Aktívne proti obezite MyHandicap Foundation
Stále viac ľudí na celom svete trpí nadváhou. Postihnuté sú to aj deti a mládež. Čo však znamená nadváha pre telo - okrem estetického hľadiska? Predovšetkým: Ako sa dlhodobo zbavíte nadváhy?
«V zásade vieme, že príliš veľká telesná hmotnosť je znakom nevyváženej energetickej rovnováhy, t.j. H. že existuje nerovnováha medzi množstvom spotrebovanej energie a spotrebovanou za dlhšie časové obdobie. Teraz si musíme položiť zásadnú otázku úspechu: „Prečo?“ Hadil Al Tokmachi, špecialista na vnútorné lekárstvo. Dôvodom je zvyčajne nesprávna strava spojená s nedostatkom pohybu. Životný štýl v priemyselných krajinách charakterizuje nadmerná ponuka jedla a málo fyzickej práce. Svoju úlohu zohráva aj zloženie potravy.
Často sa konzumujú priemyselne vyrábané potraviny obohatené o veľa prísad a látok zvyšujúcich chuť. „Stres, nedostatok pohybu a spánku, ako aj choroby, ale aj genetická výbava a faktory prostredia sú ďalšími príčinami nadváhy a obezity. To znamená, že nemusíme nevyhnutne mať nesprávne gény, ale je možné, že žijeme v nesprávnom prostredí, “dodáva hlavný lekár Salina Fachärzte, Parkresort Rheinfelden.
Normálna hmotnosť alebo nadváha?
„Vymeriavacím základom pre klasifikáciu hmotnosti u dospelých je index telesnej hmotnosti, BMI,“ vysvetľuje Dr. Al Tokmachi. DR. Heinrich von Grünigen, prezident Švajčiarskej nadácie pre obezitu SAPS, k tejto hmotnostnej klasifikácii dodáva: „Ak máte BMI nad 30, hovoríte o patologickej obezite alebo obezite. Ide predovšetkým o nadmerné hromadenie tukových buniek v brušnej dutine v dôsledku nevyváženej energetickej rovnováhy. Okrem rozsahu obezity určuje zdravotné riziko aj rozloženie tukov. „Brušná tuková hmota úzko súvisí hlavne s kardiovaskulárnymi chorobami,“ dodáva Dr. Pridal Al Tokmachi.
Nebezpečné následky
Veľká váha vedie k rôznym všeobecným ochoreniam. Bežná je dýchavičnosť, chrápanie s prestávkami v dýchaní alebo silné potenie. Môže tiež dôjsť k poškodeniu kostí a kĺbov so súvisiacimi bolesťami. „Najbežnejšími komorbiditami spojenými s obezitou sú zvýšený krvný tlak, zhoršený metabolizmus lipidov, cukrovka 2. typu, vysoká hladina lipidov v krvi a v dôsledku toho masívne zvýšené riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, ale aj rakoviny a problémov s kĺbmi,“ zdôrazňuje Dr. von Grünigen.
Prevencia obezity
Ľudia s nadváhou by mali začať od dvoch bodov, ak chcú schudnúť: jesť čoraz zdravšie, veľa piť a viac cvičiť! Strava by mala byť vyvážená, s malým a zdravým tukom, s množstvom vlákniny, vitamínov a s nízkym obsahom priemyselného cukru. Pravidelné pohyby uprednostňujú metabolizmus a relaxačné cvičenia pomáhajú odbúravať stres. Dôležitý je aj dostatočný spánok.
Finančné prostriedky z lekárne
V supermarketoch, drogériách a lekárňach je k dispozícii široká škála výrobkov, ktoré majú prispieť k zníženiu hmotnosti. Či už sú to látky viažuce tuky, objemové látky alebo blokátory sacharidov, pre všetky látky platí toto: Sú vhodnejšie v kombinácii s trvalou zmenou stravovania, dostatkom tekutín a dostatkom pohybu.
Pozor na diéty!
Z dlhodobého hľadiska môžu existovať riziká zdravotných problémov a prejavov nedostatku. Pokiaľ ide o diéty, základným pravidlom je „že za určitých okolností je možné dosiahnuť rýchle zníženie hmotnosti, ale zníži sa predovšetkým svalová hmota. Čím menej svalovej hmoty, tým pomalšie pracuje náš metabolizmus a tým nižšia je bazálna rýchlosť metabolizmu spaľovania energie. Táto hra sa opakuje pri každej diéte. Jojo efekt je vopred naprogramovaný, “zdôrazňuje kvalifikovaná výživová poradkyňa Tamara Sick.
Terapeutické prístupy
V zásade by sa mali vykonávať iba pod lekárskym dohľadom. Cieľom terapie je stabilizovať telesnú hmotnosť a potom usilovať o dlhodobú konštantnú normálnu hmotnosť. V závislosti od nadváhy a stupňa obezity je priemerný úbytok hmotnosti okolo 5–8 kg ročne realistický.
Konzervatívna terapia
Spolu s odborníkom na výživu sa vyvíja koncept takzvanej konzervatívnej terapie. Analyzuje sa stravovacie správanie, identifikujú sa výživové chyby a potom sa vytvorí individuálny stravovací plán. Osobné a profesionálne prostredie dotknutej osoby je zahrnuté vo výživovom poradenstve a zmene. Cvičenie a behaviorálna terapia majú za cieľ zmeniť vzorce správania, ktoré z dlhodobého hľadiska vedú k obezite. «Bez trvalej zmeny životného štýlu s dostatkom pohybu, rozmanitého čerstvého jedla, maximálne 24 g cukru denne, pravidelného rytmu jedla, dobrej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom a zvládania stresu, ako aj primeraného spánku nie je možné trvale znižovať hmotnosť », Zhrňuje odborníčka na výživu Tamara Sicková.
Chirurgické opatrenia
Chirurgický zákrok je možné vykonať za určitých okolností. „Dnes bariatrická chirurgia rozlišuje medzi dvoma štandardnými postupmi, a to operáciou žalúdočného bypassu a operáciou žalúdočnej manžety. Obe opatrenia znižujú množstvo strávenej potravy a ovplyvňujú celkový metabolizmus hormónov. Na druhej strane sa žalúdočné pásmo robí zriedka, pretože to v praxi viedlo k častým komplikáciám, “vysvetľuje Dr. von Grünigen.
Chráňte deti v počiatočnom štádiu!
«U dospelých je prírastok alebo úbytok hmotnosti sprevádzaný zmenou veľkosti tukových buniek, zatiaľ čo deti môžu priberať zvyšovaním celkového počtu tukových buniek v tele. Okrem toho sa tukové bunky detí s výraznou nadváhou množia oveľa rýchlejšie ako v dospelosti, “vysvetľuje Dr. Al Tokmachi. Už v detstve a dospievaní je alfa a omega: vyvážená strava bohatá na životne dôležité látky a dostatok pohybu! Ak vaše úsilie nie je úspešné, mali by ste včas vyhľadať odbornú pomoc.