Ako zvýšiť plodnosť Zdravé spermie; plodnosť

spermie

Ako zvýšiť plodnosť? Zdravé spermie. Ak plánujete tehotenstvo, pochopme faktory, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť mužov.

Kvalita spermií:

Ste pravdepodobne plodná, ak sperma v jednej ejakulácii obsahuje najmenej 15 miliónov spermií na mililiter.

Príliš málo spermií znamená ... málo kandidátov na oplodnenie oocytov.

mobilita:

Aby došlo k oplodneniu oocytu, musia sa spermie pohybovať - ​​zvíjať sa cez ženský krk, maternicu a vajíčkovody. Tento jav je známy ako motilita. S najväčšou pravdepodobnosťou budete plodná, ak sa vám pohne najmenej 40% spermy.

Štruktúra (morfológia):

Normálne spermie majú oválny koniec a dlhý chvost, ktoré spolupracujú na pohone. Aj keď to nie je taký dôležitý faktor ako množstvo, čím viac spermií máte s normálnym tvarom a štruktúrou, tým je pravdepodobnejšie, že budete plodná.

Čo spôsobuje problémy s plodnosťou mužov?

K problémom s plodnosťou mužov môžu prispieť rôzne podmienky:

  • Abnormality v hypotalame alebo hypofýze - častiach mozgu - ktoré spôsobujú, že semenníky produkujú testosterón a spermie
  • Choroby semenníkov
  • Poruchy transportu spermií
  • Vek muža môže hrať rolu. Schopnosť pohybu spermií a podiel normálnych spermií majú tendenciu klesať s vekom, čo ovplyvňuje plodnosť, najmä po 50. roku života.

Aký je najlepší spôsob produkcie zdravých spermií?

Ako zvýšiť plodnosť? Zdravé spermie. Môžete urobiť jednoduché kroky, aby ste zvýšili svoje šance na produkciu zdravých spermií.

Udržujte si zdravú váhu:

Niektoré výskumy naznačujú, že zvýšenie indexu telesnej hmotnosti (BMI) súvisí so znížením počtu spermií a ich pohyblivosti.

Vyberte si veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty.

Liečba sexuálne prenosných infekcií (STI):

Sexuálne prenosné infekcie - ako sú chlamýdie a kvapavka - môžu spôsobiť neplodnosť u mužov. Aby ste sa chránili, obmedzte počet sexuálnych partnerov a pri každom sexe používajte kondóm. Alebo zostať vo vzájomne monogamnom vzťahu s partnerom, ktorý nie je infikovaný.

Zvládajte stres:

Stres môže znižovať sexuálne funkcie a interferovať s hormónmi potrebnými na tvorbu spermií.

Mierna fyzická aktivita:

Zvyšuje hladinu antioxidačných enzýmov, ktoré pomáhajú chrániť spermie.

Čo je zakázané?

Spermia je citlivá na environmentálne faktory, ako je vystavenie nadmernému teplu alebo toxickým chemikáliám. Na ochranu vašej plodnosti tiež:

  • Muži, ktorí fajčia, majú pravdepodobne nižší počet spermií. Ak fajčíte, požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol prestať fajčiť.

Obmedzte alkohol!

  • Spotreba môže viesť k zníženiu produkcie testosterónu, impotencii a zníženiu produkcie spermií. Ak pijete alkohol, robte to s mierou.

Vyvarujte sa lubrikantom!

  • Zvážte vylúčenie lubrikantov počas pohlavného styku. V prípade potreby zvážte použitie detského oleja.

Drogy:

  • Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate. Existuje mnoho tried, ktoré znižujú plodnosť.
  • Anabolické steroidy môžu mať rovnaký účinok.

Pozor na toxíny!

  • Vystavenie účinkom pesticídov, olova a iných toxínov môže mať vplyv na množstvo a kvalitu spermií. Ak musíte pracovať s toxínmi, noste ochranný odev a vybavenie a zabráňte kontaktu pokožky s chemikáliami.

Buďte v pohode!

  • Zvýšenie teploty mieška môže brániť produkcii spermií. Vyhýbajte sa saune, vírivke.
  • Obmedzte vystavenie miešku horúcim predmetom, napríklad notebooku.

Chemoterapia a rádioterapia ovplyvňuje produkciu spermií a môže spôsobiť trvalú neplodnosť. Pred týmto ošetrením musí byť sperma zmrazená, aby ste v určitom okamihu mali šancu byť otcom.