Ako zvýšiť produkciu materského mlieka - Pôrod prirodzeným spôsobom
Najväčšie obavy dojčiacej matky súvisia s tvorbou materského mlieka. Z tohto dôvodu sme zhromaždili najdôležitejšie tipy, ktoré môžu zvýšiť množstvo mlieka. Nezabudnite, ak máte otázky alebo potrebujete tipy na mieru, kontaktujte odborníka na dojčenie.
1. Dojčite, dojčte, dojčte
Materské prsia pracujú, ako dobre viete, na princípe dopytu a ponuky. Čím častejšie teda dojčíte svoje dieťa, tým viac mlieka vaše telo vytvorí. Keď malý prechádza rastovým prúdom, môžete sa chytiť do pasce viery, že vaše dieťa je také hladné, pretože nemáte dostatok mlieka. Pravda je, že vaše telo je pripravené vylučovať dostatok mlieka na to, aby zvládlo veľkosť tela, ktorú bude mať dieťa po raste. Najhoršie, čo môžete v období zrýchleného rastu urobiť, je doplniť stravu dieťaťa práškovým mliekom. Aj keď je ťažké venovať dojčeniu všetok čas, mlieko je pre dieťa tou najlepšou potravou. Dojčite na požiadanie najmenej 8-krát do 24 hodín a diverzifikáciu nezačnite skôr ako vo veku 6 mesiacov.
2. Pumpu používajte po dojčení
Ak ste po pôrode v situácii, keď sa chcete vrátiť do práce, urobte si pumpovanie, ktoré vám pomôže k plynulejšiemu prechodu, ale tiež k posilneniu produkcie mlieka. Aj keď sa nevrátite do práce, pumpovanie po dojčení pomáha stimulovať vylučovanie mlieka a poskytne vám príležitosť mať mlieko po ruke v situáciách, keď si chcete oddýchnuť alebo ísť sama na prechádzku.
3. Skontrolujte, ako sa dieťa pripája k prsníku
Ak je dieťa správne priložené k prsníku, bude mu jazykom trčať cez ďasná a pery doširoka otvorené s bradavkou a dvorcom v ústach. Ak dojčenie nebolí, je to dobrý údaj o tom, že sa dieťa správne prisalo na prsník, ale nikdy neubližujte opätovnej kontrole. Ak priloženie malého k prsníku nie je optimálne, pokúste sa ho odtrhnúť od prsníka vložením malého prsta do úst, blízko k prsníku, čím „otvoríte“ tesnenie. Pomocou bradavky jej šteklite ústa, až kým sa neotvoria dokorán, a zasuňte jej prsník do oblasti dvorca. Opakujte, kým sa správne nepripojí k prsníku. Bez správneho prisatia prsníka bude nemožné vyprázdniť celý prsník.
4. Zmeňte svoje prsia
Dajte pozor, aby si dieťa počas jedla prisalo na oba prsníky. Zakaždým, keď vaše dieťa začne vyzerať nezainteresovane, napučať prsník alebo zaspať, vníma to ako znak zmeny prsníkov. Týmto spôsobom stimulujete oba prsníky, aby vytvorili ešte viac mlieka, a pomôžete tak dieťaťu úplne vyprázdniť oba prsníky.
5. Vzdajte sa cumlík
Akákoľvek doba, ktorú dieťa strávi cmúľaním cumlíka, je stratou času, ktorá by mohla prospieť vašej tvorbe mlieka. Mesiace, ktoré nasledujú bezprostredne po narodení, môžu byť ťažké, pretože sa zdá, že novorodenec je s vami trvale spojený. Pamätajte: toto je ideálne riešenie pre vás aj pre váš prísun mlieka.
6. Poraďte sa s odborníkom na dojčenie
Napriek vášmu maximálnemu úsiliu vždy existuje šanca, že niečo nepôjde presne tak, ako ste chceli. Špecialista na dojčenie je vyškolený, aby pomohol čerstvým matkám nadviazať vzťah dojčenia a problémy, ktoré s ním môžu byť spojené. Aj keď nie všetci lekári odporúčajú zavedenie práškového mliečneho mlieka v ťažkých situáciách, mnoho lekárov sa rozhodne pre túto možnosť. Pokiaľ novorodenec nechudne alebo nestagnuje na vývine, je kedykoľvek vítaný odborník na dojčenie, ktorý vám pomôže s užitočnými technikami a pozíciami pri dojčení.
7. Noste správnu podprsenku
Ak nosíte podprsenku, ktorá stláča vaše prsia alebo je príliš stiahnutá, môžu nastať problémy s prietokom mlieka. Nesprávna podprsenka môže niekedy spôsobiť upchatie kanálov galaktoforov, čo je nepríjemný problém; to znamená, že mlieko nebude tiecť do tejto časti prsníka.
8. Konzumujte ovos
Ovos je zázračné jedlo na výrobu materského mlieka. Aj keď nie je presne dokázané, čo spôsobuje zvýšenie laktácie, je isté, že veľa matiek, ktoré konzumujú ovos ráno, bude mať večer prsia plné mlieka. Ak vám nechutí ako taká, môžete ju skombinovať s ovocím, napríklad s banánmi, a budete mať zdravé a chutné raňajky. Nezabudnite, že vaša strava obsahuje zelenú listovú zeleninu, dobré tuky (avokádo, chia semiačka, losos), čerstvú zeleninu v najrôznejších farbách, bielkoviny, orechy a semiačka. Vyvážená strava významne prispieva k neustálej produkcii mlieka.
9. Nezabudnite na hydratáciu
Pravidlom, ktoré ste dodržiavali pri svätosti a v tehotenstve, je konzumovať zvýšené množstvo vody. Odporúčanie je potrebné dodržiavať aj počas dojčenia, pretože dehydrované telo nebude schopné produkovať dostatok mlieka. Je možné, že kvôli zaneprázdnenosti, ktorú novorodenec zahŕňa, zabudnutím skonzumovať vodu, preto fľašu majte vždy pri sebe. Vyhýbajte sa nikotínu a kofeínu, rovnako ako alkoholu.
10. Vyhýbajte sa hormonálnym antikoncepčným tabletkám
Ak potrebujete znovu nasadiť antikoncepciu, pre dojčiace matky sú dobrou voľbou kondómy a antikoncepcia bez hormónov pre ženy. Hormóny vo väčšine antikoncepčných tabliet majú negatívny vplyv na prísun mlieka. Poraďte sa so svojím pôrodníkom-gynekológom, aby vám odporučil lieky vhodné pre vaše obdobie dojčenia.
11. Uvoľnite sa
Teoreticky sa to zdá jednoduchšie ako v praxi. Ale ak ste v strese, ovplyvní to fungovanie vášho tela. Snažte sa spať tak často, ako môžete, možno keď spí dieťa. Keď je to možné, využite rodinu a priateľov na pomoc pri domácich prácach; môžete sa prejsť, prečítať si knihu alebo si dokonca pozrieť film, aby ste si užili malý voľný čas, ktorý máte k dispozícii.