Ako zhodím pár kíl zdravo a pohodlne (výživa, chudnutie, strava)
Mám 21 rokov a som vysoký asi 1,64 m. Moja váha sa momentálne pohybuje medzi 69 a 70 kg
Musím povedať, že toto je zatiaľ moje najlepšie skóre, pretože som nikdy predtým toľko nevážil.
Chcel by som trochu schudnúť, nie veľa, iba 5 kg. Môžete mi poradiť? Stručne vám opíšem môj každodenný život:
7:00 vstávať 7:30 ráno z domu do 9:00 cestou do práce do 18:00 pracovať o 19:00 späť domov
Naozaj by to nemali byť komplikované jedlá a nemali by byť ani drahé, keďže som stále učňom.
V máji začnem opäť cvičiť, bohužiaľ momentálne to nie je možné kvôli dysplázii bedrového kĺbu.
Prosím, povedzte mi, ako ste rýchlo zhodili pár kíl. Bola by som šťastná:) Uvidíme sa potom
6 odpovedí
Vlastne by bol váš plán výživy dôležitejší. Mali by ste jesť najmenej tri jedlá a najesť sa dosýta zeleninou, vrátane kuracích pŕs, rybích filé bez pečenia, šalátov zo zelenej zeleniny, papriky, paradajok a omáčok namiesto varených zemiakov, zemiakových šupiek. Samozrejme, obmedzte alebo sa vyhnite sladkostiam, najviac čokoláde s vysokým obsahom kakaa, jednému alebo dvomi kúskami, veľa pite, vodu, odšťavujte džúsy s dostatkom vody alebo čaju. Nateraz je dostatočný pohyb a rýchla chôdza, malo by to byť 10 000 krokov denne.
Ahoj Steff, sám nemám problém s váhou, ale moja milovaná manželka ho mala a bol z neho veľmi nešťastný. Je vysoká 1,60 m, má 61 rokov a ako aktívna súťažná tanečnica najvyššej nemeckej triedy mala 48 - 50 kg a veľkosť 34 až 36. Po aktívnom čase a celkovej operácii. veľkosť šiat išla na 42/44 a 72 kg. Už nič nebolo v poriadku. Pred 4 mesiacmi to zrazu zacvaklo. Zmenili ste svoje stravovacie návyky. Večer žiadne sacharidy, takže ani chlieb, ani zemiaky. Porcie sa zmenšili a prispôsobili skutočnému zaťaženiu, takže príslušné zväčšenie žalúdka zmizlo. S tým zmizol aj hlad. Dnes má ešte 1,60 m, ale váha je 58,2 kg, ktoré bez problémov udrží a s ktorými je veľmi šťastná, bez toho, aby sa niečoho vzdala. Cez deň jeme normálne. Našťastie nespustila všetky diéty hokus-pókus a naplnila vrecká predajcov stravy. Zdravím a veľa šťastia Jürgen
Ups, urobil som chybu. Moja žena je vysoká 1,70 metra.
naozaj vyskúšajte trvalú zmenu stravovania! Nemusíte hladovať a po čase sa budete cítiť oveľa lepšie! Ani to nie je také ťažké. Stále by ste si mali občas dovoliť niekoľko sladkostí, skôr ako nakoniec dostanete hladové bolesti a „zjete všetky ťažkosti!“;) Napríklad som si pomáhal denníkom o jedle, každý deň si vždy priamo zapisujem všetko, čo zjem, a tým pádom odhaľujem všetky malé hriechy priamo a jem kontrolovanejšie - veľmi mi to pomáha! V prípade, že by vás tiež zaujímal: http://www.erffektreiches-abhaben.com/diaet-tagebuch/ Stačí sa len pozrieť, ako sa cítite dobre a zdravo! Pravidelne cvičte a prekonajte toho bastarda!
Pred 8 rokmi som schudol 30 kíl na diéte s nízkym obsahom kalórií, takže mi táto bezplatná stránka veľmi pomohla. http://www.foodplaner.de/
Ak je to možné, mali by ste zjesť 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia denne, vypiť 2 litre vody, aby ste zjedli menej, a pred jedlom vypiť pohár vody. To už plní žalúdok.
Zmenu stravovania by ste mali urobiť sami, aby sa vám po chudnutí všetko nevrátilo, svoju váhu si udržiavam roky.
Potom by ste mali dostatočne cvičiť, napr. Športujete, ale tiež stačí, ak urobíte 10 000 krokov denne, vyhnete sa výťahom a eskalátorom, radšej hľadáte pevné schody a chodíte eskalátorom hore a dole.
podobné otázky
Asi viete, čo to môže byť?
som momentálne trochu zmätený, kvôli dochádzke za prácou v roku 2004 si dávam robiť umelý bedrový kĺb, pretože to v roku 2004 nechceli kvôli môjmu veku.
Keďže pracujem v spoločnosti, kde musím dvíhať ťažké váhy do 60 kg a celý deň sa zhrbiť na podlahe, kontaktoval som vopred BG, aby som objasnil, ako to bude pokračovať, pretože som čítal iba to, že to už nie je ťažké pri ohýbaní alebo sedení by nemala mať menej ako 90 stupňov.
Podľa BG je všetko opäť dovolené, znamená to naďalej ťažké zdvíhanie, práca zhrbená na podlahe atď., Ktorý uviedol Schl. Preto som použil TEP.
Získajte krátky hriadeľ TEP, aby ste ho neskôr mohli bez problémov znova vymeniť.
Máte nejaké skúsenosti týkajúce sa zdvíhania ?
Neviem si predstaviť, že všetko by malo byť rovnaké ako bez TEP.
Ahoj som mama. Chudnutie, pretože mám nadváhu a je mi to nepríjemné. S chudnutím som začal koncom novembra (pred 11 týždňami) (hmotnosť hviezdy 85 kg) vo veku 160, 16 rokov. Teraz vážim 76 kg, je to dobrá vec alebo som schudol príliš rýchlo? Chcem schudnúť viac a chcem znížiť najmenej na 65 kg.
Je nezdravé zostať v rámci diéty na chvíľu bez sacharidov?
Som živnostník už viac ako 10 rokov a jazdím k svojim zákazníkom. Ráno sú zadarmo a podľa dohodnutého termínu začínam deň o 12:00.
Už nejaký čas mám problémy s chodením na schôdzky. Mám rád svoju prácu a keď už som tam, som vo svojom živle. Ale stále je pre mňa čoraz ťažšie chodiť. Ozvi sa, priprav sa a choď. Napínam sa úplne, mávam kŕče v žalúdku, rútiace sa uši, poruchy videnia a niekedy aj skutočné migrény. Ak sa mi podarí prežiť a dorazím do práce, je všetko v poriadku a som späť vo svojom živle. Ak sú „príznaky“ príliš závažné a ja sa rozhodnem privolať chorého, zvyčajne nasleduje frustrácia a následná extrémna únava.
Už som urobil krvný obraz a skontroloval a v prípade potreby doplnil všetky možné faktory, ktoré môžu spôsobiť únavu a zmeny nálady, ako napríklad B12, nedostatok železa, štítna žľaza a ďalšie. Nie o to viac, moje správanie pred prácou je čoraz intenzívnejšie a bohužiaľ neviem, čo ďalej. Moje ramená sú teraz natrvalo napnuté. Mám jednoduchý variant pre súkromné stretnutia, ale pomáha to, pretože môj partner často ide tiež, a tak ma automaticky ťahá so sebou.
Lekár znamená stres a mal by ho znížiť, ak sa vôbec vyjadruje, pretože bohužiaľ žiadne hodnoty nič nenasvedčujú,
Mal tu niekto pravdepodobne také skúsenosti alebo momentálne také problémy sám a vie, čo takéto správanie spôsobuje alebo čo sa s tým dá robiť? Potešilo by ma niekoľko návrhov a výmen za účelom vypátrania príčiny.
Mám 54 rokov 152 cm a momentálne vážim 65 kg. Od októbra 2017 som na práceneschopnosti z dôvodu vyčerpania a odvtedy som pribrala 6kg. Už mesiac trénujem na crossovom trenažéri 1 hodinu každé 2 dni a nechudnem. Jem normálne, ale nie tuky, a večeru vynechávam úplne. Včera som bol späť na trenažéri a dokonca som pribral viac. Som totálne frustrovaný a zúfalý. Investoval som peniaze do crossového trenažéra a zaobišiel sa bez nich a stále sa nestratí ani gram váhy.