Ako znížiť napätie vo fascii pomocou jogy
Naše telo funguje do veľkej miery ako rastlina. Vyrastáme z malého semena - jednej bunky, veľkej ako hrot ihly. Ak bude toto semeno správne kŕmené, bude obsahovať dostatok pokynov na vytvorenie nového života, ktorý bude rásť a dospievať.
V dospelosti sa z nášho tela stane asi 70 biliónov buniek, ktoré sú navzájom spojené tekutinovou sieťou - fasciou - akýmsi lepidlom, ktoré drží časti nášho tela pohromade, čo zázračne upravuje náš pohyb., aby sme sa vo svojej koži cítili príjemne.
Fascia, známa skôr ako spojivové tkanivo, vytvára trojrozmernú sieť siahajúcu od hlavy po päty, ktorá obsahuje každý sval, svalové vlákno, kosť, krvnú cievu, nerv a orgán v našom tele. Spojivové tkanivo sa skladá z 3 zložiek: elastických vlákien, kolagénových vlákien a základnej látky, ktorá má želatínovú, tekutú štruktúru a umožňuje našim orgánom a svalom ľahko sa posúvať medzi nimi bez toho, aby spôsobovali trenie.
Myslite na pomaranč - môžete ho rozbiť na kúsky, pretože každý plátok je oddelený tenkým „vreckovkou“ (tými bielymi viničmi), ale stále silnou. To isté platí aj pre nás! Skladá sa zo segmentov, ktoré sú však až na najintímnejšiu úroveň prepojené fasciou.
Aká je súvislosť medzi fasciou a jogou?
Ak existuje prvok, ktorý obmedzuje pohyb nášho tela, fascie sú dehydratované, stuhnuté, oslabené a blokované. Hydratácia a zdravý životný štýl spôsobujú zmeny v našom spojivovom tkanive. Cvičením relaxácie môžeme obnoviť plynulosť fascie.
Tiež jóga, najmä yin jóga, zaisťuje rovnováhu medzi tréningom a napínaním svalov, čo nám umožňuje byť pozorný, vedomý a spojený s účinkami, ktoré má fyzická aktivita počas cvičenia na našu fyziológiu. Prečo yin joga? Pretože dlhotrvajúci pôst môže znížiť myofasciálnu bolesť (my = sval), čo nie je nič iné ako bolesť svalov, ktorá sa nachádza v rôznych častiach tela.
Pozrime sa, ako joga prispieva k zvýšeniu pohyblivosti a pružnosti fascie!
Fascie a kĺby
Naše kĺby pozostávajú zo šliach a väzov (spojivového tkaniva). Väzy spájajú kosti navzájom a šľachy zaisťujú svaly na kostiach. Môžu byť príliš pevné, v takom prípade si zotavenie zo zranenia vyžaduje dlhšie obdobie, pretože v tejto oblasti je znížený krvný obeh. Musíme teda svoje telo opatrne natiahnuť, aby sme pomohli nášmu spojivovému tkanivu. Väzy a šľachy sa začnú uvoľňovať a naťahovať, vytvárať priestor, zvyšovať silu a zvyšovať flexibilitu.
Fascia a držanie tela
Predstavte si plachtu, ktorá leží na podlahe. Ak zdvihneme roh a potiahneme ho, všimneme si záhyby začínajúce od tohto rohu smerom k zvyšku hárku. Napätie, ktoré sa hromadí vo fascii, na nás vplýva rovnako, na trojrozmernej úrovni. Ak trpíme tlakom na chodidlo, je veľmi možné cítiť určité následky na krku. Jóga nám pomáha zbaviť sa týchto blokád a napraviť držanie tela.