Ako zdravo priberáme Trollywood
Existujú ľudia, ktorých všetci nenávidia. Jedná sa o: tých dokonale štíhlych ľudí, ktorí majú vzhľad supermodeliek, očarujúcich a éterických, ktorí nudia a otravujú každého, kto chce počúvať, pomocou výrazu „Ale ja chcem tlstnúť“. Každé dievča, ktoré sa zobudilo o piatej ráno na beh - nie že by som to niekedy zvládla, lol - sa vzdala dezertu na tri roky a chleba na sedem má pocit, že jej päsť robí koňa erekciou a ťažko sa zdržiava schovajte ho pod obrus, keď niekto s dokonalou postavou grgne, že chce pribrať.
Ale ľudia sú čudní a každého musíme brať s jeho trpaslíkmi na mozog. V rovnakom duchu hľadám miliardára, ktorý sa cíti príliš bohatý.
Problém zdravého výkrmu spočíva v tom, že zvyčajne sú tieto dva pojmy, „výkrm“ a „zdravé“, protikladné. Nejde vás jednoducho vykradnúť poličku na cukríky z neďalekej Cory, pretože riskujete všetky zdravotné problémy spojené s obezitou, od cukrovky typu 2 po pečeň, srdce, problémy s dýchaním a podobne. Paradoxne je ešte ťažšie zdravo pribrať ako zdravo schudnúť. Výživový a pohybový režim človeka, ktorý chce schudnúť, je tiež mimoriadne prospešný pre zdravie, zatiaľ čo naopak ... ani nie tak.
A napriek tomu, ako zdravo priberáme?
Budete sa smiať: aj pri športe a strave.
Prečo šport?
Pretože môžete pribrať pomocou tukových usadenín, ktoré môžu mať vplyv na držanie tela a z dlhodobého hľadiska aj na vaše zdravie, alebo môžete pribrať cvičením a požiadaním trénera, aby vás naviedol na budovanie svalov.
Cvičenia, viacerých typov a viacerých kategórií, možno rozdeliť do dvoch hlavných skupín: tie, ktoré sú určené na to, aby vás štíhly, konkrétne na vytvorenie vlákniny (to je to, čo chceme, tuk), a tie, ktoré sú určené na to, aby „na vás položili mäso“, aby ste dodali svalom objem a stali sa väčšími a impozantnejšími, pozrite si Arnolda Schwarzeneggera, keď bol obraz v 80. rokoch v gay časopisoch maskovaný ako športové časopisy.
Takže: choďte pekne do posilňovne a požiadajte svojho strýka, aby vás trénoval na budovanie svalov. Smutne sa pozrie na vašu dokonalú postavu a bude si dlho klásť otázku: „ale prečo ceeeeee“, potom povie, že aj tak sú všetky ženy bláznivé a bude popravený. Takto budete zdravo rásť v objeme.
Vezmite kreatín.
Všeobecne platí, že čaje na chudnutie sú ľahko diuretické, pretože formou hmotnosti, ktorú je ľahké vylúčiť, sú odpadové vody z tela. Kreatín a niektoré doplnky výživy pre kulturistov na druhej strane zaisťujú zadržiavanie vody vo svaloch, čo je spôsob, ako vyzerať „prirodzenejšie“. Zvyšujú tiež odolnosť proti námahe a potenciálnym nehodám, ale je to prirodzené: mokrá vec sa ohne a vráti do pôvodného tvaru, zatiaľ čo suchá sa zlomí.
Bielkoviny sa trasú.
K tejto chybe došlo v roku 2000, keď ľuďom, ktorí chceli schudnúť, odporúčali proteínové tyčinky a koktaily, zjedli ich, vypili a do hodiny hladovali. Bol tam urobil to.
Ľudia, ktorí sa usilujú o svalovú hmotu, majú špecifické výživové potreby. V preklade: vložte ich ako iskry. Už ste niekedy videli športovca zničiť za pár minút obrovský rezeň, akoby zajtra týmito oblasťami prechádzal hlad? To je druh chuti do jedla, ktorý chcete.
Poskytnite dennú potrebu kalórií okolo 500 oproti dennému odporúčaniu.
No tak, Lorena, a počítaš mi kalórie?
Áno, pretože chcete zdravo pribrať. To, rovnako ako v prípade chudnutia, spočíva v jeho pomalom a postupnom užívaní, aby nedošlo k vystaveniu tela šoku.
Spoľahnite sa na občerstvenie po celý deň.
Okrem troch hlavných jedál si doprajte zdravé občerstvenie, kedykoľvek máte chuť. Áno, plody sú perfektné. Ovocie je najzdravší spôsob, ako zaviesť do tela cukry, a veľmi dobrý stimulant chuti do jedla. Nesprávne sa odporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť. Orechy, arašidy, mandle atď. Sú ďalším občerstvením plným dôležitých živín, nielen prázdnych kalórií.
Naučte sa variť.
Už ste niekedy videli slabého kuchára?
Varenie má viac výhod: viete presne, čo ste do jedla vložili, najlepšie sa vyhnete toxickým zložkám a hraním s príchuťami a chuťami si môžete pripraviť chutné pokrmy s ľubovoľným počtom kalórií. A rozdiel medzi domácim a mestom objednaným jedlom je v tom, že o porcii rozhodnete vy. Môžete si doplniť toľko, koľko chcete.
Ak sa ten, kto schudne, naučí variť, aby zistil, ako jesť minimum kalórií s maximálnym obsahom výživných látok a chutí, môžete sa naučiť variť gurmán bez výhrad iba na základe kvality a hodnoty surovín.
Bonus: Stanete sa mimoriadne obľúbenou osobou medzi svojimi priateľmi. Kto nemiluje človeka, ktorý má vždy čerstvé a dobré jedlo, keď ho idete navštíviť?
Máte radi texty Trollywood? Podporte tiež projekt.
***
Chceš ma sledovať na sociálnych sieťach? Môžeš ma mať rád Facebook, nasledovať Twitter a Instagram.