AKO ZOSTÁVAME ZDRAVO NA JESEŇ
Na jeseň sa vzduch ochladzuje a svieži a listy menia farbu v šou, ktorá získava odtiene červenej, oranžovej a zlatej. Čo musíme urobiť, aby sme si mohli naplno vychutnať krásy tejto sezóny? V prvom rade by sme sa mali starať o zdravie svojho tela a duše.
Jednou z prvých reakcií tela na nižšie vonkajšie teploty je vysoká potreba kalórií, pretože v tomto období sú procesy spaľovania intenzívnejšie. To sa často stáva výhovorkou pre prijatie nezdravej stravy, ktorá spolu s nedostatkom pohybu môže priniesť niekoľko kilogramov navyše na vašej váhe. Ak sa chcete vyhnúť týmto nepríjemnostiam, pokúste sa znížiť množstvo mäsa, ktoré konzumujete, na úkor ovocia a zeleniny, ktoré máte. Slivky, jablká, hrušky a dokonca aj tekvice sú niektoré zo zeleniny, ktoré by ste v žiadnej podobe nemali vynechať.
Je tiež veľmi dôležité, aby ste si v čase museli trochu zašportovať. Nie každý si môže dovoliť ísť do posilňovne, ale každý môže ísť von do parku aspoň v teplejších dňoch. Oblečte sa v súlade s vonkajšou teplotou a nezdržiavajte sa cestou domov, najmä ak ste sa v dôsledku námahy poriadne zapotili.
Správna strava a malý šport nám do veľkej miery pomôžu mať zdravé telo, ale rovnako dôležité je hľadať v období melanchólie aj duševnú a emocionálnu rovnováhu. V tomto zmysle existuje veľa orientálnych praktík, ktoré nás učia umeniu kultivovať pohodu, napríklad ajurvéda a mnoho ďalších.
Podobné články
Päť zeleniny a ovocia pre zdravé oči
Pretože vyvážená strava bohatá na určité druhy ovocia a zeleniny nám môže pomôcť udržať oči zdravé čo najdlhšie.
Aké novinky prináša koniec leta do zeleninovej záhrady
Ako sme zvyknutí, na konci letnej sezóny uvažujeme o zmenách v záhrade v tomto období. Iba niekoľko dní nás oficiálne delí od jesene a je to zrejmé zo stupňa zrelosti ovocia a zeleniny.
Ako si pripraviť kravský syr doma?
Mliečne výrobky patria medzi potraviny, bez ktorých by sme sa mali zaobísť iba vo výnimočných prípadoch, napríklad keď sme alergickí alebo ak nás lekár žiada z určitých zdravotných dôvodov.
Zabráňte diétnej osteoporóze
Prevencia osteoporózy zahŕňa identifikáciu rizikových faktorov a stanovenie účinnej stratégie na udržanie zdravia čo najdlhšie.
Vážime si zdravie, ako by malo?
Každý deň, keď sa zdravo prebúdzame a tým končíme, treba považovať za zázrak, pretože zdravie je to najcennejšie, čo máme.