Ako získať žiarivú pleť - bez make-upu!
Krása, výživa
Ako získať žiarivú farbu pleti.
Žiariaca pleť je predovšetkým o tom, ako sa stravujeme - a o niekoľkých jednoduchých zmenách vo vašej každodennej rutine.
Nie ste momentálne (zatiaľ) úplne v pohode so svojou pokožkou? Ak ešte nie ste pripravení na leto a stále vám chýba tá vnútorná žiara, nebojte sa. Budeme mať tvoj chrbát. Pretože žiariaca pleť je predovšetkým o tom, ako sa stravujeme - a o niekoľkých jednoduchých zmenách vo vašom programe starostlivosti.
Dali sme dohromady našich najlepších jedenásť tipov na krásnu pleť a žiarivú farbu pleti.
Choďte na fialové jedlá
Fialové jedlá ako červená repa, baklažán, čučoriedky a černice sú kľúčom k zabráneniu predčasného starnutia. Fialový pigment v týchto potravinách obsahuje skutočne silný antioxidant, ktorý odďaľuje predčasné starnutie. Odporúčam každý deň pridať do jedál čo najviac fialových jedál pre žiariacu farbu pleti.
Vitamín C, vitamín C, vitamín C.!
Štúdia American Journal of Clinical Nutrition nedávno zistila, že ženy, ktoré jedli veľa vitamínu C, mali výrazne menej vrások a menej suchú pokožku. Normálny človek potrebuje 80 mg denne, aby neochorel.
Ak máte veľa stresu a žijete uponáhľaný život alebo dokonca fajčíte, potrebujete oveľa viac. Iba tri cigarety vás pripravia o celú dennú potrebu vitamínu C, ktorá vedie napríklad k tomu, že vaša pokožka je suchšia, stráca svoju pružnosť, vrásky a rany, ktoré sa už nechcú správne hojiť.
Vitamín C stimuluje syntézu ceramidu (sfingolipidy) v pokožke, pôsobí ako kofaktor pre syntézu kolagénu a stimuluje tak tvorbu kolagénu a spojivového tkaniva. Vďaka svojmu antioxidačnému účinku chráni pokožku pred UV lúčmi, obmedzuje hyperpigmentáciu a je nevyhnutný pre regeneráciu pokožky.
Najlepšie zdroje vitamínu C z dennej stravy sú (informácia o obsahu vitamínu C na 100 g):
| Rakytník | 500,0 |
| Guava, skutočné | 270,0 |
| Ríbezle, čierne | 189,0 |
| petržlen | 166,0 |
| Paprika, červená | 140,0 |
| Paprika, zelená | 139,0 |
| kivi | 121,0 |
Tieto bomby s vitamínom C vždy kombinujte so zdrojom bielkovín, čo podporuje rast kolagénových vlákien a vedie k bacuľatej, mladistvej pokožke.
Pri doplnkoch sa vždy uistite, že vitamín C pochádza z prírodného zdroja, pretože sa potom lepšie vstrebáva, je ľahší pre váš žalúdok a má silnejší účinok. Môžu za to bioflavonoidy, ktoré sa vyskytujú prirodzene v rastlinách a bez ktorých je vitamín C pre vašu pokožku iba polovičnou zábavou.
Pamätajte tiež na to, že vaša pokožka je posledným orgánom v tele, ktorý je zásobovaný živinami. Takže ak máte závažný deficit, potrebujete vyššie dávky, aby vaše telo dokázalo vyrovnať deficit v iných orgánoch skôr, ako urobí niečo dobré pre vašu pokožku. Pred začatím doplnkovej rutiny budete tiež musieť počkať najmenej 28 dní, kým sa pokožka úplne obnoví. Je realistické, že sa vás na vašu vylepšenú pleť bude pýtať po 2 - 3 mesiacoch.
Pokryjete 100% svojej dennej potreby vitamínu C komplexom Ogaenics® Body Guard Immune Complex a Beauty Fuel Skin Glow Complex. Ak fajčíte a potrebujete viac vitamínu C z iných dôvodov, urobte to vo vysokej dávke Healthy Kick od Ogaenics. to pravé pre vás. Obsahuje 240 mg na kapsulu. Vitamín C v ňom pochádza z ovocia amla z ekologického poľnohospodárstva.
Jedzte viac dobrých tukov
Okrem toho, že sú vynikajúcim a chutným zdrojom bielkovín, sú ryby aj prírodným zdrojom esenciálnych mastných kyselín omega-3, ktoré sú skutočne dôležité pre stav našej pokožky. Najlepšie mastné ryby, ktoré môžete pridať do svojej stravy bohatej na omega-3, sú divoký losos, tuniak, sardinky, sleď a makrela. Ak ste vegetarián, najlepším zdrojom omega-3 je avokádo, orechy a semená.
Hrsť orieškov denne je obzvlášť dobrá na dokonalé póry a dobrý zdroj selénu, ktorý podľa posledných štúdií zvyšuje pružnosť pokožky a pomáha predchádzať rakovine kože. Prírodný selén ako jednu zo 14 živín nájdete aj v našom organickom multivitamíne pani One-A-Day.
Vezmite si probiotikum
Takže ak chcete mať čistejšiu pokožku, vaše črevá sú dobrým začiatkom. Preto odporúčam dobré probiotikum, napríklad náš LOVE YOUR GUT Daily Biotic Complex - bestseller spoločnosti Ogaenics podporuje zdravý mikrobióm čriev a pokožky 7 miliardami dobrých baktérií, inulínu a vitamínu B3 a je často skutočným „hráčom na zmenu“.
Cvičte denne
Začlenenie dostatku pohybu do vášho dňa vám rozprúdi krv a dodá vašim lícam prirodzené spláchnutie. A nebojte sa, to nemusí znamenať beh každý deň 5 km.
Stačí iba desať minút cvičenia každých pár hodín. Skúste teda skôr vystúpiť z vlakovej alebo autobusovej zastávky a všade, kde je to možné, choďte namiesto výťahu po schodoch.
Pite dostatok vody
Ak chcete mať zdravú a žiarivú pokožku, nemusíte sa báť. Pitná voda je úplne zásadná. Pretože jediný rozdiel medzi hrozienkami a hroznom je ten, že voda bola z hrozienok odstránená - je dehydratovaná.
Presne to sa stane s vašimi kožnými bunkami, ak ich nebudete pravidelne hydratovať. Pomyslite na pekný vydutý vodný balón, to je presne to, čo sa snažíme dosiahnuť, pokiaľ ide o plnenie našich kožných buniek vodou. Takže piť viac.
Odporúčam mať fľašu s vodou celý deň pri sebe a pravidelne ju dopĺňať. Cieľ: Vypiť 2 litre (približne 8 pohárov) denne - rozdeľte sa však na celý deň, nie všetky naraz. Počas niekoľkých týždňov si všimnete obrovský rozdiel.
Vymeňte kávu za matchu
Čaj Matcha je najlepším priateľom pokožky. Je nabitý antioxidantmi a pomáha chrániť vaše kožné bunky pred vonkajšími faktormi, ako je znečistenie a slnko.
Ak inak radi pijete kávu a chcete krajšiu pokožku, môžem vám len dôrazne odporučiť vymeniť si kávu za matchu. Bolo vedecky dokázané, že kofeín zvyšuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. Vaša denná káva má tiež močopudné účinky, t. J. Vymyje cenné živiny, ktoré potom už nie sú vašej pokožke k dispozícii.
Matcha Latte je pre vás tisíckrát lepšia. Ak vám matcha vôbec nechutí, stačí si ju vziať vo forme kapsúl: Ogaenics Body Guard Immune Complex obsahuje antioxidačný zázrak v bio kvalite.
Dezinfikujte displej svojho mobilného telefónu
Áno, táto myšlienka je strašná, ale len ju uvidíte: iPhone, ktorý držíte každý deň tak blízko pri tvári, môže byť nabitý väčším počtom baktérií ako toaleta. Takže sa uistite, že tieto nepríjemné choroboplodné zárodky neskončia na tvári, kde spôsobujú pupienky, a vyčistite displej antibakteriálnou utierkou niekoľkokrát denne. Je to ľahké a efektívne.
Skontrolujte si štetce na makeup
Vyčistili ste svoj smartphone - teraz je čas skontrolovať tašku na make-up. Nedávna štúdia zistila, že 72% žien si nikdy neumýva svoje štetce napriek tomu, že sa na nich hromadia nečistoty a baktérie, ktoré môžu spôsobiť pupienky.
Kefy umývajte každé tri týždne vo vlažnej vode s jemným čistiacim prostriedkom, aby sa zabránilo hromadeniu baktérií.
Nesprchujte sa príliš horúco
Po náročnom dni alebo ráno nie je nič ako dlhá horúca sprcha. Ale intenzívne teplo poškodzuje kyselinovú a tukovú bariéru na vašej pokožke, rozširuje krvné cievy a spôsobuje suchú červenú pokožku. Vyskúšajte kratšiu a menej horúcu sprchu a vaša pokožka sa vám za ňu poďakuje.
Áno, spať!
To sa môže zdať zrejmé, ale hovorí sa tomu krása spánku, a to z dobrého dôvodu. Spánková deprivácia znižuje prietok krvi do pokožky, čo vedie k bledej, nešťastne vyzerajúcej pleti. Plus: pokožka sa regeneruje a omladzuje cez noc. Ak na to nebude mať dostatok času, nebude môcť túto prácu dokončiť úplne.
Stačí teda ísť spať o hodinu skôr ako obvykle s dobrou, skutočnou knihou (bez technológie, prosím), a za chvíľu budete odmenení žiarivou farbou pleti. Ak máte problém s dobrým spánkom, máme tu pre vás skvelý článok o skrášľovaní
Som zvedavý, ako sa vaša pokožka zmení v dôsledku týchto opatrení! Mimochodom, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dramaticky spomalili proces starnutia vašich buniek. Povieme vám tu viac.
PS. Prečítajte si viac tipov na krásnu pokožku v článku „Tento vitamín môže spomaliť starnutie“. .
Páčil sa vám tento blogový príspevok? Potom sa prihláste na odber bezplatných aktualizácií blogu.
Už vám neuniknú žiadne ďalšie články a ako poďakovanie dostanete poukážku na 5 € na ďalší online nákup. Vaša e-mailová adresa je pre nás svätá a bude použitá iba na zasielanie noviniek z nášho blogu. Odber môžete kedykoľvek zrušiť.