Ako vyzerá strava, ktorá by mohla zabrániť depresiám a športu - je to strava a strava
Príznaky depresie sa objavujú čoraz častejšie a takmer znemožňujú vykonávanie bežných denných činností, a preto chcú vedci prísť na pomoc tým, u ktorých sa tento stav rozvinie. Po štúdiách odborníci zistili, že existuje určitá strava, ktorá by mohla zabrániť depresii.
Výživa je nevyhnutná pre správne fungovanie tela a najnovšie výskumy ukazujú, že hrá veľmi dôležitú úlohu v prevencii depresie.
Ako vyzerá strava, ktorá by mohla zabrániť depresii?
Po rokoch rozhovorov o nej v súvislosti s elimináciou nadbytočných kilogramov je podľa odborníkov stredomorská strava podľa odborníkov strava, ktorá by mohla viesť k tretinovému zníženiu rizika depresie. Štúdia vedcov bola publikovaná v časopise Molecular Psychiatry a zdôrazňuje význam výživy v boji proti depresii.
Odborníci odporúčajú stravu založenú na ovocí, zelenine, orechoch a rybách v boji proti depresii a prevencii ich výskytu. Na druhej strane strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, sacharidov alebo spracovaných potravín môže podporovať úzkosť a depresiu.
„Existujú presvedčivé dôkazy, že existuje vzťah medzi kvalitou stravovania a duševným zdravím. Tento vzťah ide nad rámec účinkov stravy na veľkosť tela a ďalšie aspekty zdravia, ktoré môžu zase ovplyvniť náladu. Agregoval som výsledky veľkého množstva štúdií a poznamenal som, že existuje jasný vzor, že dodržiavanie zdravšej a na rastliny bohatej protizápalovej stravy môže pomôcť predchádzať depresiám, “uviedla Camille Lassale.
Vedci skúmali súvislosť medzi stravou a duševným zdravím u 36 556 dospelých. Výskum ukázal, že u ľudí, ktorí prijali stredomorskú stravu, je o 33% menej pravdepodobné, že sa u nich v priebehu nasledujúcich 8 - 12 rokov rozvinie nejaká forma depresie.