Ako získať štíhlych 10 dní, 10 tipov - 3. časť

Cesta na pláž nie je až taká kamenistá

Rezignácia, obmedzenie a zlá nálada - takto ste doteraz spoznávali diéty? Potom ste pravdepodobne vyrobili nesprávne! Pretože správna strava vôbec nemusí byť nutná, ak sa na leto budete držať našich zoštíhľovacích trikov. Jednoducho každý deň urobte niečo pre svoju postavu bez obetovania alebo utrpenia. Ako schudnúť Povieme vám to! Každý deň máme 10 veľmi jednoduchých tipov a trikov, ktoré sa o chudnutie za vás postarajú bokom. Vyskúšajte to! Po tipoch 1 - 10 a 11 - 20 dnes prichádza tip na 21 - 30!

31 TV vypnutá
Samozrejme, viete, že televízia by nemala byť zapnutá, keď budete jesť. Toto číslo pomáha byť dôslednejším: Bez odvrávania jeme v priemere o 288 kcal menej.

32 Veľký náraz
Tuk na vyprážanie si vždy zmerajte lyžičkou. Každý deň šetrí veľa tuku, pretože stačí 1 čajová lyžička oleja.

33 brušných sťahovačov
Pri každej linke na červenú alebo v supermarkete, kde čakáte, niekoľkokrát po dobu 10 sekúnd zatiahnite za brucho a napnite ho. Vďaka tomu je plochý stred.

34 Krém správne
Britskí vedci zistili, že telové mlieka s vôňou vanilky, čokolády alebo sladkého ovocia stimulujú túžbu po sladkom. Uprednostňujte krémy bez vône.

35 citrusových divov
Kyselina citrónová zabraňuje premene prebytočných sacharidov na ukladací tuk. Citrónová šťava z. B. pokvapkáme vodou, zeleninou a mäsom. Účinok trvá až dvanásť hodín.

36 letný dezert
Namiesto mastných a sladkých pudingov a krémov si pripravte červené ovocné želé z čerstvého ovocia a trochy cukru alebo dezertného cukru. Šetrí veľa tukov a dodáva extra vitamínové nakopnutie.

37 ovocná dekorácia
Porovnanie ukázalo, že každý, kto dáva čerstvé ovocie do misiek ako dekoráciu v kuchyni alebo na jedálenskom stole, váži v priemere o šesť kíl menej ako ženy, ktoré vo svojom byte žiadne ovocie nemajú.

38 tematických dní
Proti monotónnosti a frustrácii z stravovania môžete vymyslieť heslové dni: V „deň státia“ urobte v stoji čo najviac a vstaňte aspoň každých 30 minút. Na „Zelený deň“ zjedzte čo najviac zelene: jablká, brokolica, šalát ... Aký je váš nápad?

39 Večera skôr
Nezáleží na tom, kedy jeme? Č. Napriek všetkým mýtom má zmysel dať si najväčšie jedlo napoludnie, pred 15. hodinou, a nie večer. V porovnávacej štúdii schudli testované osoby o desať kíl viac.

40 Fruity Fat Killer: Melón na zjedenie
Podľa štúdie US Journal of Nutritional Biochemistry získavame až o 30 percent menšiu váhu, ak zjeme veľký kus melónu s tučným jedlom. Môže za to aminokyselina citrulín.

---