Ako zostať fit v chladnom období
Každú sezónu je veľa zmien a musíme sa prispôsobiť tak, aby kvôli nim naše telo veľmi netrpelo. V súlade s prírodou vaše telo odolá zimnému stresu. Zistite, čo musíte urobiť ďalej.
Aj keď nemôžete ovládať počasie, môžete ovládať určité faktory vo vašom živote, ako sú napríklad jedlá, ktoré konzumujete, vyhradený čas a kvalita pohybu, rastliny a byliny, z ktorých si pripravujete čaje, pripomína Care2. Tieto veci udržujú vaše telo zdravé a pomáhajú vám vyrovnať sa s chorobami a dokonca im predchádzať.
Počas zimy sa musíte ubezpečiť, že sú vaše kĺby namazané, zvlhčovať pokožku a udržiavať imunitu. Ak sa nebudete starať o svoje telo, priberiete pár kíl navyše. Pamätajte, že chladné počasie môže viesť k artritíde, tráviacim ťažkostiam a ďalším zdravotným problémom.
Počas chladného obdobia je dobré prebudiť sa o pár minút neskôr ako zvyčajne. Keď vstanete z postele, choďte na toaletu a umyte si zuby, aby ste si pri čistení jazyka odstránili baktérie zhromaždené cez noc a zlepšili cirkuláciu vo vnútorných orgánoch. Ak máte problémy so stolicou, je najvyšší čas na vyriešenie problému vypiť pohár teplej vody. Ak máte čas a váš nápad sa usmeje, doprajte si rýchlu a vynikajúcu masáž trochou zahriateho sezamového oleja.
Nevynechávajte raňajky. Doprajte si nový deň počnúc zdravými raňajkami, ktoré pozostávajú z ovsených vločiek, jačmeňa alebo kukurice. Hodinu po raňajkách si urobte čaj z pol čajovej lyžičky zázvoru, s pol lyžičky škorice a strúčikom cesnaku. Tento čaj je vhodný na trávenie a zlepšuje cirkuláciu.
Nehibrujte. Aj keď je zima, môžete cvičiť. Choďte do posilňovne alebo si zacvičte doma na kazete alebo DVD.
Sledujte tiež slnko a ako sa zdá, zostaňte trochu pri okne, aby absorbovalo jeho svetlo. Slnečné lúče uvoľňujú svaly, produkujú vitamín D a pomáhajú telu udržiavať zdravý spánkový rytmus.
Rovnako dôležité je do svojej stravy pridať celozrnné pečivo, tvaroh, zeleninu, polievky a korenené jedlá.
Snažte sa nosiť oblečenie, ktoré lepšie zahreje vaše telo a nevychádzajte von bez toho, aby ste mali niečo na hlave. Nezabudnite tiež na vitamín C, ktorý je pre vaše telo veľmi dôležitý a vyhýbajte sa veľmi studeným nápojom.