Ako zostať motivovaný pri chudnutí - kalorické tajomstvo
Kto to nevie? Stojíte na váhe a myslíte si: „Je koniec!“. Chcete sa zbaviť prebytočných kilogramov a nepríjemného zlatého zlata raz a navždy. Chcete sa cítiť dobre vo svojom tele, urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a nosiť oblečenie, ktoré sa vám páči - bez toho, aby ste museli stáť pred zrkadlom celé hodiny a premýšľať o tom, či v ňom vyzeráte tučne alebo nie.
V tejto situácii sme už boli pravdepodobne všetci. A potom sme všetci začali s diétou úplne motivovanou - ale bohužiaľ sme ňou často neprešli ani sme nenadviazali na naše staré stravovacie návyky. Čo sa stalo potom, bol neslávne známy jojo efekt.
Kilogramy boli rýchlo späť na svojom starom mieste a frustrácia bola opäť zodpovedajúcim spôsobom veľká. Na dlhodobé chudnutie a trvalé udržanie nového tvaru tela často chýba motivácia, vytrvalosť a vedomie, že je to možné nielen postupným vzdaním sa práva, ale trvalou zmenou stravovania.
Iste, pokušenia sú veľké. Kalorické bomby číhajú za každým rohom, čo si často ani neuvedomujeme. A aj keď sme v strese, je samozrejme oveľa jednoduchšie získať prístup k hotovým jedlám alebo si objednať rozvoz pizze namiesto čerstvého a vyváženého varenia. Samozrejme je tiež ťažké udržať si svoju vlastnú motiváciu po dlhšiu dobu - o tom niet pochýb. V každom z nás je malý bastard, ktorý drieme, ktorý sa občas hlási a láka nás hodiť naše dobré predsavzatia na krátky čas cez palubu.
Ako si môžete dlhodobo udržať svoju motiváciu a dosiahnuť tak požadovaný cieľ, rád by som vám povedal niekoľko jednoduchých, ale efektívnych tipov. Ak to chcete urobiť, musíte najskôr pochopiť, čo to vlastne motivácia je a ako sa skladá.
Čo je to motivácia?
Podľa psychologickej definície motivácia popisuje určité postupy, pri ktorých sa určité motívy aktivujú a implementujú do akcií. Neznamená to nič iné, ako to, že motivácia predstavuje motívy, ktoré vedú k určitému správaniu, pričom činnosť je na jednej strane zameraná na cieľ, ale dostáva aj určitú formu procesu.
Ak ste sa rozhodli schudnúť, vašim cieľom bude pravdepodobne štíhlejšie telo s tým spojená zvýšená pohoda a pridaná hodnota pre vaše zdravie. Toto sú vaše individuálne preferencie, ktoré vás motivujú a ospravedlňujú vašu motiváciu dosiahnuť svoj cieľ. Všeobecne možno rozlišovať medzi vnútornou a vonkajšou motiváciou.
Zatiaľ čo v vnútornejšie Motivácia akcie sa deje zvnútra - je nutná zvedavosť, podnety alebo očakávanie úspechu vonkajšia Motivácia pre vonkajší vplyv, napr. Pozitívnym alebo negatívnym posilnením. Ak máte veľkú nadváhu, lekár vám môže samozrejme poskytnúť aj externý stimul, v ktorom vám ukáže, aké zdravotné dôsledky vyplývajú okrem iného z nadbytočných zásob tuku.
Samozrejme, vždy je lepšie, ak motivácia vychádza z vášho vnútra. Pretože vaše telo a vaše zdravie by mali byť pre vás predovšetkým dôležité.
Takto udržujete svoju motiváciu neustále vo vzpriamenej polohe
V nasledujúcom texte by som vám chcel dať niekoľko rád, ako si môžete trvale udržať svoju motiváciu, aby ste dosiahli svoj osobný cieľ.