Ako znížiť bolesť počas menštruačného cyklu Youtil
Prvá menštruácia je minimálne zaujímavým momentom vo vašom živote.
Táto udalosť znamená, že sa budete rozvíjať a stanete sa zdravou a sebavedomou ženou. Jedinou menej zaujímavou, dokonca nepríjemnou časťou je bolesť, ktorej čelíte kvôli PMS. Aj keď je to úplne prirodzené, neznamená to, že tento nepríjemný syndróm musíte podstúpiť. Zistite, čo presne je PMS a ako sa zbaviť bolesti počas menštruačného cyklu.
Pobyt. Ako si mu to povedal? SPM?
PMS znamená predmenštruačný syndróm a vzťahuje sa na fyzické a emočné príznaky, ktoré pociťujete pred menštruáciou. Bolesť je normálnou súčasťou PMS a všetky ženy ju zažijú aspoň raz. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako znížiť bolesť počas menštruačného cyklu a zostať aktívnym a sebavedomým. Ak chcete vyriešiť tento problém, musíte nájsť svoju príčinu a zvoliť si ten správny prostriedok.
Čo je príčinou bolesti počas menštruačného cyklu?
Pocit kŕčov, ktorý cítite, je spôsobený chemikáliami vo vašom tele, ktoré sa nazývajú prostaglandíny. Spôsobujú stiahnutie maternice a vytláčanie menštruačnej krvi smerom von. Tieto kontrakcie sú dôvodom, prečo pociťujete dlhotrvajúcu bolesť v podbrušku, iba deň alebo dva pred skutočným menštruačným cyklom. Najlepšie na tom je, že na túto bolesť existuje veľa liekov, ktoré už pravdepodobne doma máte.
Lieky na menštruačné bolesti
Všetko, čo uvoľní vaše svaly, vám pomôže zmierniť bolesť počas menštruačného cyklu. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám môžu pomôcť:
Aplikácia tepla je jednou z najefektívnejších metód, pretože umožní vašim svalom uvoľniť sa a už nebudete cítiť bolesť spôsobenú kontrakciami. Môžete vyskúšať relaxačný kúpeľ, zohriať si fľašu vody alebo sa trochu schovať pod nejaké nadýchané prikrývky. Váš obľúbený čaj môže byť niekedy zdrojom tepla, ktorý potrebujete.
2) PuИ ›v športe
To je ale prekvapenie! Každý vám hovorí, aby ste sa vyhýbali športu počas menštruačného cyklu, keď je to v skutočnosti vynikajúca metóda na zmiernenie menštruačných bolestí. Aj keď je to posledné, čo chcete pri kŕčoch robiť, skúste si trochu oddýchnuť a uvidíte, ako bolesť ustúpi. Cvičenie zvyšuje prietok krvi a pomáha svalom uvoľniť sa. Pohyb zároveň uvoľňuje endorfíny, látky, ktoré menia vnímanie bolesti v tele a zlepšujú jeho náladu.
3) Zvlhčite
Ďalšou metódou na zníženie bolesti počas menštruačného cyklu je zostať hydratovaný. Pite veľa vody a vyhýbajte sa kofeínu, soli a iným prísadám, ktoré vás môžu dehydratovať. Okrem toho táto metóda tiež zabraňuje nadúvaniu, čo je ďalší príznak, ktorý by mohol bolesť oveľa viac znepríjemniť.
4) Vezmite si analgetikum na zmiernenie zápalu
Ak prírodné metódy nefungujú, poraďte sa so svojou matkou alebo dôveryhodným dospelým o užívaní liekov na tlmenie bolesti počas menštruačného cyklu.
5) Masážna terapia
Masáž zvyšuje krvný obeh, čo môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti. Masáž vám tiež pomôže uvoľniť celé telo, najmä stiahnuté svaly. (Navyše sa cítim skutočne dobre a zaslúžene.)
6) Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Snažte sa nejesť jedlá, ktoré spôsobujú, že vaše telo vodu alebo nafukuje. Tieto javy môžu zosilniť bolesť a zničiť všetku zábavu. Kofeín a soľ sú najväčšími vinníkmi tohto príbehu, takže hovorenie o vrecku s čipsami alebo latte môže byť riešením pre bezbolestný menštruačný cyklus.
Ste vždy pripravení
Aj keď bolesť nie je ľahké znášať, má tiež pozitívnu úlohu a vopred oznamuje, že sa začína ďalší menštruačný cyklus. Tento poplach vášho tela vám dáva čas na prípravu a zaistí, že budete mať neustále pri sebe absorbent.