Ako zastaviť chute a jej príčiny

Ako prestať túžiť a zistiť príčiny chutí.

V nasledujúcom výňatku z knihy „Dobré sacharidy - zlé sacharidy“ sa dozviete príčiny chutí a ako ich môžete zastaviť výberom správneho jedla podľa pyramídy LOGI.

Zabavte sa pri čítaní.

Príčiny chute na jedlo

Sacharidy a chute na jedlo - špirála chutí na jedlo

Ak jete veľa sacharidov ako napr Ak napríklad jete chlieb, zemiaky, cestoviny alebo ryžu a takmer vôbec sa nehýbete, rýchlo sa ocitnete v takzvanej špirále hladových bolestí, ktorá vedie nielen k obezite, ale môže mať aj obrovský vplyv na vaše zdravie.

Presvedčte sa sami, ako vás stravovacie návyky úplne „bežného“ každodenného života znovu a znovu lákajú do „špirály hladu“:

07:00: Deň začínate napr. B. s tromi plátkami hrianky s lekvárom

1. Vysoký obsah cukru a sacharidov zvyšuje hladinu cukru v krvi.

2. Po vysokej hladine cukru v krvi nasleduje vylučovanie hormónu inzulínu z pankreasu. Ako kľúč, hormón otvára dvere do bunky, kde sa cukor premieňa na energiu.

3. V dôsledku nadmernej tvorby inzulínu vaša hladina cukru v krvi rýchlo klesá a za krátky čas budete opäť cítiť hlad - a ...

10:00: Môžete jesť celozrnný chlieb a na boku banán ...

1. Vaša hladina cukru v krvi stúpa,

2. Uvoľňuje sa inzulín,

3. Vaša hladina cukru v krvi klesá, máte hlad - a ...

12:00 hod .: Jete Wiener Schnitzel s hranolkami v jedálni ...

1. Vaša hladina cukru v krvi stúpa,

2. Uvoľňuje sa inzulín,

3. Vaša hladina cukru v krvi klesá, máte hlad - a ...

3 hodiny popoludní: Popoludní si dáte ovocný bar za pochodu ...

1. Vaša hladina cukru v krvi stúpa,

2. Uvoľňuje sa inzulín,

3. Vaša hladina cukru v krvi klesá, máte hlad - a ...

19:00: Večer zjete dva krajce chleba so salámou ...

Špirála chutí na jedlo ide od rána do večera a vy prilákate veľa inzulínu. Inzulín je tiež známy ako „žírny hormón“. Pretože ak je nadmerný prísun sacharidov a - ako je dnes bežné - súčasný nedostatok pohybu, podporuje ukladanie tuku v tkanive a tým umožňuje vašim tukovým vankúšikom z roka na rok zväčšenie.

---