Ako zvládnuť zlomeniny kostí u starších ľudí
Pre starších ľudí sú nehody so zlomeninami kostí skutočnou výzvou. Zatiaľ čo pre deti a mladých dospelých znamená zlomenina končatiny niekoľko týždňov alebo mesiac zotavenia, to isté sa nedá povedať o starších ľuďoch.
U mladých ľudí je proces obnovy kratší a obnova schopností postihnutého člena je úplná, čo opäť neplatí pre starších ľudí. Zlomeniny u starších ľudí sa teda hoja pomalšie, pretože proces zvárania kostí sa začína spomaľovať po 35. roku života. Bolesť, znecitlivenie postihnutej končatiny a citlivosť na počasie môžu navyše pretrvávať dlho, až mesiace, a v niektorých prípadoch môžu po zvarení kostí zostať trvalé. Našťastie existuje niekoľko opatrení, ktoré možno prijať ako na zabránenie zlomeninám, tak na uľahčenie procesu obnovy.
Preventívne opatrenia
V prvom rade je vhodné zlepšiť svoju svalovú a kostnú silu, ako aj rovnováhu. To vám môže pomôcť jednak znížiť riziko zranenia, ale tiež uľahčiť proces obnovy v prípade zlomeniny. Odporúčanou metódou prevencie je preto pravidelné cvičenie, tonizácia svalov, zlepšenie rovnováhy a zvýšenie vytrvalosti. Môžete sa rozhodnúť pre rýchlu chôdzu, jogging, vzpieranie alebo šport, ako je pilates a jóga.
Je tiež dobré vziať do úvahy životné prostredie, najmä obytný priestor, a pokúsiť sa eliminovať rizikové faktory. Napríklad klzký koberec sa môže kedykoľvek stať príčinou úrazu. Rovnaký princíp platí aj pre každodennú obuv, a to vnútornú obuv a obuv do ulíc. Rozhodnite sa pre stabilnú a protišmykovú podrážku, aby ste predišli možnému pádu.
V neposlednom rade je dôležité mať na pamäti svoje zdravie. Riziko osteoporózy exponenciálne stúpa po 40. roku života, preto je vhodné poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sledovali zdravie kostí a v prípade potreby podstúpil (a) liečbu vápnikom, aby sa zabránilo ochoreniu kostí. Musí sa tiež monitorovať zrak, pretože oči sú najlepšími strážcami nebezpečenstva okolo nich. Nevynechajte návštevu očného lekára, najmä ak máte problémy so zrakom.
Obdobie zotavenia
Ak ste utrpeli nehodu s následkom zlomeniny, nemusíte sa obávať, pretože mnoho starších ľudí sa po zlomenine kosti môže úplne zotaviť, ak budú postupovať podľa pokynov odporúčaných lekárom na zotavenie. Okrem toho existuje množstvo doplnkových rád, ktoré môžete použiť na urýchlenie hojenia a vylúčenie rizika následkov. V prvom rade je nevyhnutné konať čo najskôr po okamihu úrazu, čo znamená čo najskôr zavolať pohotovosť alebo ísť do nemocnice. Niektoré typy zlomenín, ako napríklad zlomeniny lebky, lakťov, bokov, panvy alebo stehennej kosti, si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Lekárska starostlivosť je nevyhnutná aj v prípade silného krvácania alebo ak zlomená kosť prepichne sval. V neposlednom rade, ak postihnutá končatina nereaguje na podnety (dotyk, štípanie atď.), Je veľmi dôležité, aby ste s ňou urgentne konzultovali lekára.
Po uplynutí kritického obdobia je dôležité, aby ste v rekonvalescencii pokračovali v pravidelnej fyzickej aktivite. Toto je zásadný krok pre efektívne a úplné zotavenie. Lekár vám môže odporučiť hodiny fyzioterapie, fyzikálnej terapie alebo dokonca domácich cvičení, ktoré vám majú pomôcť zotaviť sa zo zlomeniny a znovu získať pohyblivosť. Berte túto činnosť ako súčasť liečby a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Vyvážená strava je tiež dôležitá, pretože vám môže pomôcť v procese obnovy. V neposlednom rade môže odvykanie od fajčenia urobiť zázraky v kontexte, v ktorom fajčenie spomaľuje zotavenie svalových a kostných tkanív po nehode.