Ako získať pár kíl Mobile
Zatiaľ čo niektoré ženy trpia tým, že pribrali, iné by dali čokoľvek, aby pridali kilá alebo dve. Zameriavame sa na druhú možnosť, pretože problém chudnutia sa často rieši.
Stáva sa, že po chorobe alebo v dôsledku niektorých ťažkostí ženy stratia chuť do jedla a budia sa veľmi slabé. Preto Beatrice Senemaud, doktorka výživy, poskytuje niekoľko rád pre portál zdravia Doctissimo .
Ak je váš index telesnej hmotnosti v normálnych medziach, ale chcete pribrať 2 - 3 kilogramy navyše, aby ste sa cítili lepšie vo svojom tele aj vo svojej mysli, potrebujete:
Viac energie
Pri absencii choroby je princíp veľmi jednoduchý. Je potrebné zvýšiť príjem energie pri rešpektovaní najlepších postupov v stravovaní, tj: rovnováha, rozmanitosť, umiernenosť. Umiernenie sa nevzťahuje na množstvo, ale na určité živiny, aby sa zabránilo rizikám, ktoré môžu na zdraví nastať.
Fyzickú aktivitu nie je potrebné prerušovať. Je dôležité mať chuť do jedla, potešenie z jedla, prípravu dobre štruktúrovaných jedál. Presnejšie 3 krát denne, v stanovených hodinách.
Môžu sa podávať dezerty, syry, hlavné jedlá, dezert. Všetko to znamená zmeniť stravovacie návyky, čo si určite uvedomuje každá žena. Navrhnite ponuky, ktoré vás najviac uspokoja!
Konkrétne, čo treba urobiť
Okrem 3 hlavných jedál si precvičte metódu občerstvenia (ráno, popoludní, naposledy pred spaním). Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú kalórie, zvyšujú pomer sacharidov a nie lipidov, jedzte výrobky bohaté na škrob, cukor, v žiadnom prípade nie tuky.
Odporúča sa spať čo najviac, vylúčiť stresové faktory, denný relaxačný program. Bez fajčenia sa zvyšuje chuť do jedla a jedlo bude lepšie chutiť.
Opatrne! Chudnutie bez toho, aby bolo možné vysvetliť dôvod a ktoré trvá určitý čas, nesmie zostať bez pozornosti. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý ako jediný dokáže posúdiť vaše zdravie, a zistí príčinu úbytku hmotnosti.