Ako zdravo sa stravujete na fóre

Čo si myslíte o zdravom stravovaní a ako zvládate rovnováhu medzi zdravím a pôžitkom?

Nie Amazon. Prejdite do obchodov vo vašej oblasti, k ľuďom a podporte miestnych maloobchodníkov!

Vegetariáni a vegáni už nie sú nevyhnutne zdravší/chudší. Všetky hotové výrobky a rýchle občerstvenie (ok, ktoré sa stalo o niečo „zdravším“) sa prispôsobili.
Ja osobne jem zdravo, žiadne sladké nápoje/rýchle občerstvenie (veľmi zriedka, dokonca raz za mesiac, energetický nápoj alebo kebab; ak necháte také veci na pár dní/týždňov a povaríte si, už na to nemáte nutkanie. jesť; všetky alternatívy bez mäsa, ako napríklad vegetariánsky řízok, vegetariánska klobása atď., dotýkam sa ich iba vtedy, keď ma niekde pozvú na grilovanie, sú veľmi drahé a „nezdravé“ ako bežné mäso), veľa zeleniny (moja bude Podľa názoru väčšiny diét ušetrí príliš veľa) a pravidelné cvičenie (ďalšia vec, ktorú mnohí jednoducho vynechajú).
Nejedzte tiež mäso/ryby (10 rokov?), Ale pochybujem, že to má nejaké veľké zdravotné účinky, všimnem si len to, že som začal jesť podstatne viac zeleniny a variť si.

Inak ma vlastne nezaujíma, ako sa stravujú ostatní, jediné, čo ma štve, sú ľudia, ktorí jedia „zle“, nešportujú a potom sa neustále sťažujú, že je to nefér, že nechudnú/nemajú zlú pleť mať/atď

„Varenie čerstvé“ a „mäsové náhradné výrobky“ sú v rozpore. Prirodzená potravina sa nahrádza priemyselným výrobkom. To isté platí pre syntetické proteínové koktaily, ktoré používajú vegáni na kompenzáciu deficitu bielkovín. Toto je priemyselná kaša z plechovky. No dobre!

Vďaka takzvanej „zdravej“ strave je to čoraz viac umelé a neprirodzené. Mäso a tuky sú nahradzované horami sacharidov a priemyselných produktov. To by malo byť z dlhodobého hľadiska zdravé?

Zábavné sú aj porovnania ako „celozrnné namiesto pšeničnej múky“. Toto je typická chyba kategórie. Existujú múky z celozrnnej múky, ako aj múky z raže a špaldy. Ak je zdravé stravovanie založené na chybách takejto kategórie, výsledkom je to, čo je možné vidieť každý deň na ulici a kampuse.

Ruky by som tiež držal od mäsových náhradných výrobkov alebo sa bližšie pozrel. Je to často nejaký druh chemicky zlepeného, nedefinovateľná hmota.

Inak vegetariánska alebo vegánska strava nemusí nutne znamenať, že sa ľudia stravujú zdravo. Cukor je stále povolený všade a rád vo všetkých
Strava k dispozícii.

Osobne sa už niekoľko rokov snažím znížiť spotrebu mäsa na minimum (max. 1x týždenne), ale skôr z etických a environmentálnych dôvodov.
Rovnako sa maximálne vyhýbam živočíšnym produktom, okrem vajec (vajcia na bielkoviny a B12).

Stravujem sa veľmi nezdravo.

Určite si každý deň doprajem nejaký šalát alebo jablko, ale inak je moja strava taká, že každý deň pijem energetické nápoje (nemám rada kávu), diétny cola, jem veľa cukru (čokoládový feťák). len vcera som dostal asi 150g cukru za den.

Po ceste mám veľmi nezdravé stravovacie návyky.

Viem to tiež. Volajte mi to „alibistické jablko“
Akosi sa snažíte upokojiť svedomie konzumáciou jablka alebo iného ovocia po vysoko kalorickej pizze alebo kebabe. Funguje to aj u vás?

Upravené 1 krát. Naposledy 16. 5. 18:33.

Podľa súčasného stavu vedomostí je „zdravá, zeleninová a nízkotučná“ najzdravšia strava, ktorú implementujem do veľkej miery, pokiaľ je to možné zosúladiť s každodenným životom.

Do veľkej miery sa vyhýbam produktom takzvaného potravinárskeho priemyslu, ale poľnohospodárske produkty používam priamo. Výnimky robím iba pri veciach s nízkym stupňom spracovania (cestoviny), ale už roky si nekupujem hotové jedlá v plechovkách alebo vreciach. Chlieb si väčšinou pečiem sám (len lepšie chutí).

Mäso zriedka a málo, skôr ako príloha alebo na dochutenie (napr. Plátok šunky nakrájaný na malé kúsky v zeleninovej panvici). A ekologické a vhodné pre daný druh, ktorý vzhľadom na malé množstvo neškodí z hľadiska ceny.

Vôbec žiadne mliečne výrobky, až na malý syr ako prísadu.

To je začiatok všetkých problémov s výživou. Kalórie nie sú zlá vec, ale hlavný dôvod niečo zjesť. Nemá zmysel jesť niečo, čo neobsahuje žiadne kalórie. Sú iba démonizovaní, pretože mnohí z nich veria, že stojí za to do seba vraziť čo najviac. Prečo je lepšie zjesť neporiadok Weight Watcher so zníženým obsahom kalórií 500 gramov ako kúsok pizze, ktorá váži 250 gramov a má rovnaký absolútny počet kalórií? Táto ilúzia ocenenia množstva väčšieho ako látka je tiež dôvodom démonizácie tukov všetkých druhov. Koniec koncov, človek môže skonzumovať 1,5 gramu sacharidov na gram tuku, to znamená jesť „viac“. Pretože sacharidy, najmä cukor, sú návykové, výsledkom je celoživotná muka.

Mimochodom, práve si dávam obed, šalát. Skladá sa z nasledujúcich zložiek:

1 šalátové srdce
1 paradajka
1 jarná cibuľka
nejaké reďkovky
prísady do korenia, ako sú kapary a feferónky
100 gramov ovčieho syra
75 gramov tuniaka
Olivy
Balzamikový ocot
veľa olivového oleja

To prináša dostatok vitamínov, tukov a bielkovín, ale len veľmi málo sacharidov. Preto vydrží dobre až do večere okolo 20. hodiny. Bude pozostávať zo zeleninového ratatouille a rezeň z grilu.

Po ceste mám veľmi nezdravé stravovacie návyky.