Ako získať späť svoju energiu!
Takto získate späť svoju energiu!
Výkonné elektrárne
Müsli je úžasný pomocník proti náhlym poklesom. Vezmite: Vlašské orechy - obsahujú dobré tuky, zlepšujú tokové vlastnosti krvi a znižujú hladinu cholesterolu. Navyše: Celozrnné vločky, čerstvé ovocie a jogurt v tejto kombinácii ideálne aktivujú metabolizmus a stimulujú obnovu buniek. Vďaka tomu sa okamžite cítite energickejší. Dagmar von Cramm (odborníčka na výživu)
Reďkovkové a zázvorové nápoje
Jedným zo základných princípov výživy TCM je: zázvor ráno, reďkovka večer. Ďumbier vás pripraví na deň, reďkovka spomalí vaše telesné funkcie a zaistí dobrý spánok. Funguje to takto: Odrežte dva až tri plátky zázvoru od koreňov, povarte ich vo vode päť až desať minút a pite ako čaj. Ďumbier stimuluje metabolizmus, čistí a udržuje vás v činnosti. Reďkovku buď vypite ako hotový džús (obchod so zdravou výživou), alebo ju konzumujte v pare ako zeleninu. Pôsobí zvlhčujúco, čo znamená, že dodáva telu cez noc dôležité a predovšetkým „správne“ šťavy. Ráno sa budíte posilnení a nabudení energiou. DR. Ute Engelhardt (expert na TCM)
Tvarohové občerstvenie
Konkurenční športovci to vedia už dávno: Tí, ktorí redukujú tuky a stravujú sa stravou bohatou na bielkoviny, majú viac energie. Na to ale nepotrebujete bielkovinový doplnok. Táto tvarohová miska vám dá skutočnú kopu: Vezmite 150 g nízkotučného tvarohu a premiešajte ho s pol šálky čerstvého nízkotučného mlieka. Dochutíme jodizovanou soľou a čerstvo mletým čiernym korením. Potom pridáme nasekanú petržlenovú vňať a lyžicu kapary. DR. Pedro Mi-Plaza (lekár pre vitalitu)
Zelená energia
Byliny s veľkými listami, ako je bazalka, šťavel, divoký cesnak, koriander, mäta & Co., sú veľmi stimulujúce pre metabolizmus a trávenie. Vďaka vysokému obsahu vitamínov, železa a minerálov sú dokonalým zdrojom energie. Najmä ak ich jete s vinaigretou. Naukladajte si ho teda na tanier veľa a nielen ho trochu posypte. Dagmar von Cramm (odborníčka na výživu)
Očisťujúci prínos
Je to vlastne celkom jednoduché: horúca voda rozpúšťa zvyšky metabolizmu z nezdravých stravovacích návykov a vyplavuje ich z tela von. Za týmto účelom nechajte vodu vrieť desať minút ráno, potom ju udržujte teplú v termoske. A proste vždy piť medzi tým. Najlepšie je urobiť si z toho rituál alebo aspoň zvyk. DR. Karin Pirc (ajurvédska lekárka)
Ázijské zasvätené tipy
Korenené veci ako čili, zázvor, kmín, rozmarín a chren sú tiež stimulujúce a „znižujú váhu“. Odporúča sa napríklad rybie sushi, ázijská rezancová polievka alebo jahňacie saté špízy. V druhom prípade obsah železa zvyšuje energetickú podporu. Dagmar von Cramm (odborníčka na výživu)
Športové predjedlá
Aby vám šport skutočne navodil dobrú náladu, nemali by sa nikdy vyčerpať zásoby živín v tele, inak sa látka vyčerpá - a to vás unaví. Takže jedzte banán 30 až 45 minút predtým, ako začnete. Uvoľňuje životne dôležité látky v celom zažívacom trakte a funguje ako malý sklad živín. S banánom vypite pol litra vody, najlepšie stále, potom vám nebude v bruchu chrčať - to stačí na 45 minút uvoľneného cvičenia. Tí, ktorí cvičia dlhšie, by mali po 20 minútach začať brať jeden alebo dva dúšky každých 10 až 20 minút. Nezabudnite po cvičení nabiť prázdnu pamäť - do dvoch hodín. Pretože telo potrebuje aj živiny na regeneráciu, aby si nedusilo dôležité zásoby. Po vytrvalostných športoch to funguje dobre s celozrnnými cestovinami. Po svalovom tréningu je najlepšie vychutnať si proteínový kokteil s nízkotučným mliekom, tvarohom, kefírom alebo podobne. Prof. Dr. Ingo Froböse (športový vedec)