Ako zabrániť starnutiu mozgu 7 hodín spánku, čítania, rozhovorov a zdravého stravovania
Predčasnému starnutiu mozgu možno zabrániť, ak ľudia spia sedem hodín v noci, namiesto sledovania televízie čítajú knihy, rozprávajú sa s inými ľuďmi a zdravo sa stravujú, tvrdia neurológovia prítomní na stretnutí v odbore, ktorý sa začal v pondelok v Kluži Napoca.
Predseda Rumunskej spoločnosti pre neurológiu Dafin Muresanu v pondelok na tlačovej konferencii v Kluži-Napoca vyhlásil, že prevencia starnutia mozgu je možná u zdravých ľudí, zasiela korešpondent MEDIAFAX.
"Prevencia starnutia mozgu je možná u zdravých ľudí. Neexistuje jediný liek, ktorý by zaručil, že s mozgom neskôr zostarneme. Je potrebné upraviť zložitosť života každého človeka, musíme si dať čas na odpočinok, potrebujeme kvalitný spánok." sedem hodín v noci, mať vyrovnaný emočno-kognitívny život bez nadmerných emócií.
Nenechajme sa úplne ponoriť do činnosti, ktorá nezahŕňa ľudskú interakciu, ak máme v priebehu dňa aktivitu iba v e-maile, na počítači, bez dialógu s inými ľuďmi, nastanú problémy. Potenciálne nebezpečenstvo predstavuje aj nadmerná expozícia technológiám. Potom je výživa zásadná, musíme jesť včas a vyvážene, potrebujeme zdravú výživu, “uviedol Muresanu.
Podľa neho je tiež potrebná kognitívna aktivita, „práca so slovom, viac ako s obrazom“.
"Nevzdávajme sa pred televízorom, prečítajme si inú knihu, nechajme interakcie, ktoré nás dovedú na veľmi dobrú úroveň odpojenia. Interakcie, medziľudská komunikácia, nie osamelosť, sú veľmi dôležité," uviedol Muresanu.
Dafin Muresanu poukázal na to, že až donedávna sa predpokladalo, že starnutie mozgu začína vo veku 60 rokov, existujú však štúdie, ktoré túto hranicu výrazne znížili na 45 rokov.
"Ak chceme spomaliť proces starnutia, musíme sa starať o mozog, vzhľadom na to, že starnutie tela závisí od toho, ako mozog starne. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť predčasné starnutie mozgu, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, sedavý životný štýl." obezita, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, intelektuálne preťaženie, stres “, dodal Muresanu.
Spomenul, že medzi „poplašnými signálmi“, ktoré naznačujú skoré starnutie mozgu, sú časté poruchy pamäti, nedostatok koncentrácie a pozornosti, pocit vyčerpania, skĺznutie do depresie.
Starnutie a regenerácia mozgu sú témy diskutované počas podujatia „Deň mozgu RoNeuro“, ktoré sa koná od 1. do 4. júna v Cluj-Napoca a zúčastňujú sa ho lekári a vedci z Rumunska, Nemecka, Taliansko, Rakúsko, Veľká Británia.