Ako zdravo schudnúť 35 kg a získať nový a zdravý život Čo som aplikoval
Koľko je tam PETRU, Rare PETRU nie som ja:). Som Catalin Rares PETRU. Zatiaľ som nenašla inú s týmto menom.
Aktualizácia 16. októbra 2012. Obrázok pred/po nájdete na tomto odkaze.
3 vedierka a pol vody.
A mám šokujúci obraz s pred a po, niektorí z vás to vedia. Nebude to zverejnené na nete.
Kedykoľvek sa opýtajte svojich príbuzných, a ukážem vám to naživo.
Hanba dosiahnuť toľko kg je väčšia ako radosť, že som ich zložil!
Čo musíte schudnúť. Urob to TERAZ, nie zajtra!
Neexistujú slová, ktoré by popisovali, ako sa cítim.
Musíme si myslieť, že NEMÔŽEM existovať.
Človek môže v sebe čokoľvek zmeniť (ak Boh dá 🙂).
Musia byť splnené iba 2 podmienky:
1. chcieť
2. byť ochotní investovať dostatok energie/pracovnej sily na úspech
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, ale podstata je zhruba rovnaká.
Telo je ako vedro s fúzmi dole.
- Viac plnka v ňom energia (kalórie), prostredníctvom všetkého, čo jeme - piť
- Pešo jesť energia, cez všetko, čo robíme: vegetujeme - zostávame - myslíme - hýbeme sa
Ak dáme viac, ako skonzumujeme, vedro vyjde, čo znamená, že sa tuk uložil.
Je to jednoduché, máte 3 možnosti:1. dať menej
2. konzumovať viac
3. najefektívnejšie, dať menej a konzumovať viac.
Brala som všetky 3 za sebou. Posledná mi vyšla najlepšie.
Do 24 rokov som bol na 110% sedavý.
(Nehovorte, poznám ľudí, ktorí začali chudnúť vo veku 50 rokov)
Do 2004 Vážil som cez 110kg, vo výške 1,87. skúsil som slobodný, všetky druhy hlúpe lieči. Jeme iba polievky a ovocie, veľmi málo. Schudla som 10kg za mesiac. Keď odchádzali, tak sa aj vracali.
Do 2005 Skúšal som s výživový poradca. Meno mu nedávam, nebol som spokojný s tým, ako veľmi bol textárom a s povrchnými radami, nepamätám si, ako veľmi som schudol.
Do 2006 Mal som 26 rokov a 114 kg. Jedno ráno, keď som ráno, sa zobudím okolo šiestej, urobím tlačovú kontrolu a okolo siedmej si poviem, čo keď bežať 30 minút Len sa vrátim, osprchujem sa a v 8 začínam svoj deň čerstvý. Vychádzam z domu o 7:00. Bežím. Vraciam sa k 7:10, jazykom lakťa. Hovorím, že to už nemôže byť. Vo veku 26 rokov nie som schopný bežať 30 minút.
A rozhodol som sa ísť schudnúť do posilňovne. Vyskúšal som halu, ktorej majiteľom bol v niektorých súbojoch majster Európy. Nebola som zrovna šťastná.
Zmenil som izbu, začal som chodiť sám. 2 tréningy týždenne. Tam som po chvíli objavil pojem osobný tréner (osobný tréner - muž, ktorý s vami sedí v posilňovni, aby vám povedal, čo a ako robiť). Stretol som Cristi Negrea (ďakujem Cristi, a prispel si k môjmu úspechu). Začal som behať. Aj v roku 2006 som mal takmer 5 tréningov týždenne. 2 izby + 3 behy. Na spôsobe stravovania sme nezmenili takmer nič. Koľko kg si myslíš, že som mal na konci roka? Áno, všetko 114. Pravdepodobne sa znížila tuková hmota (tuk) a zvýšila sa svalová hmota, ale celkový rozsah zostal stabilný.
Nastupujeme 2007 rok milosti. V januári som bol vo Francúzsku a Cami sa rozhodol zistiť viac o jedle, kalóriách a zdravom stravovaní. Za môj úspech mu vďačím celkovo, nespočetne ďakujem. Cami, ďakujem X-krát. Takže pomaly začal počítať kalórie, dozvedel som sa aj to. V pohybe som pokračoval. mám znížil počet kalórií/deň z približne 5 000–6 000, ako jeme predtým, na približne 2 000–2 500 denne. A ku koncu roka som schudol takmer 30kg.
2008, 2009, 2010 Pokračoval som s pohyb A s postaral sa o to, čo jem (viac menej 🙂). Moja váha kolísala. +/- 5
10 kg. Maximum bolo v januári 2010, keď som mal 93 rokov. Teraz mám okolo 80 rokov a rád by som na seba nabral niečo viac svalovej hmoty. Sú to už 4 roky, čo som urobil zmeny, a stále mám výstrednosti. Je nevyhnutné byť mierny.
Chudnutie a všetko zmeniť v nás je to vlastne a permanentná kontrola. Postupom času, čím viac sa nám podarí umiestniť túto kontrolu od vedomej oblasti myslenia k podvedomiu, tým ľahšie to pre nás bude. V opačnom prípade, ak to necháme iba v oblasti vedomia, budeme frustrovaní. Ex: ešte stále uvažuješ o tom, že si ráno umyješ zuby? Alebo to robíte takmer automaticky? Tiež mám chuť večer zhltnúť pizzu, ale keď si pomyslím, že na jej konzumáciu musím behať viac ako hodinu, už sa mi nechce.
Povinné kroky:
- 5 mesiacov za deň. 3 hlavné a 2 ďalšie občerstvenie. Ex: Jeden občerstvenie znamená jablko a 10 mandlí
- prestaň si doma uchovávať sladkosti, arašidy atď., choď do práce, choď do toho
- začni držať a denník z VŠETKA, čo ste vložili do úst. A len to, že si to večer prečítate, si uvedomíte, koľko toho zjete. Hneď ako budete jesť alebo piť, zapíšte si to do poznámky, ktorú budete mať pri sebe. (Robil som si poznámky do telefónu)
- pohyb pomáha asi 40% úspechu. Robte to ďalej. tiež nemusíš byť maratónec. Ale dvakrát týždenne, na hodinu, je to minimálne
- Pomaly spoznávajte seba kalórie. Na tomto odkaze, zverejnenom skôr, máte ku každému jedlu tabuľku, koľko má kalórií. Kalórie sú palivo automobilu nazývané „telo“
- začni čítať štítky z jedla. Spravidla na ne napíšte, koľko majú kalórií.
- pozri na tomto odkaze a príspevok o prečo máme radi toľko kalórií
- posledné jedlo asi 2-3 hodiny pred spaním.
- vážte sa asi raz týždenne, v rovnakom dennom čase sledujete pokrok.
Istoty týkajúce sa chudnutia:
- zmena je jedna pre život.
- ľudské telo je vyrobené pohnúť sa
- jesť, fajčiť atď. sú potešením. Keď ich zmenšujete, nezabudnite na tipy z tohto odkazu
- 2-3kg/mesiac bolo pre mna najlepsie schudnut. Je to nenormálnejšie.
- čím dlhšie budete odďaľovať rozhodnutie zmeniť svoj život, tým ťažšie to budete mať. S pribúdajúcim vekom máme čoraz menej energie.
- tí okolo teba ovplyvňuje ťa to veľa. 1. Môžem ti pomôcť 2. Dokážem byť pasívny 3. Môžem ti dať kolieska do kolies. Požiadajte ich o podporu. Na FFF záleží veľa.
Tukové mýty:
Opatrne. Ako vravím v podmienkach, na tomto odkaze. Nechcem niesť zodpovednosť za negatívne udalosti v dôsledku týchto článkov. Pred začiatkom sa poraďte s odborníkom. Môžu sa vyskytnúť aj iné zdravotné problémy, pri ktorých uplatnil moje názory na čiarku. Moje odporúčanie je samozrejme Cami. Pre viac informácií bola na také niečo špeciálne vyškolená. Iba som povedal, čo mi tu zostalo v hlave. Vie omnoho viac.