Ako bojovať proti celulitíde na bruchu; pravda vyjde najavo
Celulitída je jamková pokožka oranžovej farby, ktorú si najčastejšie všimnete okolo bokov a stehien. Nájdeme ho ale aj v iných oblastiach, vrátane žalúdka. Celulitída sa neobmedzuje iba na konkrétne typy tela. V skutočnosti to môže mať vplyv na ľudí všetkých tvarov, veľkostí a hmotností.
Samotná celulitída síce nie je zdravotným rizikom, ale veľa ľudí by sa jej radšej zbavilo - alebo aspoň urobilo menej viditeľným. Pokúšať sa o to však môže byť veľmi frustrujúce a možnosti liečby môžu byť zavádzajúce.
Tento článok bude skúmať spôsoby riešenia celulitídy na bruchu a predovšetkým to, čo ju spôsobuje.
Čo spôsobuje celulitídu v žalúdku?
Výrazná hrboľatá štruktúra kože celulitídy je spôsobená tukovým tkanivom hlboko v pokožke, ktoré tlačí na spojivové tkanivo.
Celulitída sa môže objaviť na ktorejkoľvek časti tela vrátane žalúdka. Najčastejšie sa vyskytuje v oblastiach s väčším obsahom tukového tkaniva.
Aj keď môže celulitída postihnúť reviewnerds rovnako ako ženy, je oveľa častejšia u žien. Výskum v skutočnosti preukázal, že môže do istej miery ovplyvniť až 90 percent žien z dôveryhodného zdroja.
Ďalším faktorom je vek. S pribúdajúcim vekom sa pokožka stenčuje a celulitída je čoraz zreteľnejšia. Väčšina ľudí si však celulitídu začne všímať, keď má 30 rokov.
Svoju úlohu zohráva aj rodinná anamnéza. Ak vaši rodičia mali celulitídu, máte vyššiu šancu na jej získanie a môžete si ju všimnúť už v mladom veku.
Medzi ďalšie príčiny celulitídy na žalúdku patria:
- Tehotenstvo U niektorých recenzentov sa vyvinie žalúdočná celulitída počas tehotenstva a po ňom v dôsledku zvýšeného prírastku hmotnosti v krátkom čase a vysokej hladiny estrogénu.
- Tvoje dieta. Strava bez antioxidačných rastlinných potravín a vody môže spôsobiť, že vaša pokožka stratí kolagén a bude vyzerať dehydrovaná. Oba tieto faktory môžu v priebehu času celulitídu zviditeľniť.
- Zápal. Existuje názor, že zápal môže mať vplyv na spojivové tkanivo, čo môže viesť k celulitíde.
- Kolísanie hmotnosti. Extrémne chudnutie a prírastok hmotnosti môže spôsobiť napnutie pokožky, čo môže viesť k hromadeniu väčších tukových buniek.
Cvičenie môže pomôcť?
Keďže celulitída je tvorená tukom, najlepším spôsobom, ako s ňou bojovať, je strata tukových buniek. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je cvičenie.
Bodové ošetrenia ako brušáky nevylúčia celulitídu na bruchu. Podľa Reviewnerds je najefektívnejším spôsobom boja proti celulitíde vykonávanie kardiovaskulárnych cvičení na spaľovanie tukov každý deň v kombinácii s dvoma až tromi silovými tréningovými postupmi týždenne.
Zvážte kombináciu kardio cvičení a pri zvyšovaní sily sa snažte zvýšiť intenzitu kardio tréningu. Nasledujúce cviky môžu pomôcť spáliť telesný tuk a minimalizovať výskyt celulitídy na žalúdku v priebehu času:
- Svižná chôdza, jogging alebo beh, či už vonku alebo na bežiacom páse.
- Cvičenie na eliptickom stroji
- Jazda na bicykli (stacionárne alebo vonku)
- plávať
- veslovanie
- Tancovať
Niektoré cviky na brušnú silu môžu tiež budovať svaly a odbúravať tuky, ale iba v kombinácii so zdravou stravou a kardiovaskulárnymi postupmi. Opýtajte sa svojho trénera na nasledujúce pohyby:
- kľuky, na podlahe alebo pomocou stabilizačnej gule.
- mŕtve ploštice
- Zdvíhanie nohy požiarnym hydrantom
- dosky
- Bočné dosky
- Kŕče na bicykli
Kľúčom je začať s vlastnou úrovňou kondície a časom zvyšovať intenzitu tréningu. Pamätajte, že aj športovci môžu mať celulitídu. Cieľom je odbúravať telesný tuk a minimalizovať výskyt celulitídy. Cvičením sa však celulitídy nezbavíte navždy.
Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú tieto tréningy pre vás to pravé, najmä ak ste nedávno mali dieťa alebo či podstupujete liečbu.
Existujú aj ďalšie možnosti liečby celulitídy?
Napriek marketingovým a propagačným tvrdeniam niektorých produktov výskum ukázal, že žiadna metóda liečby nemôže úplne zbaviť dôveryhodného zdroja Cellulite, nech už je kdekoľvek.
Aj keď existujú spôsoby, ako zmenšiť jamkovú nerovnú pokožku, pravdepodobne budete musieť opakovať každé ošetrenie, aby ste dosiahli dlhodobé výsledky.
Pozrime sa podrobnejšie na najbežnejšie spôsoby liečby na minimalizáciu výskytu celulitídy v žalúdku.
Liečba akustickými vlnami
Podľa malej štúdie z roku 2017, Trusted Source, je akustická vlnová terapia (AWT) jednou z najsľubnejších terapií na zníženie výskytu celulitídy. V tejto štúdii účastníci tiež stratili palce okolo bokov a zistilo sa, že terapia je bezpečná bez akýchkoľvek známych vedľajších účinkov.
AWT pozostáva zo série „rázových vĺn“, ktoré pomáhajú ničiť tkanivo celulitídy. Vysokoenergetické vlny zase môžu tiež zvyšovať kolagén a pružnosť.
Liečba laserom
Laserové ošetrenie sa používa na rôzne kožné ochorenia a môže tiež pomôcť znížiť výskyt celulitídy. Účinkuje tak, že zlepšuje prietok krvi do postihnutej oblasti. To môže pomôcť napnúť pokožku tak, aby vyzerala menej bezvýznamne.
Laserové ošetrenie celulitídy môže pomôcť znížiť množstvo tukového tkaniva v ošetrenej oblasti a časom pokožku zahustiť.
masáž
Odstránením toxínov a zvýšením prietoku krvi môže masáž pomôcť dočasne vylepšiť pleť a znížiť viditeľnosť celulitídy.
Nevýhodou je, že oblasť brucha zvyčajne nie je súčasťou masáže kvôli jej citlivosti. Stále si môžete vychutnať niektoré z rovnakých výhod masáže, keď si doma použijete penový valec na oblasť brucha.
Uvoľňovanie tkanív pomocou vákua
Pri tomto zákroku dermatológ používa zariadenie s malými čepeľami na vyrezanie a uvoľnenie väziva celulitídy. To umožňuje tkanivu pohybovať sa nahor, čo môže pomôcť znížiť vzhľad vypuklej kože.
Podľa malej štúdie Trusted Source z roku 2015 môže uvoľňovanie tkanív pomocou vákua pomôcť znížiť celulitídu až na jeden rok. Je však potrebné vykonať ďalšie štúdie s cieľom preskúmať dlhodobý úspech tejto liečby.
Pododdiel
Tento postup, ktorý sa nazýva Cellfina, zahŕňa ihly zavedené pod kožu, aby sa rozbili tvrdé väzy, ktoré spôsobujú celulitídu.
Aj keď tento postup môže redukovať celulitídu až na 3 roky, FDA schválila jej použitie iba na stehná a zadok.
Zábaly tela
Zahriate éterické oleje a krémy sú obohatené o telové zábaly, ktoré sa často používajú v kúpeľoch na vyhladenie a zmenšenie tukových buniek.
Aj keď pomocou redukcie tela môžete schudnúť, pravdepodobne stratíte iba váhu vody, nie tuk. Účinky zlepšenia celulitídy preto môžu trvať iba niekoľko dní.
Ako zabrániť celulitíde v žalúdku
Aj keď je ťažké zabrániť celulitíde, existujú spôsoby, ako ju obmedziť. Nezabudnite na nasledujúce kroky:
- Zostaňte dobre postarané. Snažte sa vypiť najmenej 8 šálok vody denne, aby ste pomohli odstrániť toxíny z tela.
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Voda v produktoch vám tiež môže pomôcť zostať hydratovaná.
- Zníženie množstva spracovaných potravín s vysokým obsahom cukru. Tieto potraviny môžu spôsobiť hromadenie toxínov vo vašom tele.
- Schudnite alebo zostaňte na zdravej váhe. Menšia váha môže pomôcť zmenšovať tukové bunky a celulitíde ubúdať.
Spodný riadok
Aj keď sa celulitídy nemôžete zbaviť, sú k dispozícii liečebné postupy, vďaka ktorým je celulitída aspoň dočasne menej nápadná. Pomôcť môže aj pravidelné cvičenie, udržiavanie dostatočnej hydratácie, udržiavanie zdravej hmotnosti a zdravá strava.
Ak chcete minimalizovať svoju celulitídu, poraďte sa so svojím lekárom o najbezpečnejších a najefektívnejších spôsoboch, ako na to.