Ako žiť až 90 rokov alebo viac 7 zlatých pravidiel

alebo

Zdravie a dlhovekosť sú snom mnohých ľudí. Dlhovekosť samozrejme závisí aj od genetiky. Existuje však 7 jednoduchých pravidiel, ktorých prísne dodržiavanie výrazne predĺži životnosť.

1. Buďte aktívnejší

Podľa lekárov sú ľudia, ktorí vedú prevažne sedavý životný štýl, o 50% náchylnejší na srdcovo-cievne ochorenia. Málokedy sa podarí vyrovnať sa s infarktom alebo mozgovou príhodou pred 60. rokom života v porovnaní s ľuďmi s aktívnym životným štýlom.

2. Správne stravovanie

S cieľom predĺžiť životnosť by sa mala venovať väčšia pozornosť výžive. Vláknina, bielkoviny, pomaly stráviteľné sacharidy, vitamíny, minerály a aminokyseliny sú obzvlášť prospešné pre vaše zdravie.

Odborníci odporúčajú jesť aspoň jednu porciu ovocia a zeleniny denne, rovnako ako korenené a korenené jedlá.

3. Pozor na cholesterol

Nadbytok cholesterolu v krvi je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a trombózy. Preto lekári odporúčajú pravidelné meranie jeho hladiny a dodržiavanie diéty.

4. Monitorovanie glukózy v krvi

Dnes existujú špeciálne prístroje, ktoré vám dokážu zmerať hladinu cukru v krvi doma. Monitorovať to preto nie je vôbec ťažké.

5. Kontrola hmotnosti

Mnoho odborníkov na výživu tvrdí, že každých 15 kg nadváhy skracuje očakávanú dĺžku života o niekoľko rokov.

6. Meranie napätia

V minulosti sa problémy s krvným tlakom vyskytovali hlavne u starších ľudí. Dnes sa situácia dramaticky zmenila. Podľa výskumov Svetovej zdravotníckej organizácie trpí takmer polovica svetovej populácie vo veku od 35 rokov hypertenziou.

7. Zbavte sa zlých návykov

Na záver veľmi dôležité pravidlo, ktoré mnohí ignorujú. Najmä pokiaľ ide o fajčenie. Podľa vedcov sa telu darí úplne eliminovať účinky fajčenia 15 rokov po ukončení liečby.

Preto čím skôr prekonáte závislosť, tým viac šancí musíte žiť.

Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!