Ako vypočítať príjem bielkovín - eduCum
Proteín je jednou z najdôležitejších výživných látok v tele a v tele plní rôzne úlohy, okrem iných aj ako enzýmy a hormóny (vrátane inzulínu). Odporúčaná diétna alokácia (RDA) bielkovín definuje množstvo potrebné pre priemerného zdravého človeka a je vhodná pre približne 97% populácie. [1] Množstvo bielkovín, ktoré každý deň potrebujete, závisí od vašich osobných kalorických potrieb, berúc do úvahy vek, pohlavie, celkové zdravie, úroveň aktivity a to, či potrebujete schudnúť alebo pribrať. Výpočet správneho množstva bielkovín je dôležitý, pretože príliš veľa bielkovín môže spôsobiť zdravotné problémy. Nadmerné množstvo bielkovín môže spôsobiť stres a preťaženie obličiek, zmeniť ich na telesný tuk, spôsobiť dehydratáciu a pravdepodobne zvýšiť riziko cukrovky, ochorení obličiek a rakoviny prostaty. [2]
