Ako získam štíhly pás; Schudnite zdravo a ľahko
Úzky pás - dosť nenápadní nepriatelia
Najmä ženy sú často nespokojné so svojím pásom, pretože sa im zdá príliš veľký. Cítite sa tuční. Väčšina z nich už mala za sebou niekoľko hladovacích diét alebo diét, ktoré sa potom zrušili jojo-efektom, ktorý často nasledoval. Všeobecná zhoda je v tom, že potraviny s vysokým obsahom tuku a s vysokým obsahom cukru sú hlavnými príčinami objemných pásov. Existuje však náprava. Aby sme to mohli správne používať, mali by sme sa v krátkosti zaoberať menej známymi príčinami.
Neustály stres
Neustály stres spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu. Kortizol je náprotivkom umelo vyrobeného kortizónu. Spôsobuje takzvanú obezitu trupu. V takom prípade sa zložky potravy distribuujú v tele takým spôsobom, že sa bruško stane tukom a končatiny zostanú štíhle. Je to spôsobené schopnosťou brušného tuku viazať kortizol. Aj keď je človek pod neustálym stresom, aj pri malom príjme potravy úzky pás veľmi rýchlo zmizne. Ak tomu chcete zabrániť, môže byť užitočné zmeniť spôsob, akým sa vyrovnávate so stresom.
Hormonálne vplyvy
Estrogénová dominancia ovplyvňuje predovšetkým mužov. Môže to byť v génoch alebo, ak použijeme známy stereotyp, majú iba pivné brucho. Čo je tiež pravda v mnohých prípadoch. Nie je to však kvôli kalóriám obsiahnutým v pive, ale ani kvôli rastlinným estrogénom obsiahnutým v pive. Vďaka nim sa bruško veľmi rýchlo stáva tukom.
Najmä telo žien v strednom veku v strednom veku má zvýšené hladiny testosterónu. Tento hormón tiež spôsobuje hromadenie tuku na žalúdku a na bývalom úzkom páse.
Sedavý spôsob života
Tí, ktorí málo cvičia, samozrejme nevyužívajú živiny v celom rozsahu. Preto rastie aj brušný tuk a úzky pás časom zmizne. Preto pravidelné cvičenie môže veľa pomôcť pri obnove vášho pása späť do formy. Pokiaľ ide o cvičenie, ktoré je zábavné, zníži sa tiež už spomínaný stres a prebytočný kortizol ani nevznikne.
Bohužiaľ je len málo, čo jedinec môže urobiť s hormonálnymi predispozíciami. Okrem dostatočného pohybu však môže pravidelné napnutie určitých svalov, najmä brušných, pomôcť obnoviť úzky pás. Ktokoľvek to môže urobiť v pohodlí domova.
Predstaviteľné cviky na úzky pás
Telo potrebuje tuk na každé napätie brušných svalov. Zvyčajne sa čerpá z bezprostredného okolia a spotrebuje sa. Osvedčili sa cviky, pri ktorých si v ľahu prekrížite ruky za chrbtom a pomaly zdvihnete zatvorené nohy a potom ich spustíte.
Rovnaký efekt je možné dosiahnuť ležaním na boku a zdvíhaním bokov. To tiež zaťažuje brušné svaly. Celé by to malo samozrejme prebiehať striedavo a opakovať ich asi 10 - 15 krát denne.
Samozrejme, existuje veľa ďalších cvikov na dosiahnutie štíhleho pásu. Toto si môžete prečítať na internete.
Záver
Okrem obvyklej podozrivej stravy by mal každý, kto sa zameriava na štíhly pás, alebo chce získať späť, najskôr vyriešiť svoju vlastnú životnú situáciu, aby mohol prijať správne opatrenia. Nič nie je také frustrujúce ako nezmyselné diéty alebo namáhavé cvičebné programy, ktoré potom nevedú k ničomu.