Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)
Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti (BMI) je hodnota, ktorá sa vypočíta pomocou výšky a hmotnosti osoby (hmotnosť/výška 2) vyjadrená v kg/m 2 a je variantom kvantifikácie množstva tkaniva (svalov, tukov, kostí), ktoré sa vráti jeden meter štvorcový povrchu tela.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
BMI pre deti a dospelých
V závislosti na BMI patria ľudia do jednej z nasledujúcich kategórií:
- podváha: menej ako 18,5 kg/m 2 .
- normoponderal: 18,5 - 24,9 kg/m 2 .
- nadváha: 25 - 29,9 kg/m 2.
- obezita I. stupňa: 30 - 34,9 kg/m 2 .
- obezita II. stupňa: 35 - 39,9 kg/m 2 .
- chorobná obezita: nad 40 kg/m 2 .
BMI pod 20 alebo nad 25 bol spájaný so zvýšenou úmrtnosťou. U detí sa BMI počíta odlišne od dospelých, pričom vzorec je rovnaký, ale získané hodnoty sa potom porovnajú s typickými hodnotami ostatných detí rovnakého veku.
Namiesto porovnania hodnôt získaných s pevne stanovenými prahovými hodnotami (ako v prípade dospelých) sa u detí získaný BMI porovnáva s percentilmi u detí rovnakého pohlavia a veku:
- podváha: pod 5. percentilom.
- nadváha: medzi 85. - 95. percentilom.
- obezita: nad 95. percentil.
Obmedzenie výpočtu BMI spočíva v tom, že vzorec nedokáže rozlíšiť medzi hmotou tukového tkaniva a svalovou hmotou človeka. Preto existuje tendencia preceňovať tukové tkanivo u osôb s vysokou svalovou hmotou (športovci) a podceňovať tukové tkanivo u osôb s nízkou svalovou hmotou.
BMI nie je veľmi spoľahlivý pre atletických a atletických ľudí s veľkým objemom svalovej hmoty, pretože by podľa výpočtového vzorca mali nadváhu alebo dokonca obezitu (napríklad kulturista Ronnie Coleman mal BMI 41,8 kg/m 2 - morbídna obezita podľa vzorca), preto je v ich prípade lepšie použiť index telesného tuku.
Dôležitejší ako BMI je tiež skutočne viscerálna adipozita (množstvo tuku v bruchu, vo vnútorných orgánoch), ktorá má úlohu v metabolickom syndróme a viacerých komplikáciách obezity.
Prevalencia obezity
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa prevalencia obezity od roku 1975 strojnásobila. Z celkového počtu dospelých nad 18 rokov má 39% nadváhu a 19% obéznych.
Medzi deťmi malo v roku 2016 nadváhu alebo obezitu 41 miliónov detí do 5 rokov a medzi deťmi vo veku 5 - 19 rokov 340 miliónov spadalo do rovnakých kategórií.
Použitie výpočtového vzorca BMI, ktorý je k dispozícii všetkým, umožňuje rýchle a presné určenie klasifikácie v hmotnostnej kategórii a následne umožňuje modifikáciu faktorov prostredia a uchovanie/návrat k normálnej a zdravej hmotnosti.
Komplikácie obezity
Vysoký BMI je hlavným rizikovým faktorom pre choroby, ako sú:
- kardiovaskulárne choroby (ischemická choroba srdca a mozgová mŕtvica - hlavná príčina smrti na celom svete v roku 2012); hypertenzia je prejav, ktorý sa vyskytuje hlavne u obéznych ľudí a pri každom stratenom kilogramu klesá krvný tlak súčasne o 1 mmHg.
- metabolické choroby: inzulínová rezistencia, cukrovka 2. typu, dyslipidémia (zvýšený cholesterol a triglyceridy v krvi) - so zvýšeným aterosklerotickým rizikom;
- muskuloskeletálne poruchy: osteoartróza;
- rakovina: napríklad endometria, prsníka, vaječníkov, prostaty, pečene, cholecystiky, obličiek, hrubého čreva;
- pľúcne choroby: syndróm spánkového apnoe - prejavuje sa hlasným chrápaním, ospalosťou počas dňa, rannými bolesťami hlavy, nepokojným spánkom s opakovanými prebúdzaniami, podráždenosťou a u detí hyperaktivitou a problémami so sústredením. Spánkové apnoe zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice, cukrovky, srdcového zlyhania, srdcových arytmií atď.
Moderná liečba obezity. Ako sa natrvalo zbaviť nadbytočných kilogramov
Ako bojovať proti obezite
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Komplikácie podváhy: BMI pod 18,5 kg/m2 nemusí byť nevyhnutne dobrý, ale môže viesť k hrozivým komplikáciám, ako je to v prípade obezity:
- neplodnosť: vyskytuje sa u žien, ktoré dlhodobo držia veľmi obmedzujúce diéty, ktoré majú nízky obsah kalórií, v dôsledku nepravidelného menštruačného cyklu alebo dokonca jeho absencie.
- osteomalácia: znížením kostnej denzity, pretože nie je dostatočný príjem vápnika a vitamínu D - pseudofraktúry holennej kosti, chrbtice atď., svalová slabosť.
- nedostatok vitamínov a minerálov: nedostatočný príjem, ktorý vedie k rôznym nerovnováham (napríklad: suchá pokožka, znížená zraková ostrosť, znížená citlivosť, krvácanie, zmätenosť atď., v závislosti od nedostatku vitamínu).
Dôležitosť zdravej hmotnosti
K nadmernému množstvu alebo chudnutiu dochádza, ak po dlhšiu dobu existuje nerovnováha medzi príjmom energie (jedlom, nápojmi) a výdajom energie (fyzickou námahou a energiou vynaloženou na udržanie životne dôležitých funkcií tela).
Aj keď sa v posledných rokoch kladie dôraz na nadváhu, je dobre známe, že deficit môže byť rovnako škodlivý. Ľudia s podváhou s BMI pod hranicou 18,5 kg/m 2 teda predstavujú riziko predčasnej smrti. Štúdie preukázali, že hodnoty s najmenším rizikom predčasnej smrti sú medzi 23,5 - 25 kg/m 2 u mužov a 22 - 23,4 kg/m 2 u žien.
Paradoxom obezity je lekárska hypotéza, ktorá uvádza, že v určitých špecifických prípadoch, ako sú starší ľudia alebo ľudia s chronickými chorobami, by obezita skutočne hrala ochrannú úlohu, pretože by bola spojená s dlhším životom ako ľudia s rovnakými vlastnosťami, ale s normálnou hmotnosťou. . Mechanizmus tohto procesu nie je známy, ale prežitie sa pripisuje skutočnosti, že chudnutie sa zvyčajne vyskytuje u ťažko chorých ľudí.
Výhody sa týkajú iba ľudí s nadváhou alebo osôb v I. štádiu obezity, pričom zvýšenie BMI skutočne zvyšuje riziko úmrtia.
Dosiahnutie a udržanie normálnej hmotnosti sa najčastejšie deje prijatím zdravého životného štýlu s vyváženým stravovacím správaním, vedomým obmedzením príjmu potravy a čo najväčšou redukciou sedavého životného štýlu.
Aj keď je obezita na prvom mieste v rebríčku metabolických chorôb za posledné roky, vzhľadom na sedavý životný štýl a západné stravovacie návyky, ktoré dosahujú úroveň globálnej epidémie, nesmieme zabudnúť na skutočnosť, že ide o chorobu, ktorej prevencia je dostupná pre všetkých., prostredníctvom minimálnych postupných zmien životného štýlu!