Bielkoviny so sušeným ovocím; ovsené vločky
| 100 g | nesladené sušené marhule |
| 100 g | nesladené sušené brusnice |
| 200 g | ovsené vločky |
| 5 ks | Vajcia |
| 40 g | med |
cca 10 min.doba prípravy
Ľahká energia a dostatok bielkovín
Máte náladu na občerstvenie, ktoré sa rýchlo pripravuje a perfektne zapadá do stravy po tréningu, pretože je to pravé doplňuje použité energetické rezervy? Tí, ktorí majú radi sušené ovocie a po cvičení už nemajú chuť na varenie, to urobia Recept na zhryznutie bielkovín Oslávte s istotou: Tyčinky nielen rýchlo dodajú vášmu telu dôležité živiny, ale sú aj super chutné. Pokiaľ ide o nutričné hodnoty, je vhodný najmä ako súčasť výživového plánu pre náročnejších!
Príprava bielkovinových súst:
- Najskôr predhrejte rúru na 180 stupňov a plech vyložte papierom na pečenie.
- Potom nakrájajte sušené marhule na malé kúsky a zmieša ich s sušené brusnice a ovsené vločky.
- Porazte Vajcia a dať ich spolu s mlieko a med s ovsenými vločkami a ovocím. Všetko zmiešate do jednej masy.
- Teraz to rovnomerne rozložte na predtým pripravený plech a všetko zatlačte 20 minút v rúre.
- Každú chvíľu ju otvorte, aby ste sa zbavili vlhkosti, a nechajte zmes dovnútra, kým nebude mierne chrumkavá.
- Potom môžete - ešte teplý - v 10 Uhryznutie bielkovín nakrájajte, nechajte vychladnúť a potom si pochutnajte.
Mimochodom: Ingrediencie sú dostatočné na 10 pohryznutí bielkovinami, ale výživové hodnoty sa týkajú iba jedného!
Ak chcete, môžete na svoje sušené ovocie použiť aj iné sušené ovocie Uhryznutie bielkovín použitie - vaša kreativita nie je nijako obmedzená. Podľa toho sa menia iba nutričné hodnoty. Ako sa ti páčia Uhryznutie bielkovín najlepšie? Napíšte mi!