Ako vyrezať jemnú postavu s kryolipolýzou
7 tipov pre vašu vysnívanú postavu
Všeobecná definícia „dobrej postavy“ neexistuje. Pretože je to vlastne otázka vkusu. Napriek tomu sa väčšina ľudí cíti najpohodlnejšie v relatívne štíhlej a zdravej postave.
Tukové vankúšiky aj napriek cvičeniu a správnej výžive
Existujú tukové zásoby, ktoré napriek intenzívnemu tréningu a správnej výžive jednoducho nechcú zmiznúť. V tomto prípade môže byť kryolipolýza užitočnou liečbou. Liečba však nie je určená na chudnutie, ale na cielené zničenie lokálneho hromadenia tuku.
Pri kryolipolýze sa tukové tkanivo veľmi silno ochladí na jednu hodinu pomocou vákua a špeciálneho aplikátora. Tukové bunky sa ničia a štiepia 2-3 mesiace.
Všetky informácie o kryolipolýze vo Švajčiarsku nájdete na www.kryolipolyse-portal.ch
výživa
Diéta je nevyhnutná, ak chcete strážiť svoju postavu. Je to takpovediac základ všetkých ďalších opatrení. Aby ste mali vždy prehľad o strave, má zmysel viesť si denník o jedle. Ale pozor: buďte k sebe úprimní;)
Ďalší dobrý tip: varte si čo najčastejšie. Iba tak môžete s istotou vedieť, čo konzumujete. V reštauráciách a v reštauráciách sa veľa nežiaducich tukov často skrýva v omáčkach a sladkostiach.
Ak si nie ste istí stravou, odporúčame vám vyhľadať výživové poradenstvo.
Pozor na sacharidy
Vyhýbajte sa potravinám s vysokým glykemickým indexom. Najlepším príkladom je biely cukor. Prudký nárast inzulínu dáva telo do stavu skladovania - na rozdiel od potravín s nízkym GI. Napríklad potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú strukoviny, celozrnné výrobky a zelenina.
Alkohol v miere
Nie je žiadnym tajomstvom, že alkohol má veľa kalórií. Napríklad pohár vína má až 130 kalórií.
Tuky, to áno, ale tie správne
Nemusíte sa zaobísť bez tukov. Nenasýtené mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Tieto tuky nájdeme napríklad v olivovom oleji, repkovom oleji, orechoch a avokáde. Pozitívne pôsobia aj omega 3 a omega 6 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v tučných rybách, ako sú losos, tuniak alebo sleď. Odporúčajú sa aj vlašské orechy.
Šport
Nezáleží na tom, aký šport hráte. Hlavný je pohyb. Kombinácia silového tréningu, vytrvalosti a zodpovedajúcej zmeny stravovania je kľúčom k požadovanej ideálnej postave. Ale nepreháňajte to, pretože rovnako ako pri extrémnych diétach môže mať príliš veľa pohybu opačný efekt a pri odpočinku spálite menej energie - výsledok: priberáte. Týždenný čas na cvičenie udržujte pod 8 hodín.
Diéta áno alebo nie
Najlepšie je vyskúšať si to. Ale nezabudnite: Nemá zmysel úplne sa vyhýbať bielkovinám, sacharidom a tukom.