Ako zhodiť kilá navyše bez hladovania alebo abstinovania; Krása; Blog o životnom štýle

Pravdepodobne už viete, že existujú „zlé“ kalórie a „dobré“ kalórie. Pri konzumácii čo najväčšieho množstva najlepších sa udržujete vo forme a nepriberáte, dokonca chudnete.

navyše

Čo sú to „zlé“ kalórie?

Zlé kalórie sú tie, ktoré pochádzajú zo sladkostí, rýchleho občerstvenia, čipsov a sýtených džúsov a tie premeníme iba na tukové zásoby. Neznie to veľmi dobre, nie?

Čo sú „dobré“ kalórie?

Dobré kalórie sú tie, ktoré poskytujú telu energiu a vitalitu po dlhú dobu a používajú sa v procesoch užitočných pre telo. Hovoríme tu o detoxikácii, znižovaní cholesterolu, imunite a ďalších.

Tu je nápad:

  • šálka varenej červenej šošovice obsahuje + 17g bielkoviny
  • šálka vareného cíceru obsahuje +15 g bielkoviny
  • jogurt obsahuje asi 11g bielkoviny
  • pohár mlieka sotva 8g bielkoviny

My ženy potrebujeme asi 46g bielkovín denne!

Ukazuje to čoraz viac štúdií strukoviny sú kategóriou potravín, ktoré uspokoja hlad a prispievajú k nášmu zdraviu. Do tejto rodiny patria fazuľa, šošovica a cícer.

Šošovka a cícer nie sú novým objavom!

  • Šošovicu posvätne konzumovali egyptskí faraóni.
  • Cícer sa pestuje od stredoveku!

Prečo sú strukoviny také výnimočné?

V prvom rade sú obzvlášť bohaté na bielkoviny. Sú perfektnou náhradou mäsa vo vegánskej a vegetariánskej strave a ešte viac (ako som už spomínal v číslach vyššie!)

Po druhé, neobsahujú nasýtené tuky. Vieme, že tieto tuky sú skutočným nebezpečenstvom pre zdravie srdca a tepien.

A do tretice, strukoviny pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižujú riziko cukrovky.

Ako zhodiť kilá navyše bez toho, aby ste hladovali?

Po jedle, kde ste jedli šošovicu alebo cícer, pocit sýtosti trvá to dlho. Veľmi pekné, je?

Ich spotreba my znížiť chuť na nezdravé občerstvenie. Jedna štúdia zistila, že jedinci, ktorí konzumovali priemerne 104 g cíceru denne počas 3 mesiacov, konzumovali oveľa menej „zlých“ kalórií v porovnaní s inou skupinou, ktorá cícer alebo šošovicu nejedla.

Cena týchto 2 potravín Sano Vita je nižšia ako počet kalórií, ktoré obsahujú!