Ako zvládnuť v novom roku menej piť - FOCUS Online
Bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť: Je ťažké uveriť, že ľudia akceptujú následky nadmerného požívania alkoholu. Znovu a znovu trápené odhodlanie „už nikdy nepiť“, ale len ťažko sa ho niekto drží. Online expertka FOCUS Regina Tödter odhaľuje, ako to funguje pri abstinencii od alkoholu.
Jeden alebo druhý si už vynahradil, že užije menej alebo viac alkoholu. S novým rokom by sa toto rozhodnutie malo konečne uskutočniť. Zatiaľ je všetko dobré. Abstinovať týždeň nie je určite problém. Ale už po niekoľkých týždňoch, keď sa chystá ďalšia párty, stres stúpa alebo sa blížia vaše vlastné narodeniny, opäť sa obrátite na alkohol.
Prečo nemôžeme jednoducho povedať nie?
„Len tento jeden pohár, nič s ním nebude.“ „Nemôžem len tak hriankovať s vodou?!“ A „Len to musí byť teraz!“ Sú typické myšlienkové vzorce, ktoré nás lákajú piť.
Zjavne zrazu zabúdame na naše veľké plány do Nového roka a hodíme všetky svoje dobré predsavzatia pre tento okamih cez palubu. Príliš hlúpe, pretože často to nezostane pri jednom pohári a každý to vie, ráno potom, keď kajáte a ešte raz najposvätnejšie prisaháte, že už nikdy nebudete piť.!
Nechali sme sa viesť našimi náladami a opäť sme konali obyčajne. A dobré úmysly? Niečo tam bolo.
Toľko želaní naraz
Každý druhý Nemec má minimálne jedno dobré rozlíšenie na budúci rok. Spravidla však existuje niekoľko súčasne, napríklad „viac športovať“, „menej pracovať“, „viac času pre rodinu“ a zároveň „žiť zdravšie“. Toľko želaní naraz? Môže to fungovať?
Predsavzatia si vyžadujú čas a opakovanie. Je potrebné ich brať vážne a starostlivo ich premyslieť, aby uspeli aj v dlhodobom horizonte. Musíme sa naučiť prehodnotiť: povedzme si pravdu, na ďalšiu zábavu nepotrebujeme alkohol, aby sme boli zábavnejší, s alkoholom si nemusíme nevyhnutne pripíjať a ďalšiu vlnu stresu je možné zvládnuť triezvo oveľa lepšie ako v stave otupenia.
Pre také slabé chvíle potrebujeme bezpečnostnú sieť: jeden vkĺzne do bežeckej obuvi, aby znížil stres a druhý siahne po balíku orechov („nervová strava“).
Môžete tiež popíjať lahodné nealkoholické nápoje na večierkoch a ako je známe, veselosť je osobnou vlastnosťou.
Všetko v mojej hlave
Čím častejšie robíme činnosť, tým silnejšie je nervové spojenie v našom mozgu a tým lepšie sa s ňou stávame. Pomysli napríklad na hru na klavíri alebo osvojenie slovnej zásoby. Žiadny pán nikdy nespadol z neba. Svoje návyky môžete trénovať ako sval neustálym opakovaním. Potom skombinujte návyky s dobrými pocitmi a odmenou - vytvorili ste si najlepšie podmienky pre trvanlivosť. Aspoň tak to funguje, ak si chcete zdokonaliť svoje znalosti angličtiny.
Čo však s nepríjemnou túžbou piť? Môžeme brať viac, ako je dobré? Už si alkohol spájame s pozitívnymi vecami ako „relaxácia“, „kreativita“, „relaxácia“ alebo „zábava“? Kriticky spochybnite svoje nápady a znovu prevezmite kontrolu.