Ako znížiť chuť do jedla

Pri diéte neustále sledujete váhy, ale aj počet spotrebovaných kalórií. Takže zistite, ako znížiť chuť do jedla!

jedla

Jedzte dostatok bielkovín

Ak si vyberiete výrobky s vysokým obsahom bielkovín, už nebudete mať potrebu jesť mastné jedlá s množstvom kalórií. Napríklad štúdia zameraná na stravu porovnávala dve raňajky, ktoré mali rovnaký počet kalórií, jedno pozostávalo z vajec a druhé z praclíkov. Bolo zaznamenané, že tí, ktorí jedli vajcia na raňajky, necítili potrebu ihneď jesť nič iné a schudli rýchlejšie ako tí, ktorí jedli na raňajky praclíky.

Rozhodnite sa pre pokrmy z vlákien

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú ťažšie stráviteľné, takže pocit sýtosti pretrváva dlhšie. Fazuľa, hrášok, cícer a šošovica sú potraviny s najvyšším obsahom vlákniny. Sú ideálne na obed ako príloha a už potom nebudete mať potrebu jesť dezert. 14 ďalších gramov vlákniny denne znižuje o 10% počet kalórií konzumovaných denne.