Moja prvá strava bola diéty a chudnutie

Moje prve dieta.

z Nisiras »1. apríla 2006 18:41

moja

Ahoj,
najskôr nejaké údaje o mne, ktoré trénujú správne už pol roka, mali prestávku 1 1/2 roka, takže spolu asi 1 1/2. Začal som so 76 kg a potom som trénoval do 89 kg a jedol som. teraz na leto musí tuk znova klesnúť. vlastne kecy po tak krátkom čase, že trénuješ na diétu, ale nemáš chuť sa v lete odvážiť ísť k moru.

Vysoký 1,83 m, momentálne váži 86,1 kg a má 18 rokov.

Som na tom od štvrtka a už som schudla 3kg, hádam je to zatiaľ všetko iba voda.

Teraz je v pláne jesť každý deň to isté. Je to veľmi nudné a nechutí to vynikajúco, ale malo by to iba fungovať;-)

1. 7:00 - nízkotučný tvaroh 250g + 1 jablko
2. 9.30 h - proteínový koktail s vodou
3. 13:00 - Tuniak 125g + 1 korenie + svetlicový olej
16. 15.30 - proteínový koktail s vodou (po tréningu)
5. 16.30h - Tuniak 125g + 1 paradajka + svetlicový olej
18. 19:00 - 6 vajec vyprážaných na olivovom oleji
7. 21:30 - nízkotučný tvaroh 250g + 1 pomaranč
8. 22:30 - Proteín pretrepte vodou

celkovo prichádzam s:
2010 kcal
93,14 g tuku
37,24 g KH
251 g bielkovín

zatiaľ funguje celkom dobre. Co si myslis?