Ako vyzerá strava pacienta s angínou pectoris
Ak vám lekár diagnostikoval angínu pectoris (bolesť na hrudníku alebo angínu pectoris), je dôležité urobiť určité dietetické opatrenia a začleniť ich do svojho životného štýlu, pretože vám môžu pomôcť znížiť riziko vzniku infarkt myokardu a cievna mozgová príhoda.
Ak sú vaše príznaky dobre kontrolované a ak urobíte tieto zdravé zmeny vo vašom životnom štýle, môžete zvyčajne viesť normálny život, aj keď trpíte angínou. Preto je dôležité jesť potraviny, ktoré prispievajú k zdraviu vášho srdca. Všetky zložky stravy pacienta s angínou pectoris by mali byť vyvážené pre optimálne zdravie srdcového svalu.
Ovláda veľkosť porcií jedla
To nie je extrémne zložitá vec. Normálny tanier by mal byť do polovice naplnený zelenou (listovou) zeleninou, čo najfarebnejšou zeleninou, napríklad špenátom a cviklou. Táto zelenina je bohatá na zdravé živiny, ktoré chránia vaše srdce. Štvrtina povrchu taniera môže byť naplnená chudým proteínom a štvrtina komplexnými sacharidmi, ako sú zemiaky (ale nie vyprážané, pozor!), Hnedá ryža a celozrnné cestoviny.
Jedzte menej červeného mäsa
Toto mäso je veľmi bohaté na nasýtené tuky, ktoré môžu zvyšovať hladinu sérového cholesterolu. Červené mäso môžete nahradiť bielkovinami, ako sú grilované alebo pečené ryby, hydina (samozrejme bez kože) a fazuľa. Majte na pamäti toto pravidlo: je dobré nedávať si mäso každý deň pri jednom z jedál.
Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku
Rozhodnite sa pre sójové mlieko alebo odtučnené mlieko, jogurt bez tuku a syr s veľmi nízkym obsahom tuku. Mliečne výrobky sú bohaté na draslík, čo podľa posledných výskumov znižuje riziko mozgovej príhody.
Jedzte viac ovocia a zeleniny
American Heart Association (AHA) odporúča jesť najmenej 4 - 5 šálok ovocia a rovnaké množstvo zeleniny každý deň. Šálka je zhruba ovocie alebo zelenina veľká ako ženská päsť.
Vyberte si potraviny bohaté na vlákninu
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné obilniny, sú sýte, takže vám pomôžu dlhšie sa cítiť sýti. Rozpustná vláknina nachádzajúca sa v fazuli, hrášku, ovsených vločkách, jablkách, citrusových plodoch, jačmeni a psyllium otrubách môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Vzdať sa soli
Soľ spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, čo zvyšuje krvný tlak a môže zhoršiť angínu pectoris (ten pocit bolestivosti na hrudníku alebo bodanie v hrudníku, ktorý sa niekedy cíti ako tlak na hrudníku). Odporúčania American Heart Association hovoria o konzumácii menej ako 1 500 mg soli denne. Ak chcete znížiť príjem soli vo svojej strave, pokúste sa jesť viac čerstvých potravín a menej komerčne spracovaných výrobkov, ktoré často obsahujú veľké množstvo soli.
Pre zdravie srdca sa opýtajte svojho lekára, či môžete užívať doplnky Omega-3 z rybieho oleja.
Vedci sa domnievajú, že omega 3 mastné kyseliny pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám (skupina chorôb nazývaných aj ischemická choroba srdca) u zdravých ľudí a môžu spomaliť progresiu ochorenia u pacientov, ktorí už trpia ischemickou chorobou srdca (vrátane angíny pectoris). ).
Na zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov je dôležité udržiavať si normálnu váhu, väčšinu dní v týždni vykonávať miernu fyzickú aktivitu a dodržiavať stravu bohatú na vitamíny, minerály a vlákninu. Do svojej stravy tiež zaraďte, najmä ak trpíte na angínu, hlboké ryby bohaté na mastné kyseliny Omega 3. Je dobré jesť tučné ryby najmenej dvakrát týždenne.
Ak vo vašej strave nie je príliš veľa porcií tučných rýb, môžete si vziať doplnky s Omega 3 z rybieho oleja. Uistite sa, že výrobok obsahuje významné množstvo EPA a DHA, dvoch druhov omega 3 mastných kyselín, ktoré môžu znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ktorý vám oznámi, či je doplnok rybieho oleja pre vás indikovaný alebo nie.