Ako znížiť hladinu cholesterolu o 23% bez liekov - blog kliniky KiloStop Nutrition
Ak som vám začiatkom týždňa hovoril o grapefruite a ak vám skutočne pomáha pri chudnutí, dnes vám chcem povedať o občerstvení s netušenými výhodami.
Prečítajte si článok a zistite, ktoré občerstvenie znižuje váš cholesterol.
Sušené ovocie znižuje hladinu cholesterolu
Pokiaľ ide o sušené ovocie, hladina antioxidantov preskočí zo stola na strop. Nerobte si teda starosti so zimou, ale so zásobami
Jablká, marhule, čerešne, slivky, hrozienka, dokonca aj mango alebo goji, podľa chuti ... Ktoré budú najštedrejšie? To naozaj nevadí, pretože sušené, lacné a lahodné jablká majú kvalitu, ktorá prevyšuje aj goji: znižujú „zlý“ cholesterol o 23%!
Pre hodnotiacich nadšencov bola jedna vyrobená už od roku 2010 (MH Carlsen a kol., Celkový obsah antioxidantov vo viac ako 3 100 potravinách, nápojoch, korení, bylinách a doplnkoch používaných po celom svete, publikovaných v časopise Nutrition Journal), v ktorom je podiel 30 g vynikajúcich hrozienok je až na poslednom mieste! Hrozienka prevyšuje rovnaké množstvo sliviek, manga, marhúľ a čerešní, všetko sušené. A víťazmi nie sú prekvapivo bobule goji.
Sušené jablká znižujú hladinu cholesterolu o 23%
Ale kde sú sušené jablká v tomto rebríčku, asi by vás zaujímalo. Som na pódiu, po čerešniach, teda na prvom mieste v Rumunsku, kde je najviac konzumované ovocie.
Predbežná správa zverejnená na konferencii o výžive v roku 2012 (Sheau C Chai a kol. - Denná konzumácia jabĺk podporuje kardiovaskulárne zdravie u žien po menopauze, publikovaná v časopise FASEB Journal v roku 2011) naznačuje denný príjem asi 100 g jabĺk. Suchý podporuje kardiovaskulárne zdravie u žien po menopauze.
Navyše tí, ktorí konzumovali toto množstvo denne po dobu jedného roka, mali 23% -ný pokles zlého cholesterolu, čo znamená veľa, pretože sa to zvyčajne deje s drogami.!
A to nie je všetko, sú tu ďalšie dva bonusy! Úroveň zápalu v orgánoch sa znížila a naviac, na rozdiel od očakávaní, sladké občerstvenie s obsahom 250 kalórií pridané do ich dennej stravy spôsobilo, že účastníci stratili asi kilogram hmotnosti.
Tu je ukážka toho, ako jednoduché zinkové občerstvenie vyrobené zo sušených jabĺk môže znížiť zlý cholesterol a malú váhu, nehovoriac o mimoriadnej antioxidačnej aktivite tohto ovocia. Začnite teda dnes občerstvením zo sušených jabĺk.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!