Kúpte si kapsuly omega-3 online športová výživa Engel

XXL výber vysoko kvalitných produktov Omega 3 - vo forme kapsúl, prášku a na pitie! NOVINKA: Teraz aj pre vegánov!

Omega 3 mastné kyseliny sú životne dôležité pre športovcov aj nešportovcov a hrajú dôležitú úlohu v našom tele. Na webe Sportnahrung-Engel.de môžete získať kapsuly omega-3 vyrobené z rybieho oleja alebo alternatívne z ľanového oleja, napríklad pre vegánsku stravu.

Či už tréning budovania svalov, strava alebo vášnivý vytrvalostný športovec. Od rekreačných športovcov po kulturistov alebo futbalistov by každý, kto dbá na zdravú výživu, nemal zanedbávať prísun omega 3 mastných kyselín.

XXL výber vysoko kvalitných produktov Omega 3 - vo forme kapsúl, prášku a na pitie! NOVINKA: Teraz aj pre vegánov! Omega 3 mastné kyseliny sú skvelé pre športovcov a

spolu 27 produktov

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Vrátane DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Viac informácií o omega 3 mastných kyselinách

Prečo potrebujeme tuk?

Na prežitie nepotrebujeme iba bielkoviny a sacharidy. Tuky hrajú v našom tele rovnako dôležitú úlohu, pretože plnia množstvo úloh. Napríklad sú dôležitým zdrojom energie - najmä pre mozog. Tuky sú tiež dôležitou súčasťou telesného tuku, ktorý nás chráni pred chladom. Ako nosiče vitamínov A, D, E a K rozpustných v tukoch môžu tiež podporiť ich trávenie.

Faktom je, že bez tuku by naše telo fungovalo iba z polovice. Ak si myslíte, že tuky by mali tvoriť 30 percent našej stravy, významne prispievajú k udržaniu nášho zdravia. Ale: tuk nie je len tuk.

Zatiaľ čo sa nasýtené tuky všeobecne považujú za nezdravé, o mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselinách sa hovorí, že majú pozitívne účinky na zdravie. Cieľový príjem zdravých mastných kyselín môžu ťažiť najmä športovci, ktorí majú vysokú potrebu energie. Tí, ktorí obohacujú svoju stravu o omega-3 mastné kyseliny, môžu urobiť niečo dobré pre svoje zdravie.

Čo tam sú mastné kyseliny?

Výber tukov je veľký. Okrem živočíšnych tukov existuje veľa rastlinných tukov, ktoré sú k dispozícii športovcom a ľuďom pri zdravom zdraví. Obzvlášť zaujímavé sú mastné kyseliny obsiahnuté v tukoch, ktorých chemická štruktúra sa líši v dôsledku počtu molekúl.

Spravidla sa používajú v:

nasýtený tuk
mononenasýtené mastné kyseliny
Polynenasýtené mastné kyseliny

pridelených. Zatiaľ čo nasýtené mastné kyseliny nemajú v molekule dvojitú väzbu, mononenasýtené mastné kyseliny sa vyznačujú jednou dvojnou väzbou a polynenasýtené mastné kyseliny dvoma alebo viacerými dvojitými väzbami.

Podľa toho, kde je v molekulách umiestnená posledná dvojitá väzba, je to tak

Omega-3 mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny
Omega-9 mastné kyseliny

Omega-6 a 3 mastné kyseliny: aký je rozdiel?

Polynenasýtené mastné kyseliny sú jednou z výživných látok, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Pretože mastné kyseliny plnia dôležité metabolické funkcie, musíme ich pravidelne prijímať prostredníctvom stravy.

Dve z najzaujímavejších polynenasýtených mastných kyselín sú:

Omega-6 mastné kyseliny (kyselina linolová)
Omega-3 mastné kyseliny (kyselina alfa-linolénová)

Omega-3 mastné kyseliny by mali byť trvalou súčasťou vašej stravy, pretože poskytujú veľa zdravotných výhod.

Kyselina alfa-linolénová, skrátene tiež nazývaná ALA, sa dodáva väčšinou

Repkový a ľanový olej
Morské riasy
Chia semená
Vlašské orechy
Listová zelenina

pred, vpredu. Považuje sa za prekurzor kyseliny eikosapentaénovej (EPA) a kyseliny dokozahexaénovej (DHA), ktoré patria medzi najaktívnejšie omega-3 mastné kyseliny. Telo je určite schopné previesť ALA na DHA a EPA, ale tieto množstvá sú extrémne malé.

Zatiaľ čo kyselina alfa-linolénová sa nachádza hlavne v rastlinných potravinách, DHA a EPA sa nachádzajú v potravinách živočíšneho pôvodu.

Najlepšie zdroje DHA zahŕňajú:

tuniak
losos
šprota
Baltický sleď
makrela
Mikroriasy

Najlepšie zdroje dohôd o hospodárskom partnerstve zahŕňajú:

Sleď atlantický alebo pobaltský
Šproty
losos

Omega-6 mastné kyseliny

Omega-6 mastné kyseliny tiež patria do skupiny polynenasýtených mastných kyselín. Zahŕňajú:

Kyselina linolová
Kyselina gama linolénová
Kyselina arachidónová

Zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny sa považujú za protizápalové, omega-6 mastné kyseliny môžu robiť opak. Príčinou sú vraj niektoré tkanivové hormóny, ktoré sú tvorené kyselinou arachidónovou. Pretože tieto hormóny vytvárajú voľné radikály, ktoré napádajú vlastné bunky tela, môžu omega-6 mastné kyseliny podporovať zápal namiesto toho, aby ho inhibovali.

Prečo sú dôležité omega-3 mastné kyseliny

Polynenasýtené mastné kyseliny sú nenahraditeľnou súčasťou nášho tela. Kyselina alfa-linolénová je v tomto ohľade obzvlášť dôležitá, pretože mastná kyselina je nevyhnutná na výrobu DHA a EPA. Slúži tiež ako východiskový materiál pre ďalšie živiny, ktoré pomáhajú regulovať srdcovú frekvenciu, krvný tlak a imunitný systém.

Omega-3 mastné kyseliny, najmä kyselina dokosahexaénová (DHA), sa nenachádzajú iba v bunkových membránach, ale aj v nervových bunkách a v mozgu. Taktiež sa nachádzajú vo vysokých koncentráciách v sietnici. Pretože mastné kyseliny hrajú hlavnú úlohu vo vývoji sietnice a mozgu, sú nevyhnutné nielen pre dospelých, ale aj pre kojencov a malé deti.

Mimochodom, omega-3 mastné kyseliny môžu nielen pomáhať predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a znižovať hladinu lipidov v krvi - ich príjem môže byť tiež užitočný pri reumatických ochoreniach, pretože mastné kyseliny pôsobia protizápalovo.

Osobitný význam má mastná kyselina DHA, ktorá tvorí asi štvrtinu esenciálnych mastných kyselín v mozgu. Ak je nedostatok DHA, môže mať vplyv na ostrosť zraku.

Prečo vegáni a vegetariáni potrebujú omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v mnohých potravinách, ale veľa ľudí, najmä športovcov, ich má nedostatok. Nedostatočná ponuka môže mať veľa príčin. Mastné kyseliny sa nachádzajú vo vyšších koncentráciách v rybách, ale nie sú pre každého. Patria sem vegetariáni a vegáni, ktorých strava je obmedzená.

Len veľmi málo ľudí vie, že omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú aj v rastlinných potravinách. Tieto však nemajú toľko omega-3 mastných kyselín ako ich zvierací konkurenti, takže vegáni alebo vegetariáni sú často nedostatočne zásobovaní. Príjem rastlinných omega-3 mastných kyselín môže byť tiež obmedzený príjmom omega-6 mastných kyselín.

Pretože ľanový olej obsahuje veľa kyseliny alfa-linolénovej a málo kyseliny linolovej, mal by byť tento rastlinný olej v ponuke každý deň.

Aký vysoký by mal byť príjem omega-3 mastných kyselín?

Podľa DGE by potreba omega-3 mastných kyselín mala tvoriť 0,5 percenta celkovej energie. Toto sú odhadované hodnoty, ktoré sa môžu u jednotlivých osôb líšiť. Odhaduje sa, že športovci majú vyššiu potrebu omega-3 mastných kyselín, pretože konzumujú podstatne viac živín ako menej aktívni ľudia.

Pretože vegáni a vegetariáni zvyčajne konzumujú podstatne menej omega-3 mastných kyselín ako ľudia, ktorých strava je obohatená o ryby, môže mať zmysel užívať doplnok výživy. Pomocou kapsúl omega-3 mastných kyselín možno ľahko vyrovnať deficity vyplývajúce z čisto vegetariánskeho alebo vegánskeho životného štýlu.

Pomer omega-3 mastných kyselín a omega-6 mastných kyselín by mal byť v ideálnom prípade 4: 1, pretože omega-3 mastné kyseliny sa všeobecne považujú za zdraviu prospešné.

Realita je bohužiaľ často trochu iná, pretože v priemere sa spotrebuje podstatne viac omega-6 mastných kyselín, napríklad v

Konzervovaný tuniak (marinovaný v oleji)
Mandle
Slnečnicové semená a slnečnicový olej
margarín
mäso

Prečo športovci potrebujú omega-3 mastné kyseliny

Tí, ktorí športujú, majú väčšiu potrebu živín. Okrem sacharidov a bielkovín sú tuky jedným zo základných stavebných prvkov zdravej a rozmanitej stravy. Nielen množstvo tuku je rozhodujúce - dôležitú úlohu zohráva aj kvalita tuku.

Cieľom je výrazne znížiť spotrebu omega-6 mastných kyselín (kyselina arachidónová) a zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín. Napríklad margarín, sóju, kukuričné klíčky a slnečnicový olej je možné nahradiť repkovým, ľanovým a orechovým olejom. Omega-3 mastné kyseliny sú pre športovcov mimoriadne dôležité, pretože môžu pôsobiť proti zápalovým procesom vo svaloch a kĺboch.

Na uspokojenie potreby omega-3 mastných kyselín stačia dve až tri dávky rýb a morských rias týždenne. To zodpovedá dennej potrebe 0,3 gramu EPA a DHA, ktoré sa nachádzajú v morských riasach a tučných morských rybách (makrela, tuniak, sleď alebo losos).

Ak nejete ryby alebo nemáte alergiu na ryby a morské plody, môžete použiť doplnky výživy od Sportnahrung Engel, ktoré sú obohatené o omega-3 mastné kyseliny.

Kedy môžu byť kapsuly omega-3 užitočné?

Mnoho športovcov dnes používa kapsuly omega-3 mastných kyselín na splnenie svojej dennej potreby omega-3 mastných kyselín. To sa týka najmä športovcov, ktorí sa vyhýbajú živočíšnym potravinám.

Omega-3 mastné kyseliny sú už dlho pevnou súčasťou súťažných športov. Aj keď to nie je úplne vedecky dokázané, predpokladá sa, že omega-3 mastné kyseliny môžu zlepšiť vytrvalosť a silu.

Okrem toho sa hovorí, že omega-3 mastné kyseliny stimulujú regeneráciu svalov, šliach a väzov, a preto má pravidelný príjem omega-3 mastných kyselín ako doplnok výživy zmysel. Táto skutočnosť by mala byť zvlášť zaujímavá pre vytrvalostných športovcov a kulturistov, ktorí chcú zlepšiť svoj športový výkon.

Kde môžem kúpiť kapsuly omega-3?

Mnoho športovcov nemá rado ryby. To sa netýka iba ľudí, ktorí sú dlhodobo vegetariáni a vegáni. Ak sa rozhodnete pre morské plody, kapsuly omega-3 vám môžu pomôcť splniť vaše každodenné požiadavky. Ľanový olej a ľanové semienko môžu byť kvalitnou zeleninovou alternatívou, ale mnohým ľuďom chýba čas na varenie. S omega-3 mastnými kyselinami od Sportnahrung Engel môžete uspokojiť svoju každodennú potrebu omega-3 mastných kyselín bez toho, aby ste museli jesť ryby a morské plody.

Mimochodom, od Sportnahrung Engel si môžete kúpiť omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Týmto spôsobom môže vaše telo ľahko metabolizovať cenné mastné kyseliny. Kapsuly s omega-3 mastnými kyselinami sú vhodné nielen pre športovcov. Oslovujú tiež ľudí, ktorí chcú obmedziť konzumáciu rýb z osobných alebo etických dôvodov.

Každá kapsula obsahuje veľkú časť omega-3 mastných kyselín, ktoré môžete ľahko dávkovať. Najlepšie zo všetkého je, že omega-3 mastné kyseliny môžu prispievať k zdravšiemu životnému štýlu, pretože neobsahujú omega-6 mastné kyseliny.

Mimochodom: Pre vegánov a vegetariánov sú omega-3 mastné kyseliny dostupné aj ako alternatíva k ľanovému oleju!

Omega-3 mastné kyseliny sú pre naše telo nevyhnutné. Podporujú nielen metabolizmus - môžu tiež poskytnúť viac sily a vytrvalosti. Ak však nemáte radi ryby alebo sa im úplne vyhýbate, kapsuly s omega-3 mastnými kyselinami môžu významne prispieť k zdravému prísunu tukov.