Aktívne zotavenie a zdravý životný štýl - mestská nemocnica Hateg

Program obnovy chronických chorôb chrbtice pri ochoreniach: Spondylodiscarthrosis CDL, Chronická bolesť chrbta, Operovaná herniácia disku

Spinálna lekárska gymnastika

Zahŕňa zdravé stravovanie, pohyb, boj proti stresu, spánok.
Zdravá výživa by mala zabezpečiť:

Individuálny príjem energie (výška, váha, pohlavie, vek, fyzická aktivita)
Optimálny pomer a správny príjem všetkých výživových princípov
Potrebná voda
Potreba esenciálnych aminokyselín
Potreba esenciálnych mastných kyselín
Nevyhnutné pre všetky vitamíny a minerály
Požiadavky na vlákno
Cvičenie - odporúčania:
Denná 30-50 minút mierna fyzická aktivita (na základe denných aktivít - chôdza, lezenie po schodoch atď.)
Voliteľné, 20 minút intenzívnej fyzickej aktivity, 4-5 dní/týždeň s prestávkou maximálne 1 deň
Stratégie znižovania stresu:
Hľadanie sociálnej podpory
Cvičenie
Zmena životného štýlu
Psychoterapia
Zlepšenie komunikácie medzi lekárom a pacientom
spať
Odporúča sa 7-8 hodín/noc, z toho najmenej 1 hodinu pred polnocou.
Posledné jedlo sa odporúča jesť najmenej 2 hodiny pred spaním.

Adresa: Ulica T. Vladimirescu, č. 7, župa Hunedoara