu noc zbavilo všetkých toxínov, ktorými ste ho zahltili.
Vzdajte sa pocitu viny, ktorý vás pokúša, a zamerajte všetku pozornosť na detoxikáciu tela.
Na pár dní sa vzdajte mäsa - Áno, jedlá, ktoré zostanú po silvestrovskej párty, vás môžu zaujať, ale vôbec vám nepridajú na dobrej nálade. Skúste sa na pár dní vzdať ťažko stráviteľného mäsa a jedál a konzumujte zeleninu a ovocie, či už surové alebo varené. Bohaté na základné živiny, ale aj na vodu, zelenina a ovocie vyživujú telo, hydratujú ho a sú tiež ľahko stráviteľné, čo poskytuje zaslúžený oddych od tráviaceho systému.
Pite veľa čaju - Hydratácia je dôležitá a pitie čaju zvlhčuje telo, ale ak pijete tráviace čaje, urýchlite proces vylučovania toxínov. Čaj zo zázvoru, citrónu alebo mäty sú mimoriadne prospešné pre zdravie tráviaceho traktu, takže sa na ne môžete spoľahnúť počas postsilvestrovskej detoxikácie. Čaj so silným antioxidačným účinkom je čaj s matchou, vyrobený z prášku zo zeleného čaju. Matchu je možné pridať aj do smoothies z čerstvých surovín.
Epsomský soľný kúpeľ - horúci kúpeľ s dostatkom epsomskej soli vás nielen uvoľní, ale aj stimuluje vylučovanie toxínov z tela pokožkou. Využite tento trik a stimulujte telo k práci, zatiaľ čo vy relaxujete a nič nerobíte.
bežať - Potenie tiež pomáha eliminovať toxíny, takže by nebolo na škodu ísť v prvý deň roka na joggingovú prechádzku do parku. Výhodou je, že park bude prázdny a vy si budete môcť pokoj viac ako kedykoľvek predtým užiť. Ak beh nie je vaša obľúbená činnosť, vyskúšajte aspoň 20 minút jogy alebo pilates. Napríklad jóga nielenže navodzuje relaxáciu znížením hladiny kortizolu (stresového hormónu n.r.) v tele, ale stimuluje aj tráviaci systém, ktorý bude po malom pohybe fungovať efektívnejšie.
Drž sa ďalej od kávy alebo čierneho čaju - Pravdepodobne túžite po šálke kávy, najmä ak silvestrovská zábava trvala do rána, ale od kávy a čierneho čaju sa držte minimálne deň alebo dva. Doprajete tak telu oddych, ktorý potrebuje, aby sa dostal na nohy, vylúčením všetkých toxických látok.
Počkajte, kým nebudete hladní, a nejedzte, kým nebudete sýti - neunavujte telo procesom trávenia. Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní a prestaňte jesť skôr, ako sa budete cítiť ako na dedine. Týmto spôsobom dáva telu možnosť v pokoji stráviť.
Oddych - Aby sa telo rýchlo zotavilo po kulinárskych zneužívaniach Silvestra, je veľmi dôležité dostatočne si oddýchnuť. Počas spánku prebieha veľká časť procesu obnovy tela. Spíte, kedykoľvek cítite potrebu, nezabudnite sa však občas cez deň zobudiť a vypiť pohár vody alebo šálku čaju. Hydratácia a odpočinok sú dva triky, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
Konzumujte probiotiká - Probiotiká, teda dobré baktérie v črevách, vyrovnávajú gastrointestinálnu flóru a pomáhajú „prečistiť“ organizmus. Zahrňte do svojho jedálnička jedlá ako kefír alebo jogurt v dňoch po zimných prázdninách, keď ste preťažili tráviaci trakt mimoriadne ťažko stráviteľnými jedlami.