Nn- log ‰ #keto Výročné správy - Strana 57
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z KinA. »23. novembra 2015 19:32
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z nn- »23. novembra 2015 19:35
Podľa protokolu je na hodinu tréningu + 30 g sacharidov a + 30 g bielkovín.
Myslím, že som mal stále asi 100 g sacharidov
A ťažko si myslím, že to už nefunguje kvôli niekoľkým ďalším sacharidom, ak nie tak rýchlo
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z nn- »23. novembra 2015 20:50
| Čas | Jedlo/aktivita |
| 19:00 | paradajková polievka, 500 g tvarohu |
| 21:00 | 150 g lososovej šunky, 200 g tvarohu, 400 g brokolice |
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z HOSŤ »24. novembra 2015 08:32
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z H_D »24. novembra 2015 16:35
Na dosiahnutie porovnateľného výsledku by ste sa pred dokončením museli prinajmenšom musieť znovu správne naložiť.
Ako pokračujete teraz a aký je váš cieľ? Chystáte sa vyskúšať Chrisov program budovania?
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z nn- »24. novembra 2015 16:47
prvá dovolenka s all inclusive do 7. decembra.
potom mozno este tyzden po protokole o dietata.
a potom už len jesť ako obvykle (väčšinou „štýl cbl“) a pokúsiť sa zosilnieť s minimálnym až žiadnym prebytkom
ak to dokážem
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z nn- »24. novembra 2015 16:53
Tiež som premýšľal nad tým, že by som jednoducho urobil plný plyn v štýle boer skin. ale tiež striktne ulc 2000kcal ntts . ale nie som si istý. pravdepodobne, keď je príliš veľká chuť do jedla.
ktokoľvek iný navrhuje experimenty?
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z H_D »24. novembra 2015 16:56
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z nn- »24. novembra 2015 16:59
hd pls
skutočne už zohľadnený, takže nízky obsah tukov s vysokým obsahom sacharidov bez počítania. ale nemysli si, že mi to vyhovuje
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z vlhký »24. novembra 2015 18:11
Len si pamätajte: Niekde sa malé čínske dievča zahrieva s vašou max!
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z nn- »24. novembra 2015 20:53
potom radšej správne spočítajte kcal/makra
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET správa s. 54
z nn- »24. novembra 2015 21:09
Utorok, 24/11/2015 - podvodníci vpredu 531 1+
Štatistika:
Trvanie: 1h 25min
Sady: 15
Horný ohyb
[18:32] 60 kg x 3
[18:34] 60 kg x 3
[18:37] 60 kg x 3
Predný drep
[18:38] 60 kg x 5
[18:41] 70 kg x 5
[18:44] 82,5 kg x 5
[18:48] 92,5 kg x 3
[18:54] 105 kg x 3 - veľmi dobré! nestihla som to asi rok. a bez pásu alebo prerušenia technológie. teda uz silnejsie ako pred dietou
[18:59] 90 kg x 5
[19:04] 80 kg x 10
Presun zo svahu
[19:19] 60 kg x 3
[19:22] 60 kg x 3
[19:24] 60 kg x 3
hookgrip ešte nefungoval.
Ležiace hamstringy
[19:27] 45 kg x 15
[19:29] 45 kg x 12
[19:31] 45 kg x 12