Diéta, riziko rakoviny, kalórie, chudnutie, srdcové choroby, rakovina, cukrovka, správa športového stravovania

Keď sa blíži jar, veľa ľudí chce schudnúť. Na čo by ste si však mali dať pozor, čo je pre telo dobré a s väčšou pravdepodobnosťou mu ublíži? V zásade: Jedenie nižších kalórií cez noc pomáha znižovať váhu a znižuje riziko srdcových chorôb, rakoviny, cukrovky, ako aj alergií, astmy a infekcií. Ale nežiaducim vedľajším účinkom je zvyčajne pretrvávajúci hlad a nespokojnosť.

riziko

Vedci z Národného ústavu pre výskum veku v Baltimore (USA) zistili pri pokusoch na zvieratách, že diéta každé dva dni má podobné účinky na zdravie ako každodenné hladovanie. Je pravda, že udržiavanie diéty každý druhý deň si vyžaduje zvykanie, ale nie také náročné ako denné obmedzenie, analyzoval americký vedec James Johnson.

Ženy spaľujú kalórie pri nižšej izbovej teplote

Štúdia University of Illinois v Chicagu ukazuje porovnateľné výsledky. V experimente obézni pacienti striedali diétu a počas desaťtýždňovej kampane schudli medzi 4,5 a 12,7 kilogramami. Zároveň poklesol aj krvný tlak, srdcová frekvencia a hladina cholesterolu. Ďalší tip na jemné chudnutie súvisí s teplotou v miestnosti. Pri teplote okolia 22 stupňov ženy spália až o 27 gramov viac telesného tuku denne ako pri 27 stupňoch.

Muži by mali radšej stavať na športe

Muži majú iný spôsob redukcie hmotnosti. Čím ste starší, tým menej testosterónu vaše telo produkuje a tým viac sa premieňa na estrogén. Nadbytočný hormón však vytvára nežiaduce tukové usadeniny okolo bokov. Odborníci preto odporúčajú venovať sa viac športu, najmä v starobe, a budovať pri tom svaly. Je tiež mysliteľný hormonálny prípravok, ktorý niektorí lekári predpisujú pre veľmi nízku hladinu testosterónu. Je ešte lepšie piť menej alkoholu. Pretože ak musí pečeň pravidelne spracovávať väčšie množstvo alkoholu, štiepi menej prebytočného estrogénu.

Je všeobecne známe, že vitamíny sú dôležité pre telo a celkovú pohodu. Teraz však zjavne má dôležitú úlohu pri chudnutí aj vitamín D. Štúdia na univerzite v americkom štáte Minnesota ukázala, že ľudia s vyššou hladinou vitamínu D v krvi chudli viac ako jedinci s nízkou hladinou vitamínu D. Jedno možné vysvetlenie: Pretože slnečné svetlo je hlavným dodávateľom dostatočného prísunu vitamínu D, nízka hladina by mohla telu signalizovať, že prichádza zima a že si preto musí zásobovať viac. (ots)