Ako žijem s Hashimotom ako trénerom fitness
Be Grazia ma nedávno pozvala na prehliadku blogu na témuMotivácia pre zdravé„Pozvaný. Nápad a téma sa mi okamžite zdali skvelé, pretože som mal v pláne povedať vám niečo viac o mojom živote a živote Výzvy aby ma to sprevádzalo každý deň.
Moja športová kariéra sa začala BMX
Moji rodičia si skoro všimli, že mám určité Pohybový talent a propagoval šport od materskej školy. Môj brat Dominik, o dva roky mladší ako ja (a dnes zodpovedný za videoprodukciu sportblog.cc), bol do pohybu rovnako šialený. Keď sa môj otec raz stal jedným s nami BMX závodné šoféroval, čo sa stalo nám obom. S Dominikom sme to veľmi chceli robiť tiež, skákať cez kopce s našim bicyklom v pohode a tak - boli to 80. roky a ak patríte k tým rokom výstavby, ktoré tentokrát naživo nezažili, poznáte aspoň zo série „Stranger Things“ že BMX bicykle pre deti boli vtedy hippest non plus ultra.
Asi 5 rokov sú moji rodičia s karavanom, psom a nami Preteky európskych a svetových šampionátov getingelt a dostali sme skutočne skvelé trofeje a tituly. V 11 akosi vyšiel vzduch a my sme pochovali našu kariéru BMX v prospech Športová stredná škola. Určite jedno z najlepších rozhodnutí môjho života, pretože som naozaj mohol široké pohybové zážitky zbierať rôzne športy (prístrojová gymnastika, atletika, plávanie, loptové športy, tanec), ktoré formujú môj prístup k športu dodnes. Milujem všestrannosť a aj vo veku 35 rokov sa rád vrhám do nových cvičení, disciplín a foriem pohybu, ktoré ma vyzývajú a prostredníctvom ktorých spoznávam svoje telo nanovo.
Obezitu a fitnes som spoznal v USA
Po ukončení strednej školy v roku 2000 som sa prihlásil 9-mesačný rok štúdia jazykov EF lanom do Los Angeles. Svet bol veľký a ja som chamtivý 19 ročný. Heslo bolo čo najďalej. Mal som tam najhorúcejší rok môjho života, v ktorom som sa samozrejme naučil veľa angličtiny * kašľať *, ale čo je ešte dôležitejšie, oslávil som najväčšie večierky s príležitostnými ľuďmi z celého sveta. Prvýkrát za pár mesiacov sa zmenili pivné sezóny a americké jedlá zbitý na mojej váhe. Existujú tam rôzne potravinové zákony. Pri každom jedle konzumujete veľa hormónov a iných prísad, ktoré sú tu v Európe zakázané.
To nevyhnutne vedie k tomu, že Európania budú po niekoľkých mesiacoch vyzerať „nafúknuto“. Niektorí z mojich priateľov dokonca vynechali dni, pretože jedlo je tam také ostré. Lekár z kampusu s trhnutím obočia povedal, že je to normálne. Ale zistilo sa mi to naozaj desivé a prvýkrát v živote som si myslel, že musím urobiť niečo pre to, aby som sa z môjho veľkého dobrodružstva nevrátil ako marshmallow. Takže sme sa s mojim brazílskym spolubývajúcim stretli v Areál fitnescentra zapísaný. A dal som sa na aerobik, spinning, kickbox a k tomu všetkému Atmosféra telocvične.
Štúdium som financoval prostredníctvom kondičných tréningov a hodín snowboardingu
Stručne povedané, som s miernym 4 kg nadváhy prišli domov, ktorí boli rýchlo dole s viedenským cestovným. Aby som počas štúdia mohol svoj nový koníček zmeniť na brigádu, mám Licencia Groupfitness B. Dokončené (vtedy sa tomu ešte hovorilo „aeróbny tréner“, dnes už mimoriadne pripravené 🙂). Tiež Výcvik inštruktorov snowboardingu Urobil som to, pretože som veľmi chcel stráviť študentskú zimnú dovolenku na svahoch v horách.
Keď sa pozriem späť, môžem povedať, že som bol zdravý mladý človek až do svojich 24 rokov, a hoci som nič nevynechal ani pri alkohole, ani pri fajčení, v podstate som mohol svojmu telu dôverovať po športovej stránke aj všeobecne.
A potom prišiel deň, keď som sa z pohodlnosti rozhodol zaobstarať si 3-mesačná antikoncepčná injekcia dať. Každú chvíľu na zabudnutie na tabletku to asi vie každá žena a myslela som si v duchu, taký 3-mesačný vklad je perfektný. Toto mi tak ľahko a neškodne navrhol môj gyn. To, čo potom vypuklo, je zatiaľ najhoršia kapitola v mojom živote.
Po 3-mesačnej injekcii antikoncepcie som sa náhle objavila mimoriadne unavená
Začala som asi 1-2 týždne po injekcii permanentne unavený stať sa. Zlá koncentrácia a neustály pocit stáť vedľa mňa. Ďalej som športoval, ale ťažko som sa mohol sústrediť na to, čo mi ľudia hovorili. Povedalo sa, že v mojej hlave bol gýč, ktorý môj mozog už nedokázal dešifrovať. Je to ako keď vás niekto vytiahne zo spánku o štvrtej ráno a vy sa neviete zorientovať. Alebo ste úplne opití a je pre vás ťažké akusticky nasledovať ľudí. Môže to teraz znieť komicky, ale nie je to vtedy, ak ide o nekonečný stav. Bola to nočná mora. Vyvinula sa u mňa extrémna panika a strach. Prostredníctvom tohto skreslené vnímanie Bol som úplne odrezaný od svojho okolia.
Lekári? Dajte ma na MRI, skontrolujte mozgové nádory a podobné veci. Keď bolo všetko v poriadku, skončil som ako „psychopat“ u neurológa. Poruchy strachu, paniky, vnímania - viete si predstaviť, ako to znie lekárom. Odvážne som vydržal a dúfal, že to všetko znova zmizne, keď 3-mesačná injekcia stratí účinok. Keď som potom Stále som nemal svoje dni už takmer rok, Bol som späť u gyn. Povedal, že moje príznaky nemôžu mať nič spoločné s injekciou, pretože po 12 mesiacoch to už nezabralo. A dal mi viacdňový Liečba luteálnym hormónom predpísané, čo by malo pomôcť cyklu s palicou na skokoch znova. Fungovalo to, mala som ďalšiu menštruáciu, ale obrovský nový problém.
Moje srdce, metabolizmus a črevá sa zbláznili
Môj Srdce začalo pretekať a nikdy sa to nezastavilo. Po celé týždne. Mesiace. Ako keď máte neustále 5 Red Bulls. Navyše mi totálne zlyhalo trávenie. Zrazu som jednu dostal Nafúknuté brucho, akoby som bola v 5 mesiaci tehotenstva. Nepreháňam. Okrem toho chronické pálenie záhy. The Vývoj plynu bol taký prudký, že sa mi bránica tlačila na pľúca a srdce a veľmi často som mohol iba lapať po dychu. Z Črevné vetry, ktorý odišiel mimoriadne prudko a nekontrolovateľne, vôbec nehovorím. Už som sa aj tak úplne stiahol z vonkajšieho sveta.
Iba moji rodičia videli, ako sa mi darí. Vďaka Problémy s trávením prišli aj tí Metabolické problémy. Bola som úplne nafúknutá, moja pokožka zvláštne voňala. A stále toto skreslené vnímanie a problémy s koncentráciou. Ledva som udržal pozornosť na nejakej činnosti, v nasledujúcej sekunde som nevedel, čo chcem v tej pred ňou. Cítil som sa taký bezmocný a svitalo mi deň čo deň. Pretože ani jeden lekár mi nemohol povedať, čo mi je. Krvné testy, štandardné hormonálne testy, v poriadku.
Po zástave srdca a mnohých samovyšetreniach som zistil, že mám Hashimota
Vrchol bol potom jednu noc, asi 1 a pol roka po injekcii hormónu. Takmer pol roka som mal palpitácie, extrémny vnútorný nepokoj a stavy stresu. Keď som zaspala, srdce sa mi len zastavilo. Úplne ohromený a mihotavý. Keď som bol v polospánku, videl som to presne, ako som sa vznášal stále ďalej a ďalej, pred očami mi čoraz viac čierňal. A pomyslel som si, že keď teraz nič neurobím, tak to je ono. Rozhodol som sa otvoriť oči a sadnúť si rovno do postele. Potom sa čerpadlo znova spustilo. Na druhý deň som bol u neurológa a povedal som jej, či nenájdeme riešenie mojej beznádeje okamžite nadmerne vzrušený vegetatívny nervový systém nájdem, nebudem tu dlhšie. Potom mi predpísala antidepresíva. A vďakabohu, že po niekoľkých týždňoch skutočne potlačili neznesiteľné vnútorné šialenstvo. Príznaky nezmizli, ale už neboli také kritické.
Teraz ťa už nechcem mučiť. Postupom času som prostredníctvom lekárskej diagnózy a mnohých vlastných výskumov zistil, že áno Hashimotova tyroiditída mať. Silné výkyvy hormónov sú osvedčeným spúšťačom pre ľudí, ktorí majú genetickú predispozíciu. Hashimoto je a Autoimunitný komplex, pri ktorých telo napáda svoju vlastnú štítnu žľazu, ale tiež zlyháva mnoho ďalších imunitných systémov, napríklad črevná flóra, ktorá môže byť vážne narušená. Výsledný nedostatok živín a nedostatočná činnosť štítnej žľazy spôsobujú tento „brainfog“, stav súmraku, ktorý som popísal.
Autoimunitné ochorenie Hashimotova tyreoiditída - Čo mi pomáhajú doplnky stravy
V učebniciach klasickej medicíny prichádza s Nedostatočná činnosť štítnej žľazy žiadne závodné srdce, toto je súčasť nadmerne aktívnej štítnej žľazy. Vďaka špecializovanému výskumu americkej farmaceutky Isabelly Wentzovej je už niekoľko rokov zrejmé, že Hashimotova Os nadobličiek, a tým aj Stresové hormóny, sa môžu extrémne vymknúť spod kontroly. To bolo príčinou môjho závodného srdca a intenzívneho vnútorného nepokoja. S podávaním hormónov štítnej žľazy musíte byť veľmi opatrní. Pretože ak nadledvina nepasuje, hormóny nahradzujúce štítnu žľazu kompenzujú poruchu funkcie, ale pretekárske srdce sa ešte zhoršuje.
Autoimunitné choroby sú naozaj zlé. Bez ohľadu na to, ktorý z nich máte - stojí celoživotný boj proti vlastnému telu, ktoré sa už nedokáže udržať zdravé a bez vonkajšej pomoci. Poškodenie musíte obmedziť do konca dňa. Prešiel som mnohými Pokusy a chyby jeden Mix doplnkov výživy zistil, že udržuje moje príznaky pod kontrolou. V tejto chvíli užívam 10 tabliet denne. Jedným z nich bol skutočný liek, Mirtabene, antidepresívum, ktoré ma v tom čase zachránilo pred ďalšou zástavou srdca v najnižšej dávke. Plus selén, horčík, vitamín B plus kyselina listová, antioxidanty a zinok. Grapefruitové jadierka a olej z čierneho kmínu (prírodné antibiotiká) pomáhajú proti nepozvaným črevným baktériám, potrebujem dobré črevné baktérie dvakrát denne v podobe prebiotika. Pozitívne na mňa mali pozitívny vplyv aj kvapky Symbioflor.
Mám svoje príznaky Hashimota pod kontrolou - ale necítim sa úplne zdravo
Neberiem hormóny štítnej žľazy. Môj Úroveň štítnej žľazy nikdy nebolo kritické, aj keď som mal celú paletu Hashimotových príznakov mimoriadne silný. Preto tak dlho nebola rozpoznaná žiadna príčina. Autoimunitné choroby sú bohužiaľ veľmi zložité a pre každého sa prejavujú odlišne.
Pri súčasnom koktaile doplnku výživy sa cítim obnovený na 95%. Ale nie tak celkom. Únava, problémy s trávením, úzkosť, búšenie srdca a problémy so sústredením sa prejavia okamžite, akonáhle spím príliš málo, mám príliš malú regeneráciu po cvičení alebo akomkoľvek strese. Každú sekundu života si všimnem, že s mojím telom už nie je niečo celkom v poriadku.
Ale som vďačný za to, že teraz, 12 rokov po prepuknutí choroby, mám všetko pod kontrolou. Že som a normálny život môže viesť, takmer bez obmedzení a že nikto, kto ma spozná, by nezískal predstavu, že mi niečo chýba.
Hashimoto a šport - fitnes pre mňa funguje ako denná vitamínová tabletka
A tu by som sa chcel vrátiť k téme „Motivácia pre zdravé„dotiahnuť. Šport a fitnes ma a mňa sprevádzali aj v tých najťažších rokoch dôvera daný. „Ak sa mi podarí napriek bežnému srdcu a únave zabehnúť 10 km, nemôže to byť také zlé,“ povedal som si neraz. A všimol som si: Cvičenie zlepšuje moje zdravie rovnako spoľahlivé ako 10 tabliet, ktoré užívam pravidelne. Pohyb významne prispieva k tomu, aby sa mi dnes dobre darilo. Často si to všimnem na dovolenke, keď som lenivý: po týždni bez cvičenia sa moje príznaky znateľne zhoršia. The Intolerancia histamínu, ktorá sa vyvinula asi 3 roky kvôli črevným problémom, potom sa stáva násilnejšou, opäť sa prejavujú aj hmly, pomalý metabolizmus a rozmazané videnie. Pravidelné cvičenie upravuje môj imunitný systém dôležitým krokom správnym a zdravým smerom.
Chronické ochorenie všetko mení a relativizuje. Percento telesného tuku, váha a definícia do posledného detailu už nie sú mojou najvyššou prioritou. Chcem byť zdravá a vyrovnaná. Moje brucho je stále mierne nafúknuté a nesvrbí ma. Som vďačný za to, že bez väčších problémov môžem opäť stráviť jedlo.
Diéta v Hashimoto - pre mňa je dôležitá vysoká hustota živín a rovnováha
Na každé oneskorenie, každú cestu vo vysokej nadmorskej výške, na všetky zmeny vonkajších vplyvov reagujem miernym vzplanutím autoimunitných príznakov. Naučil som sa preto byť mimoriadne presný počúvať svoje telo. Hovorí mi skôr ako so zdravými ľuďmi, čo je pre mňa dobré a čo nie. Všímam si to najmä pri výžive. Potrebujem vysokú hustotu živín, inak sa okamžite cítim unavená a vyčerpaná. Netolerujem veľmi dobre, najskôr mi trepe hladina cukru v krvi a potom nervy a pulz hore. Kofeín, nikotín, alkohol - to nie, ak nechcem behať za srdcom.
Moje telo ma k tomu núti prísna zdravá strava, inak sa velmi rychlo citim ovela horsie. Tiež ich potrebujem dosť na svoj autonómny nervový systém bielkoviny, ktoré dokážem lepšie absorbovať zo živočíšnych produktov ako z rastlinných produktov. Vegánske jedlo ma z dlhodobého hľadiska veľmi unavuje a bezmocne. Pretože moja histamínová intolerancia znamená, že mnohé potraviny sú už vynechané alebo sú možné iba v malom množstve, nemôžem si dovoliť diéty, pri ktorých je podľa trendu vynechaná ktorákoľvek skupina potravín. Tiež potrebujem napr sacharidy, cítiť sa fit a bdieť. Rovnomerné Tuky sa pri mojej chorobe odporúčajú vo väčšej miere.
Chcem vás povzbudiť - majte trpezlivosť a nájdite šport a stravu, ktoré sú pre vás dobré!
Moja „motivácia pre zdravé“ vychádza z potreby normálneho a plnohodnotného života. Odkedy som svoju chorobu dostal krok za krokom pod kontrolu, mám to znova viac energie pre športové dobrodružstvá a vyššie pracovné vyťaženie. So sportblog.cc sa konečne vraciam k svojej vášni a skúšam nové a šialené športy. A popri zamestnaní ako fitnes tréner a športový novinár stíham pravidelne zverejňovať aj blogové príspevky, ktoré mrhajú takmer všetkým mojím voľným časom. Ale robím to zanietene. Pred 5 alebo 6 rokmi by som neveril, že áno.
Dúfam, že môj výstup vám dal trochu odvahy. Bez ohľadu na to, ako zle sa vám darí, cvičte a a zdravý životný štýl môže zlepšiť vašu situáciu! Môj príbeh ma to naučil. Nájsť správnu cestu, správny šport, správne stravovacie návyky niekedy vyžaduje veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Musíte sa naučiť počúvať svoje telo. Vyskúšajte toho veľa a budete cítiť, čo je pre vás najlepšie. Nepočúvajte niektorých guru pre zdravie a výživu, vďaka ktorým sa budete cítiť vinní a ktorí si myslia, že ich životný štýl je jediný správny. Určite si svoj vlastný spôsob!