Ako zabrániť mobilnej rakovine
Na zníženie rizika rakoviny je dôležité schudnúť alebo si váhu udržať. Onkológovia a odborníci na výživu tvrdia, že jedlo by malo byť čo najprirodzenejšie a malo by sa vykonávať cvičenie.
Rady špecialistov možno nájsť v správe Svetovej zdravotníckej organizácie, ktorú cituje EVZ. Tu je niekoľko rád, ako udržať svoju rakovinu na uzde.
Udržiavanie telesnej hmotnosti je mimoriadne dôležité vzhľadom na to, že s nadbytočným tukom súvisia choroby ako prsník/b, rakovina krčka maternice, endometria a hrubého čreva. Index telesnej hmotnosti sa vypočíta vydelením telesnej hmotnosti vyjadrenej v kilogramoch druhou mocninou výšky a musí byť medzi 21 a 23.
Pravidelne cvičte šport alebo skúste cvičiť aspoň 30 minút denne. V niektorých prípadoch stačí obmedziť čas strávený sledovaním televízie.
Vzdajte sa rýchleho občerstvenia, pretože kyslé džúsy a polotovary vykrmujú a zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi.
Pridajte do svojej každodennej stravy zeleninu a obilniny a týždenne zjedzte menej ako 500 gramov červeného mäsa. Mäsové jedlá sú zdravé, iba ak sa konzumujú v malom množstve.
Obmedzenie konzumácie alkoholických nápojov predstavuje nebezpečný viac ako dva poháre alkoholu denne.
Tiež konzumácia viac ako šiestich gramov soli denne zvyšuje riziko rakoviny, pretože jedlá s vysokým obsahom soli spôsobujú rakovinu žalúdka alebo pečene.
A vitamínové doplnky, aj keď sa môžu zdať neškodné, môžu mať vedľajšie účinky. Špecialisti odporúčajú prírodnú stravu, pretože všetko v prebytku môže bolieť.