Ako zmeniť svoju obývaciu izbu na posilňovňu zdravia

Aktualizované: 20. 7. 2011 - 13:28

izbu

Ako zmeniť svoju obývaciu izbu na telocvičňu

Chceli by ste pravidelne robiť niečo pre svoju kondíciu a zdravie, najlepšie doma? Potom už neexistuje spôsob, ako obísť domáce cvičebné zariadenie. Tu je prehľad najdôležitejších rotopedov:

Prečítajte si viac o téme:

Špecialista na športovú medicínu Dr. Rozhovor s Johannesom M. Peilom

Tu vám predstavíme najdôležitejšie modely, ktoré si môžete kúpiť v dobre zásobených športových obchodoch. Všeobecný tip vopred: Doprajte si prístroj s hodnotením tréningu (tzv. Ergometer). Konkrétne hodnoty, najmä spotreba kalórií, vám pomôžu vytrvať.

Cyklotrenažér

Jednoduché dávkovanie záťaže. Šetrné k kĺbom. Môžete si pri tom čítať.

Základné modely od zhruba 160 eur.

Veslárske trenažéry

ben kardiovaskulárny systém - veľa svalov na nohách a hornej časti tela.

Nebezpečenstvo poranenia nesprávnym pohybom.

Drahé (od 500 €), náročné na priestor. Nie pre začiatočníkov v oblasti fitnes.

Mini stepper

plus mínus
Mimoriadne lacná cena okolo 60 EUR. Ľahko sa ukladá vďaka svojej malej veľkosti. Intuitívny pohyb. Mimoriadne lacná cena okolo 60 EUR. Ľahko sa ukladá vďaka svojej malej veľkosti. Intuitívny pohyb.

Krížový trenažér

Používa sa obzvlášť veľký počet svalových skupín. Šetrné k kĺbom.

Efektívne školenie pre kardiovaskulárny systém, preto vysoká spotreba kalórií

Drahé (stredná trieda od 600 €, špičkové modely 1 800 €).

Zaberá veľa miesta.

Úplne netrénovaní ľudia môžu byť ohromení intenzívnym stresom.

Bežecký pás

Umožňuje širokú škálu intenzity od chôdze po šprint.

Šetrnejšie k kĺbom ako k chôdzi po asfalte.

Rozmanitosť programov aj s lacnými zariadeniami.

Drahé (od 800 €). Aj keď je skladací, zaberá veľa miesta.

Nie pre ľudí s problémami s kolenami alebo bedrami.