Ako zmeniť svoj životný štýl pri chudnutí

Na začiatku roka si veľa ľudí robí plány na aktuálny rok a je veľa tých, ktorí chcú schudnúť. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám v tejto súvislosti môžu pomôcť: Synchronizácia jedál: Ráno a do 15:00 telo má

Na začiatku roka si veľa ľudí robí plány na aktuálny rok a je veľa tých, ktorí chcú schudnúť. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám v tejto súvislosti môžu pomôcť:

  • CLA - konjugovaná kyselina linolová
  • Extrakt zo zeleného čaju
  • karnitín
  1. enzýmy:
  • Vysoká hladina enzýmu lipázy pomáha pri chudnutí.
  1. Horčík:
  • Základné živiny, ako je horčík, ovplyvňujú genetický systém, stimulujú produkciu 24 génov, ktoré znižujú množstvo celkového tuku, a znižujú produkciu 36 génov, ktoré podporujú prírastok hmotnosti.
  1. Udržiavanie zdravia štítnej žľazy:
  • Normálne fungovanie štítnej žľazy pomáha pri chudnutí.
  • Stav štítnej žľazy je možné skontrolovať pomocou krvných testov, hladín protilátok proti štítnej žľaze, hladín jódu a T3.
  1. Znížiť stres:
  • Znížiť stres.
  • Telo si osvojí reakciu „boj alebo útek“ a nespáli kalórie.
  • Vysoká úroveň stresu zvyšuje hladinu kortizolu.

zmeniť

Chronický stres bráni tráveniu a vytvára tukové tkanivo v bruchu. Na kontrolu funkcie nadobličiek je možné vykonať test na sliny. Jedným z dôvodov, prečo sú sliny užitočné pri takýchto testoch, je to, že sú indexom podielu hormónov v tele.

Existujú doplnky s adaptogénnymi extraktmi, ktoré posilňujú funkciu nadobličiek a zmierňujú stresovú reakciu.

Existuje mnoho metód, ktoré pomáhajú telu/mysli vyrovnať sa so stresom, ako sú meditácia, vizualizácia, inšpiratívne potvrdenie, komédia (terapia smiechom) a psychologická terapia.

Na podporu fyzického tela je dobré rešpektovať nasledovné veci: dobre hydratovať (najmenej 2 litre tekutín denne), vyváženú stravu (živé jedlo), dostatok spánku (sedem až deväť hodín v noci), pohyb dýchanie, mierne cvičenie (aeróbne a anaeróbne), jóga a/alebo akupunktúra.

Pokúste sa zistiť príčinu stresu a čo najviac ho eliminovať. Alebo skúste zmeniť pohľad na stresový faktor. Keď objavíte stresory, identifikujete určité vzorce, ktoré fungujú, a môžete zmeniť svoje správanie.

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.