Strava z varených vajec - schudnite 7 kg za 7 dní

Mnoho ľudí, najmä ľudí nežného pohlavia, neustále hľadá rýchle riešenia chudnutia. Bez ohľadu na dôvod túžby zhodiť prebytočné kilogramy, či už hovoríme o zdravotných problémoch alebo túžbe po harmonickej fyzickej stavbe, pri výbere stravy sa musíte ubezpečiť, že vám nedáva zdravie v ohrození.

O niektorých z nich sme v poslednej dobe hovorili najobľúbenejšie a najefektívnejšie diéty na chudnutie, ktoré neohrozujú vaše zdravie a ktoré vám pomôžu dosiahnuť ideálnu hmotnosť. A pretože informácie dnes prúdia ohromujúcou rýchlosťou, je čoraz ťažšie držať krok so všetkým. Ďalšia diéta, ktorá si v poslednej dobe získala popularitu a slávu, je strava s varenými vajcami, ktorá sa tiež dostala do milostí odborníkov na výživu. Je ľahké ho sledovať, je lacný a výsledky sú rýchle.

Diéta z varených vajec: ako ľahko a rýchlo schudnúť

Ako pravdepodobne viete, chudnutie je nemožné bez zníženia denného kalorického príjmu a začlenenia fyzickej aktivity do vášho životného štýlu. Zníženie počtu spotrebovaných kalórií by však nikdy nemalo byť drastické, aby sa telo nepripravilo o základné živiny, aby mohli optimálne fungovať.

Telo potrebuje na správne vykonanie všetkých svojich procesov značné množstvo kalórií. Keď ho obmedzene obmedzujeme, znižujeme tiež množstvo výživných látok poskytovaných telu, čo môže ohroziť naše zdravie a oslabiť fungovanie metabolizmu.

Diéta s varenými vajcami má ako hlavnú zložku zjavne vajcia. Táto diéta spočíva v podstatnom znížení počtu spotrebovaných kalórií a je určená na rýchle výsledky, a nie na dlhodobé chudnutie.

Vajcia sú skvelým jedlom, obsahujú veľa výživných látok a veľké množstvo bielkovín. Ich konzumáciou dodáte telu všetky potrebné živiny a vitamíny.

Vajcia obsahujú vitamíny, minerály, zdravé tuky, živiny a bielkoviny. Iba jedno vajce obsahuje vitamíny B12, B2, A, B5, EВ si° D. Okrem toho obsahuje takmer všetky základné minerály, ako napr železo, zinok, vápnik, horčík, draslík, fosfor,В selénВ a folát.

Zvyčajným spôsobom, vajce má medzi 60 - 70 kalóriami,В 6g bielkovín, 5g tuku a malé množstvo sacharidov.

Aj keď suma cholesterolu je značná, 185 mg/ou, výskum naznačuje, že diéty, ktorých hlavnou potravou sú vajcia, ktoré sa budú dodržiavať krátko, neprispejú k výraznému zvýšeniu hladiny cholesterolu.

Diéta z varených vajec: diétny plán na 7 dní

Jedným z najdôležitejších aspektov pri dodržiavaní tejto diéty je hydratácia. Pite najmenej 8 pohárov vody denne. Pomôžete tak telu efektívne vylúčiť toxíny a podporíte trávenie.

Pravidlá vaječnej diéty sú veľmi jednoduché. Budete dodržiavať preddefinované menu po dobu 7 dní, ale nie viac!

Raňajky: 2 varené vajcia, jedno citrusové ovocie;

Obed: ovocie a 2 krajce celozrnneho chleba;

Večera: kuracie (varené alebo grilované) a šalát;

Raňajky: 2 varené vajcia, jedno citrusové ovocie;

Obed: kuracie mäso (varené alebo grilované) a šalát;

Večera: 2 varené vajcia, šalát a 1 pomaranč;

Raňajky: 2 varené vajcia, citrusové ovocie;

Obed: čerstvý tvaroh, 1 paradajka, 1 krajec celozrnného chleba;

Večera: kuracie (varené alebo grilované) a šalát;

Raňajky: 2 varené vajcia, citrusové ovocie;

Obed: 2 varené vajcia a zelenina;

Večera: grilované ryby a šalát;

Raňajky: 2 varené vajcia, citrusové ovocie;

Obed: kuracie (varené alebo grilované) s varenou zeleninou a paradajkovým šalátom;

Ako uvariť vajíčko ako z knihy

Pridajte vajcia do hrnca so studenou vodou. Je dôležité, aby hladina vody úplne pokryla vajcia. Varte vodu a od okamihu, keď začne vrieť, nechajte vajcia ešte asi 10 minút (alebo menej, ak chcete, aby bol žĺtok mäkký). Uhaste oheň a vypustite vodu, potom hrniec naplňte studenou vodou. Uistite sa, že každé vajce má prasklinu. Vajcia nechajte 10 až 30 minút v studenej vode. To uľahčí ľahké čistenie.

Je tiež veľmi dôležité neskladovať vajcia v plastových nádobách, najmä ak sú horúce.

Výhody a nevýhody

Vajcová strava má niekoľko dôležitých výhod:

dá sa ľahko sledovať;
vajcia patria medzi obľúbené jedlá väčšiny ľudí;
nebudete musieť investovať veľa času do prípravy jedál;
vajcia sú obzvlášť výživné;
kvôli veľkému množstvu bielkovín nebude pocit pocitu hladu akútny a spaľovanie tukov sa urýchli;

Rovnako dôležité je poznať nevýhody, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť:

Strava má vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah sacharidov, čo môže viesť k nepríjemným pocitom, ako napr závrat, nevoľnosť a bolesti hlavy, najmä v prvých dňoch diéty;
zahŕňa konzumáciu obmedzenej kategórie potravín;
nebudete môcť nasledovať vzdelávací program;
jesť veľké množstvo vajec môže spôsobiť plynatosť, zápcha a zápach z úst;
poskytuje krátkodobé výsledky; existuje veľmi veľká šanca, že akonáhle diéta skončí, budete priberať, ak sa vrátite k predchádzajúcim stravovacím návykom;

Diéta s vareným vajcom má vám pomôcť dosiahnuť ideálnu hmotnosť, ale nie ju udržať. Po dokončení sa odporúča, aby ste sa postupne vrátili k pravidelnej, ale zdravej výžive, ktorá obsahuje bielkoviny, dostatok zeleniny a zdravé tuky.