Ako vyzerať mladšie
Kozmetický priemysel je plný produktov, ktoré sľubujú, že vás omladia cez noc a spomalia proces starnutia. Najlepším spôsobom, ako zabrániť vzniku jemných vrások, škvŕn a tmavých kruhov, sú však spôsoby spojené so zdravým životným štýlom.
Ideisanatoase.ro vám povie, ktoré sú najefektívnejšie prírodné triky, ktoré podľa dermatológov a výskumníkov kozmetiky fungujú, ak ich používate správne.
Tu sú tie:
1. Dostatok spánku a ... spánok na chrbte
Spánok je dôležitý pre krásu a v tejto súvislosti musíte mať usporiadaný rozvrh. Ale je tu ešte jeden aspekt. Si zvyknutá spať na boku? Tento zvyk môže zanechať stopy na lícach, ktoré sú na vankúši tlačené mnoho hodín. To môže viesť k vráskam na týchto miestach. Mohli by ste sa snažiť spať čo najviac na chrbte. Okrem eliminácie rizika vrások môže spánok na chrbte zmierniť bolesti chrbta a krku a bojovať proti refluxu pažeráka.
2. Prestaňte piť so slamou
Aj keď sa to zdá nevinné gesto, pitie so slamkou môže viesť k vráskam okolo úst. Tento zvyk zahŕňa rad skupín tvárových svalov, ktoré vedú k vráskam okolo pier. Čím viac tieto svaly použijete, tým viditeľnejšie budú čiary.
3. Prestaňte fajčiť
Aj keď v prípade fajčenia vám môžeme poskytnúť dlhý zoznam dôvodov, prečo je odvykanie prospešné, dnes vám vysvetlíme, ako môže rušiť vašu krásu. Fajčenie prispieva k predčasnému starnutiu pokožky, podporuje vznik vrások a žlté zuby.
4. Konzumujte antioxidanty
Aj keď zdravá strava robí zázraky pre celé telo, ovocie a zelenina, ktoré obsahujú antioxidanty, ako sú vitamíny B a E, sú pre pokožku veľmi dobré. Antioxidanty chránia pokožku pred voľnými radikálmi v prostredí, ktoré môžu ničiť rovnováhu elastínu a kolagénu.
Pre bohatý príjem vitamínu B6 a B12 je potrebné jesť ryby a kuracie mäso chované v krajine. Pre vegetariánov sú tieto možnosti: cícer, slnečnicové semienka a lieskové orechy.
5. Pred spánkom si umyte tvár
Viete, že musíte, ale niekedy toto jednoduché gesto preskočíte. Veľmi zle! Prečo? Čistenie pokožky pred spaním pomáha pokožke regenerovať sa počas spánku. Vyhnete sa tak nielen predčasnému starnutiu pokožky, ale aj množstvu jej stavov, napríklad akné.
6. Vyzbrojte sa bielkovinami
Všeobecne by ženy mali konzumovať 46 gramov bielkovín denne (ešte viac, ak sú tehotné, dojčia alebo športujú). Toto množstvo obmedzuje túžbu a pomáha vám schudnúť a zostať mladými.
Bielkoviny pomáhajú zvyšovať a udržiavať svalovú hmotu, ktorú môžeme starnutím stratiť. Príjem bielkovín je navyše nevyhnutný pre zdravie vlasov.
7. Nakrájajte cukor zo zoznamu
Akoby riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb nebolo dostatočné, cukor ovplyvňuje aj vašu pokožku. Ak máte chuť na sladké, nemusíte sa úplne vzdávať, stačí len výrazne znížiť svoju spotrebu. Môžete jesť v malom množstve, so zameraním na aktívny životný štýl a vyváženú stravu.
8. Pite veľa vody
Voda je pre pokožku dôležitá, pretože udržuje vrásky a je potrebné dbať na to, aby sme pili čo najviac. Okrem toho sa vyhýbajte alkoholu a kofeínu, ktoré vás môžu dehydratovať.
9. Vyberte si zdravé tuky
Omega 3 mastné kyseliny sú vynikajúce pre zdravie. Pomáha vstrebávať vitamíny a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Omega 3 navyše zmierňuje zápal v pokožke a obnovuje jej žiarivosť a vláčnosť, vďaka čomu vyzeráte mladšie.
10. Športujte
Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť, aby ste vyzerali mladšie, tvrdia štúdie. A to navyše k jeho prínosom pre zdravie. Zdá sa, že úsilie vynaložené v telocvični je pre pokožku dobré, vyplýva zo štúdie uskutočnenej kanadskými vedcami.
11. Znížte príjem soli
Už viete, že sodík v potravinách podporuje zadržiavanie vody, ale okrem toho môže zanechať stopy na pokožke, najmä pod očami. Ak chcete znížiť príjem soli, môžete vyskúšať dochucovať jedlo chilli, korením, citrónovou šťavou a bylinkami.
12. Používajte UV ochranné krémy
Štúdia uskutočnená v roku 2013 ukazuje, že u ľudí, ktorí používali krém na opaľovanie, sa v priebehu nasledujúcich 5 rokov vyskytlo menej vrások ako u tých, ktorí ich nepoužívali. Okrem vrások slnečné žiarenie prispieva k vzniku škvŕn a bradavíc.