Ako získam model fitness modelu GQ Germany
Iste, musíte cvičiť. Fitness modelky sú na Instagrame nové hviezdy a pekné je, že sa tu môže predstaviť každý, kto je ambiciózny. V lepšom prípade sa stanete ovplyvňovateľom fitnes. Odborník na Gymondo Dennis Langer nám vysvetľuje, ako taký tréningový plán vyzerá a čo je ešte potrebné zvážiť.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, v súčasnosti sa fitness modelom môže stať takmer každý. Nie všetci sa samozrejme dostanú na mólo alebo na obálku GQ, ale príležitosti byť úspešnými ako fitnes modelka na Instagrame každým dňom pribúdajú. Aspoň jeden by mal zhruba rozlišovať medzi módnym modelom a fitness modelom. Zatiaľ čo modelky, ktoré musia nosiť značkové oblečenie, by mali byť skôr štíhle a výrazné, fitness modely sa môžu pochváliť širokými ramenami, zavalitými nohami a gigantickými obvodmi nadlaktia. Instagramová fitnes hviezda Jeff Seid alebo Nemec André Hamann sú dobrými vzormi. P.S .: Vo svete módy existujú ďalšie požiadavky, ktoré podrobne vysvetlíme v prvej časti série.
Stať sa fitnes modelkou nie je otázka veku, o čom svedčí Talian Gianluca Vacchi, ktorý sa kedysi preslávil tancom s cukrovým tátošom.
Fitness model: tréning a výživa
Silový tréning
Plocha budovania svalov (40-60% maximálnej sily)
8-12 opakovaní na cvičenie
Kardio tréning:
Sila na kardio v pomere 3: 1
Min. 2 jednotky kardio týždenne
Výživa:
Vysoký obsah bielkovín a veľa zeleniny
Viac sacharidov vo fáze hromadenia
Kladná bilancia kalórií (štruktúra)/záporná bilancia (definícia)
Charizma:
Pózovanie s cieľom predviesť každý sval. Na sociálnych sieťach potrebujete videonahrávky, ktoré ste sami natočili, osobný a výrečný vzhľad.
Extra:
Kompaktné fitness vedomosti. Najmä pri videách na YouTube by ste si mali byť istí, že cvičenia sú vykonávané správne, inak v komentároch padne kritika.
Samozrejme, neexistuje jeden typ tréningu, ktorý by vyhovoval všetkým. Tabuľka vám však poskytne približný prehľad toho, na čo by ste si mali dať pozor. Či už chcete cvičiť silovo radšej s výbavou alebo s voľnými váhami, alebo či ste vegán alebo vegetarián, záleží na vás. Je dôležité si uvedomiť, že fitnes modelovanie je vyčerpávajúca práca, ktorá si vyžaduje veľa práce a disciplíny - a pri ktorej môže prinajlepšom každý na Instagrame vidieť, aký úspešný je váš pokrok .
Viac k téme na GQ
„OTÁZKA VHODNOSTI“ OD GQ & GYMONDO
Existuje veľa otázok, nedorozumení a mýtov o fitnes, tréningoch a výžive. Máme správne odpovede. Renomovaní odborníci poskytujú najlepšie tipy a triky z oblasti športu.