Ako zrýchľujeme pomalý metabolizmus; Body-Art Wellness Club
Ako zrýchľujeme pomalý metabolizmus?
Mnoho z nás si kladie otázku: „Prečo neschudnem, aj keď jem málo?“ Môže za to pomalý metabolizmus. Na rozdiel od intenzívneho metabolizmu, ktorý sa vyznačuje rýchlym spaľovaním a nižšou premenou tukov, je v prípade pomalého metabolizmu spaľovanie nižšie a tukové usadeniny sú podstatne vyššie.
Môže sa však zrýchliť pomalý metabolizmus. Existuje niekoľko faktory so silným dopadom na rýchlosť metabolizmu, ktoré sa dajú ľahko upraviť.
Nedostatočný odpočinok
Spánok je kľúčovým faktorom efektívneho spaľovania tukov. Dostatočný odpočinok v trvaní najmenej 7 hodín súčasne má dôležitú úlohu pri regulácii hladiny leptínu, ktorý sa tiež nazýva hormón sýtosti, a zaisťuje prenos do mozgu informácií, ktoré sme plní, a udržiavanie metabolickej rýchlosti na normálnych hraniciach.
dehydratácia
Bez optimálnej spotreby vody najmenej 2 litre denne sa metabolizmus spomalí. Je vedecky dokázané, že voda urýchľuje proces chudnutia, pomáha telu spaľovať energiu a dodáva sýtosť.
Nezdravé stravovanie
Nadmerná konzumácia potravín bohatých na uhľohydráty, ako sú chlieb, zemiaky, cestoviny, rýchle občerstvenie, sladkosti atď., Prispieva k narušeniu mitochondriálnej sekrécie, svalových buniek s úlohou pri spaľovaní kalórií a výrobe energie. Odporúča sa jesť čo najzdravšie, sústrediť sa na zeleninu a ovocie a neprejedať sa jedlom bohatým na sacharidy.
Záchvat toxínov
Či už hovoríme o tabaku, znečisťujúcich látkach alebo nezdravých potravinách, toxické látky len sťažujú poslanie tela spaľovať kalórie.
Stresové obdobia v našom živote generujú významné zvýšenie hladiny kortizolu, hormónu zodpovedného za reguláciu činnosti metabolizmu.
Nedostatok športu
Pravidelné cvičenie prispieva k vylučovaniu hormónu GABA, ktorý je zodpovedný za zníženie úrovne pocitu úzkosti a stresu. Okrem toho na vykonávanie cvikov potrebujete určité množstvo energie, a preto telo na túto potrebu zareaguje „prenosom“ sacharidov do požadovaných tkanív. Takže kalórie navyše sú nasmerované tak, ako chcete.
Pre viac informácií sú vám k dispozícii tréneri Body Art Wellness Clubu!