Ako zmeniť zdravé stravovanie na zvyk, ktorý vás udrží pri živote! s nulovou vôľou
Pretože náš život je séria zvykov, ktoré robíme každý deň, týždenne, mesačne alebo ročne, dnes som sa rozhodol o tom hovoriť. Sedenie po telefóne je zvykom, dezert po večeri je zvykom, ranná káva, čistenie zubov a ďalšie.
Každý deň by väčšina z nás, ak by sme mali premýšľať o tom, ako by mal dopadnúť ideálny pracovný deň, bola asi takáto, a povedzte mi, prosím, ak vám to znie povedome: zobudiť sa svieži, vypiť káva, choď do kancelárie a zjedz, čo potrebuješ, choď po práci do posilňovne, nejedz sladkosti, daj si zdravú večeru doma a choď skoro spať. Sem môže každý pridávať podľa svojich vlastných preferencií.
Máte všetky ambície a dobré úmysly dosiahnuť to každý deň, ale ku koncu sa skutočne deje iba polovica z toho, čo ste si mysleli, že by ste mohli dosiahnuť. Zjedli ste viac, ako ste mali, veci trvali dlhšie, ako ste čakali, a sakra, na Netflixe je teraz toľko dobrých predstavení. Niektoré dni sú lepšie ako iné, ale všeobecne tu nie je veľa dôslednosti.
Niektoré návyky sú dobré, iné zlé a aby sme mohli pracovať so zlými alebo zaviesť nové dobré návyky, musíme pochopiť, čo je to zvyk a ako funguje.
Zvyk je akcia, ktorú často opakujeme a ktorú nakoniec robíme takmer nevedome, na autopilote. Zatiaľ nič nové, je to tak?
Popremýšľajte však, aké by to bolo mať taký zvyk a súvisiaci s jedlom?
Napríklad zdravé stravovanie na autopilote bez potreby sily vôle?
O čom si dnes povieme?
Aby sme vám uľahčili sledovanie tohto materiálu, pripravili sme jeho štruktúru nižšie:
1. Prečo je opakovanie dôležité
2. Ako dlho musíte niečo opakovať, kým sa z toho stane zvyk
3. 5 rád, ako si začať vytvárať návyk
4. Čo sa stane, ak to vynecháte?
Prečo je skúška dôležitá?
Ako veľmi musím niečo opakovať, kým sa z toho stane zvyk
Môže byť očarujúce pokúsiť sa osvojiť si zaužívané postupy alebo zvyky, o ktorých ste čítali, alebo si myslíte, že by ste „mali“ alebo im bolo povedané, že „by to zmenilo váš život“. Musíte sa skutočne pozrieť dovnútra a pochopiť sami seba v kontexte svojho života, aby ste určili, ktorá technika alebo zvyk by boli pre vás užitočné.
Tu je potrebné začať: